Стресс қисми таркибии ҳар як инсон мебошад. Вай на танҳо метавонад ба муқобили бадани инсонӣ ба таъсири манфии муҳити зист кам шавад, балки баръакс он зиёд мешавад. Аммо агар шумо хатти оқилона гузорад, стресс метавонад ба ҳолати манфӣ табдил ёбад.
Чӣ дардовар аст?
Бисёр мушкили манфии стресс аст, ки бо ихтилоли байни талаботҳои асосӣ ва захираҳои фардӣ мутобиқат мекунад. Ҳангоме ки ҳолатҳои ногувор пайдо мешаванд, ҷисми инсон захираҳои мутобиқро фаъол мекунад. Агар ин раванд муваффақ бошад, фишори равонӣ таъсири бад мерасонад, ки захираи функсионалии онро зичтар менамояд. Аммо бо системаи заиф заиф, стресс ба манфӣ табдил меёбад, он ба ҳолати умумии психофизикӣ намерасад.
Бо чунин ҳолати зараровар дар инсонҳо:
- хастагӣ вуҷуд дорад;
- хашмгин шудан пайдо мешавад;
- ҷалб кардани ҷинс ;
- тағйир додани афзалиятҳо;
- новобаста аз сабабҳои тағйирёбанда тағйир меёбад.
Дар равоншиносӣ чӣ гуна мушкил аст?
Мушкил дар психология фишори харобиоварест, ки аз сабаби дарозии психофизикӣ пайдо мешавад. Пас аз он, ки вазъият дар ҳолати вазнин, дар таркиби озмоиши дарозмуддат дар организм рух намедиҳад, организм ба миқдори зиёдтарини вазнин, ки ба саломатии инсон таъсири манфӣ расонидааст, як қатор бемориҳоро ба вуҷуд меорад.
Ин таъсири функсияҳои зиёди организмро вайрон мекунад, фаъолиятҳои ақлонӣ, рафтори инсонро вайрон мекунад. Намудҳои зерини ташвиш мавҷуданд:
- эмотсионалӣ;
- физиологӣ;
- асабӣ;
- музмин;
- кӯтоҳмуддат
Ҳар як вазъият бо фишори равонӣ, депрессияҳои дарозмуддат ва кӯшишҳои худкушӣ ҳамроҳӣ мекунад. Новобаста аз намуди он, сухан, хотира, фикр кардани шахсе, ки ҳар гуна синну солро нобуд мекунад. Бо шарти дарозмӯҳлат, ин ҳолат боиси нейроосе, нӯшокӣ, хотираи хотиррасон ва диққат мегардад. Шахси аслӣ, лоғар, рӯҳафтодагӣ, шавқоварии ҳаёт нопадид мешавад.
Сабабҳои душворӣ
Ҳар гуна зӯроварии эҳсосӣ метавонад боиси стресс гардад, ин шиддатнокии рӯҳӣ, ташвиши ғаму ташвиш, вазъияти таъсири он мебошад. Ногаҳон аз сабаби:
- имконнопазирии қонеъ намудани талаботи физиологи;
- шароити душвори зиндагӣ;
- зарари ҷиддӣ ба пӯст, дарди сахт;
- эҳсосоти дарозмуддати манфӣ.
Нишондиҳандаҳо
Далели ибтидоии ин ҳолат мустақилона анҷом дода мешавад. Консепсияи мушкилот бо нишонаҳои зерин тавсиф мешавад:
- якбора тағйир ёфтани иштибоҳо (ки аз тарафи қувваи қавӣ ҳамла карда мешавад, ё иштиҳо пурра нобуд мешаванд);
- бемор ба таври ногаҳонӣ ташвиш ё водор мекунад;
- сигоркашӣ дорои сигналҳои сигоркашӣ ё нопадидшавии ногаҳонӣ барои машруботи спиртӣ;
- Шахсе, ки аз ӯҳдаи идора карданаш меравад, ба ягон мушкилот диққати ҷиддӣ намедиҳад;
- суханронии шахс хашмгин мешавад, вай ба дуздӣ шурӯъ мекунад ва ба худ такрор намекунад;
- Ғафси, луч, дил, сари сари он аст;
- Шахсе, ки аз макрӯҳ аст;
- шиддати доимӣ дар мушакҳо.
Фарқияти байни фишор ва мушкилот чист?
Ҳар як инсон аз вақт таҷрибаи эҳсосии эҳсосотӣ дорад, аммо психологи раванди манфӣ аст, он системаҳои функсионалии ҷисми инсонро вайрон мекунад ва боиси бемориҳои музмин мегардад. Ҳаёти бе стресс имконнопазир аст, олимон исбот карданд, ки сатҳи хуби стресс барои беҳбудии хушию эмотсионалӣ, эҳёи эҷодӣ зарур аст. Танҳо фаҳмидани танҳо байни фишори равонӣ ва мушкилот , хатогие, ки дар он меъёр муқаррар шудааст, ва чӣ метавонад ба саломатии шумо зарар расонад.
