Мувофиқи маълумоти охирин, ҳар панҷум дар сайёра аз мушкилоти хоб бедор мешавад. Мо қарор додем, ки сабабҳои осебпазир ва аломатҳои асосии онро фаҳмем, вале усулҳои табобати ин беморӣ ва роҳҳои пешгирӣро баррасӣ кунем.
Чаро сабаби бехобӣ вуҷуд дорад?
Барои муайян кардани омилҳои муайян ва схемаи табобати муътадил, муайян кардани намуди беморӣ зарур аст. Мушкилоти хоб аз хроника, ки доимӣ ва эпидемия мебошанд.
Сабабҳои ҳушдорҳои музмин:
- мушкилоти равонӣ;
- депрессия ;
- доимии рӯҳӣ доимӣ.
Истеҳсоли эпизодӣ метавонад чунин омилҳоро ба вуҷуд оварад:
- Бедоршавии шабона;
- хӯроки қаблӣ;
- пӯчоқ ё бистари бесамар;
- набудани ҳавои тоза дар ҳуҷраи хоб;
- садо;
- нури равшан;
- тағйирёбии иқлим ва муҳити зист;
- зӯроварии эҳтимолии хурд, нооромӣ.
Дар намуди алоҳида insomnia баҳор, ки танҳо баъд аз гармшавии меояд ва дар муддати 2-3 моҳ давом мекунад. Бемории ин хоб дар алоқаманд бо расондани бемориҳои музмин, ё норасоии норасоии витаминҳо ва норасоии витамини баҳорӣ пайдо мешавад . Чунин осебиҳо бештар дар занон зоҳир шудааст, зеро дар фасли баҳор истеҳсоли ҳашароти ҷинсии ҷинсӣ барои муддати кӯтоҳ, ки шароити шадид ва тағирёбии эҳсосоти ношоистаро ба вуҷуд меорад.
Чӣ тавр ба осеби сахти музмин табдил ёфт?
Пеш аз ҳама, худдорӣ кунед. Агар шумо аз тозагӣ ва сарафкандагӣ ба муддати тӯлонӣ азоб кашед, чӣ бояд кард ва чӣ гуна омодагӣ гирифтан лозим аст, мутахассис бояд муайян кунад. Аввалан, духтур сабабҳои беморӣ ва хусусияти хоби шабро мефаҳмонад. Далели он аст, ки insomnia на танҳо бо душвориҳо рӯ ба рӯ шудааст. Он ҳамчунин одатест, ки бедоршавии бедоркунӣ, шомили шабона ё набудани бедарак ғоиб аст. Ҳар як аломатҳо муносибати инфиродӣ ва интихоби бодиққати гипностикиро талаб мекунад. Баъди таъини доруҳои зарурӣ бояд маслиҳатҳои зеринро риоя кунед, ки чӣ гуна бо sleeping with sleep:
- 3-4 соат пеш аз пенсионерии пешбинишаванда, беҳтар аст, ки бо маҳсулоти сӯзишвории ширӣ пасттар;
- ки ба режими худ риоя кунед, ба бистар равед ва дар айни замон бедор кунед, ҳатто дар ҳафтаҳо;
- Агар худкушӣ надошта бошед, худро худатон хоболуд накунед. Беҳтар аст, ки ба ҳама гуна касбҳои монотӣ ё гӯш кардани мусиқии ором, то даме, ки шумо хоб рафтанӣ шавед. Ҳангоми телевизион тамошо кардани филмҳои аз ҳама ҷолиб ва ором ва намоишҳои телевизионро интихоб кунед;
- Кафеду қаҳва ва чой сахтро дар шом напӯшед, намуред.
Интихоби чӣ гуна аз бехатарӣ интихоб кардани он, беҳтар аст, ки афзалият ба омодагии табиӣ дар асоси истихроҷи ангориро пешкаш кунед. Дорувҳои пурқувват танҳо бо рагҳои доимии равонӣ ва бемории вазнини шадид шарҳ дода мешаванд.
Муносибати халқии нӯшокӣ
Дар тибби халқӣ, дар ҷои аввал, дуоҳои шом ба тавсия дода мешавад. Роҳи осуда дар ҳавои тоза оксиген ба сагҳо ва мағзи сар дода мешавад, ки ҳисси хастагии хубро медиҳад ва аз ҳар гуна ғамхорӣ ва таҷрибаҳои ҳаррӯза канорагирӣ мекунад. Илова бар ин, наботот барои яхбандӣ истифода бурда мешавад. Дар маърази тамошобине, ки tincture машруботи спиртӣ буд, ки осон дар як дорухона харидорӣ карда шавад. Кишти motherwort низ кӯмак мекунад, он бояд ба монанди чой мунтазам ва мастак дар давоми тамоми шом дод. Усулҳои беҳтарин ба ташвиш намеафтанд, ки чӣ гуна ба хоб рафтан бо масхара, масофаи пои пӯшида бо равғани муҳимми санг аст. Он бояд пас аз гирифтани душ ё гарм бо decoctions табобат (лаванда, chamomile), дар
Инсомия - оқибатҳои он
Агар шумо хоби оддиро барқарор накунед, оқибат чунин чунин бемориҳоро инкишоф медиҳад:
- arrhythmia;
- хастагии музмин;
- бад шудани таваҷҷӯҳ;
- бемориҳои органикӣ.
Илова бар ин, insomnia бо рагҳои системаи асаб ва бемории рӯҳӣ ҳамроҳӣ мекунанд.