Якчанд сол пеш, бо калимаҳои "вобаста ба ғизо", мо танҳо хандон хоҳем шуд. Вобастагии озуқаворӣ танҳо як қобилияти маҳсулот нест, дар раванди мағзи сар додашудае, ки ба вобастагӣ ба маводи нашъадор ё спиртӣ монанд ҳастанд. Чунин одамон ҳам аз пешгирӣ ва ҳам кӯмаки психолог даъват мекунанд.
Вобастагии ғизо - психология
Вақте ки озуқаворӣ ба бадан меояд, сатҳи serotonin - ҳомилаи хушбахтӣ баланд мешавад, коғаз беҳбуд меёбад, стресс ба назар мерасад. Вале иваз кардани мушкилот ҳалли худро наёфтааст, ва боз аз он метарсед, ки озуқаворӣ - оромии муваққатӣ - доираҳои бегона ташкил карда шаванд, аз он берун шудан осон аст. Ҳамин тавр, вобастагии психологӣ дар ғизо вуҷуд дорад. Беҳтараш аз бисёр чизҳо - бозиҳои варзишӣ, гӯш кардани мусиқӣ, аммо мо ҳамеша вақт надорем, зеро ғизо - ин зуд ва осон аст.
Вобастагии ғизо - сабаби он
Сабабҳои аз ҳама бештар вобаста ба ғизо:
- Баъзе аз кӯдакон аз хотир мебароянд, дар хотир дошта бошед, ки барои муваффақият дар мактаб ё рафтори хуб кӯдак ҳамеша ҳамеша шириниҳоро харидорӣ мекард?
- Халқҳои алоҳида аксаран шаҳодат медиҳанд, ки худ бо худ ғамхорӣ намекунанд.
- Таҷрибаҳои эҳсосии эҳсосӣ.
- Натиҷаи нокомии он натиҷаи ғизои беназири озуқаворӣ мебошад, бинобар ин, муносибати манфӣ ба намуди зоҳирӣ, бепарвоӣ ба худ.
- Дониши мунтазами гунаҳкорӣ. Шахси воқеӣ медонад, ки ӯ бисёр чиз мехӯрад, барои худаш ба заъфи зӯроварӣ айбдор мешавад, аз ӯҳдаи кор мебарояд, ва боз як чизи шадид рӯй медиҳад.
Вақтҳои дарозро санҷед, аммо манбаи он як чизи қаноатбахш нест - бо худ ва ҳаёти шумо. Ҳамчунин сабабҳои иҷтимоии вобастагии озуқаворӣ вуҷуд дорад. Инҳо сершумори сершумор, ҷашни оилавӣ, анъанаҳои "ба деҳа мераванд" бо сабадҳои бузурги ғизо. Азбаски кӯдакӣ мо рафтори ғизои нодурустро ташбеҳ медиҳем ва стрессҳои сершумор танҳо онро мустаҳкам мекунанд.
Вобастагии озуқаворӣ - аломатҳои
Дар заминҳои муайян фаҳмидам, ки шахс ба ғизо вобаста аст:
- Дорандаи амиқи озуқаворӣ метавонад бо «душворӣ» -и худ бо «лаззат» оянд ва бо интишори қарори худ лаззат бардорад.
- Шахси инсон дар бораи ғизои ғизоӣ хеле ғамхор аст - ҳама чиз дар яхдон аст.
- Дар ғизои озуқаворӣ, дар якҷоягӣ бо ҳисси гуруснагӣ, паноҳгоҳ ва стресс зиёд мешавад.
- Касе, ки бемор аст, фаромӯш мекунад, ки барои харидани маҳсулот омода аст, ки баъд аз ҳама дар ҳама ҷо дар ҳама ҷой кор кунад.
- Ҳангоми хӯрдани шабона бедор шавед.
- Ҳатто дарк кардани он ки ӯ бемор аст (фарбеҳӣ, диабет) - шахсе метавонад хӯрокҳои дӯстдоштаи худро боздорад.
- Қатли падар аз сӯи як маҳбуси афвшуда (32)
Ғизои ғизоӣ бо ғизои ғайримоддӣ консепсияи асосии ғизои ғизоӣ мебошад . Вобастагии озуқаворӣ боиси он аст, ки ҳаҷми оддии ғизо қонеъ нагардидааст, шумо бояд мунтазам зиёд кардани қисмҳо. Шодмон раванди хӯрокро меорад, ва чӣ бояд ба даҳони он гузошта шавад. Натиҷаҳои кӯшиш барои гузариш ба ғизои солим ё натиҷаҳои ғизои ғизоӣ дар нокомҳо, ва дар натиҷа, талафи дигар.
Чӣ тавр ба вобастагӣ аз ғизо ғизо?
