Вазн кардани пойҳо метавонад самаранокии омӯзишро баланд бардорад. Онҳо метавонанд дар як мағозаи варзиш харидорӣ кунанд, аммо беҳтар аст, ки онҳоро худатон интихоб кунед. Яке аз синфҳои муфассалтарро баррасӣ кунед.
Маблағҳои вазнин барои пойҳо
Вазнҳои вазнин ба пойҳо кӯмак мерасонанд, ки машқҳои пешрафта ва давомдорро имконпазир созанд. Дар натиҷа, ғафсии мушакҳо дар зери мушакҳо ва рентгенҳо афзоиш меёбад. Шумо метавонед ҳангоми вазнинии машқҳо, масалан, тӯморҳо, ҷомадҳо ва ғ.
Фаҳмиши чунин омӯзиш ин аст, ки амалияи муайяне дошта бошад, ки шахс бояд аз кӯшиши зиёдтар истифода барад, балки бе вазн бошад. Ба шарофати ин, на танҳо раванди талафи вазн ва масолеҳи омоси мушакҳо суръатбахш аст, балки системаи дилу рагҳо низ мустаҳкам мегарданд, нафаскашӣ ва гардиши он устувор мегардад.
То чӣ андоза вазнинии рӯзро бо дасти худ ба анҷом расонам?
Мувофиқи синфи пешниҳодшуда шумо метавонед вазни 1,2 кгро ташкил кунед, вале агар хоҳед, вазни зиёда аз 1.7 кг зиёд карда шавад. Барои кор кардан зарур аст, ки матои мустаҳкам тайёр карда шавад, дар ин ҳолат либос истифода мешавад. Барои вазнинии вазни шумо барои пойҳои вазнин, бояд 4 дона 45х20 см, ва дигар 1.6 м Velcro, 2 zippers 40 см, ва 1,6 м ковор caprand ва 2 ovаллӣ металлӣ.
Дастурамал барои саривақт иҷро кардани усулҳои вазнченкунӣ:
- Истифодаи 4 ҷисмҳои ҷудогонае, ки аз онҳо аллакай санг мезананд, мисли он пораи пояш аст. Дар маркази як қисми модар, лентаи нейлон бо пойгоҳи доимиро дӯхт. Барои қодир будан ба агентӣ вазнинро тақвият диҳед, зарур нест, ки то охири қариб 10 см тамом кунед. Фаромӯш накунед, ки рахи металлро дар охири пахш кунед.
- Дар охири он, ин бояд чунин бошад: якумин рамзкунандаро, сипас пойгоҳи ҷомашӯй бо пойгоҳи мустаҳкам. Он гоҳ ҳама чиз ба думбаҳои нейл боз бо навор ҷигарпӯшӣ меравад. Баъд аз ин, як паҳлӯро бояд бурида шавад, ва аз тарафи дигар, як ришватхор аст. Натиҷа он чизест, ки ба монанди болопӯш, ки андозаи 37x18 см дорад.
- Қадами навбатӣ дар дастур аст, ки чӣ тавр масофа барои пойҳо: дубора порчаи росткунҷаро ба 4 қисм тақсим кунед ва хатҳои ламсаро дар мошини таҳрир кунед. Дар натиҷа, шумо 4 адад, ки бояд бо қум ё ғаллад пур карда шавад, гиред. Матни интихобшуда бояд аввал дар болишти пластикӣ ҷойгир карда шавад, то ҳеҷ чизи дигарро нахӯрад. Шумо метавонед қисмҳои роҳ ё контейнерҳоро барои вазнченкунӣ истифода баред.
| | |
| | |
| | |
Акнун шумо медонед, ки чӣ тавр ба худ самараи худро нишон диҳед ва шумо метавонед натиҷаро баҳо диҳед. Ин гуна усулҳои вазнченкунӣ метавонанд барои омӯзиши забон ва забон истифода шаванд.