Mackerel яке аз намудҳои муфиди моҳӣ аст, зеро он дорои оксидҳои равғанин omega-3 мебошад. Илова бар ин, он бо витаминҳо PP, B12 ва унсурҳои пайгирӣ, ба монанди йод, sodium, хром, фосфор. Акнун мо ба шумо мегӯям, ки чӣ тавр тайёр кардани бомбае дар як контейнери микромавҷӣ. Он рӯй зуд, оддӣ ва хеле болаззат рӯй.
Меъёри массавӣ дар танӯр хурд аст
Компонентњо:
- mackerel тару тоза хушк - 2 адад;
- Намак, қаламфури, ҳанут барои моҳӣ - ба тамошобин;
- лимон - 1 адад.
Омодагӣ
Мастеру ва ғ. Онро дар зарфи 4 см бурида гиред, дар косаи чуқур, илова намак, ќаламфури, ҳанут, шарбати лимӯро бирезед. Қадами худро бо зарф гузоред, вале на ба таври зич ва онро ба микроэвей фиристед. Дар ҳаҷми 800 ватт, мо 10 дақиқа тайёр карда, сипас 5 дақиқа боз рафта истодаем.
Омода кардани mackerel дар танӯр микромаъфӣ
Компонентњо:
- модагов тару тоза аст - 1 адад;
- панир сахт - 200 г;
- шампронҳо - 200 г;
- тухм - 1 адад;
- майонез - 3 tbsp. юми;
- намак, ќаламфури, кабудї - мехоњад.
Омодагӣ
Мо шикорчии defroszenро дар якҷоягӣ бурида, бурида сарашро, пӯст ва устухонҳоро гирифта мебароем. Сипас тирезаро тоза кунед. Филтрҳо бо намак ва ҳанут пошида ва дар як табақаи ҳамвор барои як микрометри гузоштанд. Панҷ чӯб дар се гӯр. Мо дар бораи сеюм мегирем ва онҳоро бо фишурдаҳо пошед. Дар бораи боло парвариши занбурўѓњо пеш аз пухта , сабусакњо. Аз ҷои боло як тухм судак, sliced. Мо мастерелро ба микроэвей фиристодем, бо як зарф ва қудрати 900 W оҷил барои 5 дақиқа фаро мегирад. Ва дар ин вақт мо панир боқимонда, онро бо майонез ва наботот решакан кунед. Мо аз mackerel гирифта, онро бо омехта гирифта ва онро ба микробест барои 5 дақиқа фиристед. Баъд аз он, моҳии бениҳоят болаззат ва хушбӯй барои истифода омода аст!
Мастерел дар яхмос микроавте пухта
Компонентњо:
- mackerel - 1 адад;
- пиёз - 2 дона;
- намак, ҳанут, барге халиҷ;
- равғани растанӣ.
Омодагӣ
Мо пиёзро ба ҳалқаҳо тақсим мекунем. Мо онро дар поёни як табақи чуқур паҳн мекунем, ки барои пухтупаз дар пухтупаз тайёр кардан мумкин аст, мо онро бо равғани растанӣ рехтем. Пеш аз паҳн кардани mackerel, қаблан шӯриш ва бурида пошид. Резед бо намак ва ҳанут. Мо онро ба микроэгара фиристодаем ва дар «Фишурдан» мо 10 дақиқа тайёр мекунем. Агар функсияи "Grill" вуҷуд дошта бошад, пас шумо метавонед ба таври иловагӣ бӯи ранге кашед. Барои ин, мо моҳиро дар ин макон барои 5 дақиқа тайёр мекунем. Мо ба mackerel пухта ба мизи бо salad сабзавоти тару тоза хизмат мекунем.