Гузариши фишори равонӣ ба мушкил
Психологҳо фарқияти дақиқи фишори равонӣ ва мушкилотро қайд мекунанд, вале аксар вақт аз фишори равонӣ мебарояд. Чӣ тавр шумо мефаҳмед, ки чаро ин танаффус рух медиҳад? Барои ҷавоб додан ба ин савол, шумо бояд ба марҳилаҳои фишори худ назар кунед:
- Дар марҳалаи якум фишурда кардани он, ки бо сурхшавии пӯст, ғафсӣ ва нафаскашӣ тасвир шудааст. Ин дар зери таъсири синтези hormon, дар истеҳсоли он дар марҳилаи якум рух медиҳад. Ин ба болоравии суръати баланди хун, ки ба нерӯи барқ табдил меёбад, мусоидат мекунад.
- Марҳалаи дуюм истироҳат аст, ки ба шахс имконият медиҳад, ки ором орад. Дар ин ҳолат, стресс бе мушкилот имконпазир аст, агар экспресс аз ором ва хӯроки кофӣ иборат бошад.
- Агар марҳилаи дуввум набошад, он бо марҳилаи сеюм иваз карда мешавад, ки он бо иҷозати ношинос ба хун, ки бо пӯсти пӯст, тарозуҳои хунук, мотосиклиҳо ва талафоти офат ҳамроҳ карда мешавад. Азбаски norepinephrine фишори саросарӣ сар мезанад, глюкозаро коҳиш медиҳад, метоболис ном дорад.
Кадом мушкилот ва душворӣ чӣ гуна аст?
Мафҳумҳои оксиген ва душворӣ гуногунанд. Объектест, ки эҳсосоти мусбӣ дорад ва он механизмҳои муҳофизатии организмро фаъол мекунад. Авресус дар шахсияти худ ба қувват, дониши худ такя мекунад. Бо ёрии он, тамаркузи диққат афзоиш меёбад, одам бештар ҷамъоварӣ мекунад, фикру андешаашро муқаррар мекунад.
Фарқияти байни дард ва азобҳо равшан аст:
- Африқа устувор аст, захираҳои ҳаётан вазнинро афзоиш медиҳад.
- Бисёр хатарҳо захира мекунанд, саломатӣ меорад.
Чӣ тавр аз мушкилиҳо халос шудан?
Маслиҳатҳои содда кӯмак хоҳанд кард, то ин вазъиятро халос.
- Аввалин чизе, ки бояд иҷро шавад, ин беҳтар кардани роҳи ягонаи ҳаёт аст . Оё машқҳои ҷисмонӣ, парҳези парҳезӣ, истироҳат, хоб.
- Тавсия дода намешавад, ки вақтро бо одамон аз ҳаёт канорагирӣ кунанд. Кӯшиш кунед, ки вазъият, ҳодисаи объективиро баҳо диҳад. Дидани иттилооти манфӣ танҳо ҳолати рӯҳию эмотсионалӣ бадтар мешавад.
- Музди хубе, ки дар табиат меравад - ин дар ҳақиқат зарур аст.
Таҳқиқот дар бораи мушкилоти равоншиносӣ, олимон ба хулосае омаданд, ки 46% беморон, ки ба клиникаҳои русӣ муроҷиат мекунанд, мушкилоти монанд ба мушкилоти равонии психикиро доранд. Агар шумо аллакай чунин ҳолати манфӣ дошта бошед, беҳтарин чизест, ки шумо метавонед кор кунед, ба вазъият мутобиқ аст, паноҳгоҳ, ноумед накунед. Хушбахтӣ ва истироҳат ба шумо кӯмак мекунад, ки аз манфӣ берун равад.
Мушкил дар варзиш
Ҳар як варзишгар қобилияти фишори шахсии худро дорад, ва дар ҳоле, ки ин сарҳади мушоҳидашуда, як қисми фишори равонӣ барои ноил шудан ба натиҷаҳои дилхоҳ кӯмак мекунад. Агар стресс вазъияти мусибатро тағйир диҳад, натиҷаҳои назаррас ба назар мерасанд. Дар таҳқиқоти сершумори фишори равонӣ, олимон нишон доданд, ки вобаста ба намуди системаи асабҳои варзишӣ фишори метавонад таъсири гуногун дошта бошад.
Масалан, варзишгароне, ки системаи сустии асабӣ доранд, метавонанд ба натиҷаҳои беҳтар бо сатҳи пасти стресс муваффақ шаванд. Баръакс, одамоне, ки бо системаҳои асабҳои қавӣ, каме ғамхор, эҳсосоти ночизро ба даст оварда наметавонанд, дараҷаи баланди стрессро ба даст меоранд. Агар варзишгар аз хатти имконпазир канорагирӣ кунад, ихтилоли психологӣ метавонад ба эҳсосоти эҳсосии эҳсосӣ, мотор, ассотсиатсия оварда расонад.