Ин махфӣ нест, ки хӯрокаи дуруст яке аз омилҳои муҳиме мебошад, ки ба саломатии кӯдакон таъсири манфӣ мерасонад ва хӯроки нисфирӯзӣ асоси парҳези рӯзаи солинавии кӯдак мебошад. Бояд хеле муҳим аст, ки кӯдак аз соати барвақт, ки барои инкишофи дуруст ва инкишофи ҷисми кӯдак зарур аст, миқдори зарурии моддаҳои ғизоро гирад. Азбаски организми инкишофёбандаи кӯдак ба миқдори зиёди энергия талаб мекунад, албатта, барои кудакон бояд муфид ва мутавозин бошад.
Барои хӯроки нисфирӯзӣ барои кӯдакон чӣ бояд кард?
Барои фаъолияти пурраи организми кӯдак, хӯроки нисфирӯзӣ бояд аз хӯрокҳо, ки дорои маҷмӯи пурраи маводи ғизоӣ - равғанҳо, равғанҳо, карбогидратҳо, инчунин селлюлоза, маъданҳои фоиданок ва витаминҳо иборат аст. Аммо, чун қоида, барои хӯроки хуби кӯдакон омода аст - ин танҳо нисфи ҷанг аст, ба истиснои ин, ки кӯдак онро бе ғизо мехӯрад ва бо хурсандӣ бихӯрад, он бояд болаззат ва зебо шавад.
Шабакаи беҳтарин барои кӯдакон porridge. Беҳтар кардани пухтан, биринҷ, шолӣ, пухтупаз ва гандум мебошад. Ғамхорӣ накунед, ки кӯдакон зуд бо баъзе ғалладонагиҳо ғарқ мешаванд, зеро онҳо намунаҳои фаровони зиёд надоранд. Барои гуногун, шумо метавонед ҳанутҳои гуногуни илова: зирк, vanilla, дорчин, анис ё бад. Илова бар ин, шумо метавонед пӯчро бо кӯмаки чормащз, асал ё хушкмева тағйир диҳед.
Чизе, ки шумо кӯдакро барои субҳона таъом додан метавонед?
Барои он ки кӯдаконе, ки пухтупазро бе шикори махсус мехӯранд, наҳорӣ мумкин аст макарон пешниҳод карда шавад. Дар онҳо шумо метавонед сабзавот, нахўд сабз, ҷуворимакка, панир ё сабзавотро илова кунед. Аммо, мо бояд фаромӯш накунем, ки тавсия дода намешавад, ки макарон кӯдаке беш аз як маротиба дар як ҳафта пешниҳод карда шавад. Ҳамчунин, шумо метавонед omelette аз мурғ ё таги тухмро пешниҳод кунед. Барои кӯдакон, ин табақ бояд барои як ҷуфт тайёр карда шавад ва барои хӯрок на бештар аз ду маротиба дар як ҳафта хизмат кунад. Дар omelet шумо метавонед сабзӣ зављааш, биринҷ судак ва кабудї. Эҳтимоли, хӯроки кӯдакон аз салатҳои сабзавоти тару тоза иборат аст. Он метавонад - сабзӣ, карам, лӯбиёи қаторӣ бошад. Сабзавот метавонад бо себ ё меваҳои хушк, ва салатҳои мавсими бо равған ё лимӯ ба ҳам омехта шавад.
Нишонаҳои нури хуршедии кӯдакон метавонанд тухм, сандуқҳо бо равған аз нони сафед хушк, инчунин хӯрок ва меваи тухмиро пухта метавонанд. Ин хӯроки оддии равшан аст, аммо бо вуҷуди ин, он дар миқдори зарурӣ ҷисми кӯдакон бо энергия аст.
Нархҳо барои кӯдакон - растаниҳо
Йотамал бо афлесун ва cranberryКомпонентҳо (4 поя):
- flakes - 150 г;
- шарбати cranberry - 400 гр;
- шакар - 50 г;
- яхмос - 70 мл;
- хушкмева - 75 г;
- афлесун - 4 адад;
- решаи зављааш аз 1 решакан
Омодагӣ
Ҷамъбаст дар як saucepan: flakes яхдон, шакар, афшураи cranberry ва пӯсти афлесун. Биёваред ба напазед ва қариб 5-6 дақиқа пухтан, ба шӯр. Қаймоқро илова кунед. Рӯйҳои пӯсти норанҷӣ аз филми, нигоҳ доштани шарбати. Решакан кардани cranberries хушк дар шарбати афлесун. Бо пистолет бо афлесун ва cranberries хизмат кунед.
Палерлетҳои миллӣ бо зардолуи хушк ва каду хушк мешавандКомпонентњо:
- Оҳиста гандум - ½ пиёла;
- зардолуи хушк - 100 г;
- каду бодиринг - 100 г;
- равған - 2 tbsp. юми;
- об 250 мл;
- шир - 100 мл;
- асал ба бичашед.
Омодагӣ
Зардолуи хушкро дар об дар шок гузоштед. Дар болои зардолуи хушк якчанд маротиба пўлод пўсида шуста шуд. Равғани бурида ба мукаабҳои хурд ва ба болопӯши палидӣ гузоред. Об резед. Дар зери як зарф пӯшед дар гармии кам то он даме, ки об пур мешавад. Сипас шир, равған ва асал илова кунед. Биёед ба як напазед ва зери зарф пӯшед дар гармии кам барои 10 дақиқа. Поридор дар банду баст ва барои дар давоми 15-20 дақиқа истироҳат кардан.
Хӯриш бо себ Компонентњо:
- лӯбиё - 300 г;
- себ - 300 г;
- лаблабу сиёҳ - 150 г;
- сирко - 2,5 tbsp. юми;
- намак, офтобпараст ё равғани зайтун.
Омодагӣ
Лӯбиё барои 7-8 соат напазед, сипас барои тақрибан 1-1,2 соат пухтан. Себ сабусакҳо ва лаблабу судак ба рахҳои борик бурида шудаанд. Ҳамаи компонентҳо, мавсими бо сирко, намак, равғани офтобпарастро кушед ва фавран ба мизи хизмат кунед.