Аввалан, ва муҳимтар аз он, барои фаҳмидани он, ки чӣ тавр набояд аз ғизо вобаста бошад, бояд чӣ кор кардан лозим аст - онро ба худаш бифиристед. Бидуни огоҳӣ аз беморӣ, аз вобастагии озуқаворӣ халос шудан ғайриимкон аст. Боварӣ аз он, ки масуният ба мушкилоти ҷиддӣ оварда мерасонад, шумо метавонед кӯшиш кунед, ки мустақилона аз нашъамандӣ халос шавед. Дуруст аст, ки ин зери қудрати хеле кам аст, аммо чаро кӯшиш накунед. Ҳисоб кунед, ки чӣ қадар пул шумо метавонед дар ғизо захира кунед ва сарфа кардани сарпӯшро дар саросари ҷаҳон оғоз кунед!
- Худро рӯҳбаланд кунед! Дар бораи сабабе, ки ба шумо лозим аст, ки аз одатҳои бад даст кашед, фикр кунед - оё шумо фарзанд доред? Намунаи шумо метавонад барои онҳо фарқ кунад.
- Аз ғизо холӣ кунед . Ба варзиш, рақс, роҳ рафтан, ба театр рафтан, гулҳо мерӯянд. Ҳама, фақат хӯрок нахӯред!
- Оё дар хӯрок харида намешавад, себ, сабзӣ ва ё шиша ордро нигоҳ доред.
- Аз хона баромада, аз ҳар чизи азияткашидаҳо - чӯбҳо, чипсҳо, чизе, ки ба шумо оромона ҷавоб намедиҳад.
Психотерапияи истеъмоли ғизо
Аз сабаби сабабҳои ғизои ғизоӣ, асосан психологӣ, ба психологҳо дар ин муборизаи душвор кӯмак мерасонанд, ки бо истифодаи самараноки воситаҳои самараноки бурдани ғизо ба ғизо кӯмак мекунанд.
- Оғози "рӯзҳои хӯрокворӣ", ки шумо ҳамаи хӯрокҳоро тавсиф мекунед ва боварӣ ҳосил кунед, ки заминаи эмотсионалии худро фаҳмед. Ин ба фаҳмидани муносибати байни дандонпизишкӣ ва рӯҳафтодагӣ кӯмак мекунад.
- Бешубҳа фаромӯш накунед, худатон ва дигаронро бахшед, фаҳмед, ки шумо ва одамон одами оддӣ ҳастанд ва одамон метавонанд хатогиҳо кунанд;
- Нигоҳ доштани худбинӣ. Ин хеле мушкил аст. Барои ин, рӯзномаи дастовардҳои худро эҷод кунед ва дар он ҷо "корҳоятонро" кам кунед.
- Омили муҳимтарини оммавии барқарорсозӣ хоҳиши оташфишонатонро барои барқарор кардан, муассир сохтани он ва мусоҳиба ба шумо дар ин мушкилиҳо кӯмак хоҳад кард.
Кӯшиш кунед, ки одамонро гумроҳ созед, он якҷоя ҳалли мушкилиро осонтар хоҳад кард ва бори дигар "танҳо" танҳо мемонад. Муҳимтар аз ҳама, ба шумо лозим аст, ки бо таҷрибаҳои худ мубориза баред, дарк кунед, ки чӣ гуна бо ғаразҳои дигар бо усули дигар мубориза баред, роҳҳои нави гирифтани хушбахтиро пайдо кунед. Якҷоя бо мутахассисон шумо метавонед доираҳои бадро тарк кунед ва як бор ҳаёти комилро сар кунед.
Баъзеҳо кодро аз вобастагии ғизо бомуваффақият истифода мебаранд. Мутаассифона, монанди бисёр касон, ин мушкилот дар сари роҳ оғоз меёбад ва сари роҳ бояд муносибат кунад. Меънӣ барои тарзи боздоштани вазъият аз хӯрок иборат аст - ислоҳ кардани рафтори ғизо, бартараф кардани мушкилоти психологӣ, аз ин рӯ кӯмаки мутахассис дар ин ҳолат зарур аст, хусусан вақте ки нуқтаи баргардонидани онҳо ба даст намеояд.
Tablets аз ғизоҳои озуқаворӣ
Дар якҷоягӣ бо психотерапия шумо метавонед иловаҳои иловагӣ ва дорувориҳоро истифода баред. Ин маблағ, чун қоида, камшавии ҳирсият ва суръатбахшии метоболизм. Он метавонад натиҷаҳои онро диҳад, аммо хавф аз чунин табобати кӯдакон хурд аст. Илова бар ин, пас аз нашъаҷаллобӣ бозгаштан, вазни нав боз ҳам сар мезанад, агар решаи психологии проблемаро бартараф накунад.
Дар байни маводи мухаддир, ки кам кардани ҳасосро қайд мекунанд, қайд карда мешавад:
- Сибутрамин . Anorectic, ки ҳоло дар бисёр кишварҳо дастрас аст, вале бехатар аст, зеро он бисёр таъсироти дигар дорад.
- Fluoxetine . Antidepressant (маводи мухаддир psychotropic), ки майлро коҳиш медиҳад.
- Мегиндол . Аъмол дар маркази табақа, гуруснагӣ. Маблағи маводи нашъаовар маводи нашъаовар аст.