Чӣ тавр бояд аз паси таваллуд сар ба сар баред?

Вақти таваллуди кӯдак мунтазам барои ҳар зан ва фишори сахти ҷисми ӯ хеле душвор аст. Бисёр вақт пас аз ҳомиладорӣ модарони ҷавон наметавонанд барои муддати тӯлонӣ ташаккул ёбанд, шакли онҳо ва намуди онҳо аз ҳад зиёд талаб карда мешавад. Дар ҳамин ҳол, ҳар духтари умр дар тамоми ҳаёт мехоҳад, ки зебо ва ҷаззоб барои аъзоёни ҷинси муқобил бошад.

Он бояд дар хотир дошта бошад, ки ҷисми модари ҷавон пас аз ҳомиладорӣ ва таваллуд хеле заиф аст, ва аз ҳад зиёд манъ кардани фаъолиятҳои вазнини ҷисмонӣ барои барқарор кардани тасвири он манъ аст. Илова бар ин, аксар духтарон фавран пас аз њомиладорї ба синамаконї шурўъ мекунанд ва фаъолияти аз њад зиёд метавонад ба синамака зарар расонад.

Дар ин мақола, мо ба шумо мегӯям, ки чӣ бояд барномаи барномаи барқарорсозии баъди таваллудро дар бар гирад, ва дар куҷо беҳтарин барои оғози шаклҳои кӯҳна дар вақти кӯтоҳтарин, вале ба саломатии шумо зарар намерасонад.

Барқарор кардани тасвири пас аз таваллуд

Дарҳол пас аз пайдоиши кӯдак, модарони ҷавон метавонанд дар бораи шумораи онҳое, ки тағйир ёфтаанд, хеле ғамхорӣ кунанд. Барои зуд зуд баргаштан, ба шумо лозим аст, ки аввал, бо ислоҳ кардани ғизо ва тарзи ҳаёт.

Ҳисоб кардани калорияҳо - рӯзе, ки шумо бояд 2500 килокалорияро бо назардошти тамаркуз аз ҳама хӯрок истеъмол намоед. Ҳар 2-3 соат бихӯред, аммо қисмро ба ҳадди ақал буред. Кӯшиш кунед, ки аз истеъмоли орд, шириниҳо, хӯрокҳои консервативӣ, маҳсулоти тамоку ва дар айни замон кӯшиш кунед, ки ба қадри имкон имконият диҳед, ки ба афшураҳо, обанборҳо ва обҳои минералӣ имтиёз диҳед.

Илова бар ин, боварӣ ҳосил кунед, ки бо кӯдаки шумо ба роҳ монед, мунтазам як душманро гиред, ва баъд аз он, яхмос anti-cellulite бо таъсири массаж истифода баред.

Таҷҳизот барои барқарор кардани тасвири баъд аз таваллуд ва, хусусан, ислоҳ кардани меъдаест, ки бояд бодиққат анҷом дода шавад. Дар 2 моҳ пас аз таваллуд, Шумо метавонед чунин унсурҳои гимнастикиро ҳамчун самтҳои сусттар дар самтҳои мухталиф истифода баред, бо дасти якҷоя бо вазни 1 кг дар онҳо, болҳо ва пойҳо бо дастгирии дастгирӣ истифода баред.

Бозгашти мӯй баъди таваллуд

Тағироти ашёи марбут ба давраи ҳомиладорӣ ва раванди таваллуд, аксар вақт ба мӯйҳои талх меоранд, боиси хушкшавии онҳо ва дигар мушкилот мегардад. Барои ислоҳ кардани вазъият, шумо бояд витаминҳои махсус барои барқароркунӣ пас аз таваллудро гиред.

Имрӯз дар ҳар як дорухона шумо метавонед барои бисёр модарони ҳамширагӣ бисёре аз маҷаллаҳои мултимитаминиро харед. Агар шумо хоҳед, ки мӯйҳои худро дар муддати кӯтоҳ заҳмат ва зебо гардонед, боварӣ ҳосил кунед, ки ин витаминҳо оксиди, кислотаи фолий, сулфур, синк ва витамини B12 мебошанд.

Илова бар ин, дар парҳези шумо низ барои хӯрокҳо дар ин маводҳо муфид аст - спанак, баҳр, сабзӣ ва чормағз.