Индекси массаи ҷисмии ҷисми бадан ба арзишест, ки ба шумо имкон медиҳад, ки дурустии меъёри вазнини шахс ва афзоиши он муайян карда шавад. Ҳисоб кардани нишондиҳандаи оммавии ҷисми инсон ба муайян кардани он, ки оё тағйирот дар вазн, вазнин ё аз ҳад зиёд аст.
Индекси массаи ҷисм барои меъёрҳои занон мебошад
Индекси нишондиҳандаҳои оммавии ҷисм дар соли 1869 аз ҷониби омори Белгия ва ҷомеашинос Адолол Кетеле таҳия карда шуданд. Барои муайян кардани ин нишондиҳанда, формулаи зерин пешниҳод карда мешавад:
BMI (нишондиҳандаи оммавии ҷисм) = омма / баландии майдони
Ин аст, ки индекси оммавии ҷисм ба массаи бадан тақсим карда мешавад.
Масалан, бо афзоиши 160 см ва вазни 55 кг, мо натиҷаҳои зерин ба даст меорем: 55 кг / 1.6х1.6 = 55 / 2.56 = 21.48.
Натиҷаҳои гирифташуда мувофиқи меъёрҳои зерин шарҳ дода шудаанд:
- 16-18.5: вазнинии вазнии ҷисм;
- 18.5-25: вазни бадан;
- 25-30: аломатҳои ибтидоии фарбењї ;
- 30-35: фарбењии як дараҷаи якум;
- 35-40: фарбењии дуюм.
Бо вуҷуди ин, нишондиҳандаи оммавии ҷисми ҷисмони танҳо барои калонсолон ва барои онҳое, ки дар сатҳи касбӣ ба варзиш машғуланд, мувофиқанд. Вазни вазнини ҷисми варзишгарон метавонанд аз одамоне, ки ба варзиш машғуланд, бо сабаби афзоиши мушакҳои мушакӣ зиёдтар бошанд.
Индекси оммавии ҷисм барои занон аз синну сол
Ҳангоми ҳисоб кардани нишондиҳандаи маҷмӯи ҷисм, шумо бояд синну солро ба инобат гиред. Баъд аз ҳама, бо синну сол, ҳар як шахс тадриҷан ба даст меорад, ва ин маъмул аст.
Норасоии нишондиҳандаи омори ҷисм ҳамчун функсияи синну сол (нишондиҳандаи беҳ):
- 19-24 сол: 19.5;
- 25-34 сол: 23.2;
- 35-44 сол: 23.4;
- 45-54 сол: 25.2;
- пас аз 55 сол: 27.3.
Ҳар ду норасоиҳо ва вазнинии бароҳат ба ҷисми бадан зарароваранд. Аз ин рӯ, кӯшиш накунед, то ба ҳадди ақал расад. Дар вазни каме одам ба бемориҳои гуногун дучор меояд ва фаъолияти худро аз даст медиҳад.
Илова бар формулаи Ketele, дигар формулаҳо мавҷуданд, ки ин нишондиҳандаи нишондиҳандаи маҷмӯи ҷисми ҷисмониро имконпазир месозад. Яке аз машҳуртарин индекси Брoca, ки барои занон истифода мешавад, ки афзоиши он 155-170 сантиметр аст. Барои муайян кардани вазни баданаи беҳтарин зарур аст, ки рақами 100 аз афзоиши шахсияти садсолаҳо, баъд аз он 15% барои занон ва 10% мардон ҷудо карда шавад.
Нишондиҳандаҳои оммавии ҷисм танҳо натиҷаҳои тахминӣ медиҳанд. Онҳо метавонанд роҳнамо бошанд, вале онҳоро барои ҳақиқати мутлақ истифода набаред. Индексҳои маҷмӯии ҷисмҳои ҷисмонӣ баъзе омилҳоро ба инобат намегиранд, ки ба вазни мавҷударо низ таъсир мерасонанд: ҳаҷми ва вазни омоси мушакӣ, миқдори чарогоҳҳо, таносуби равған ва мушакҳо.