Дар ҳаёти ҳар як шахс як вақт вуҷуд дорад, вақте шумо ба худатон мегӯед: «Ҳама чиз хаста мешавад, ман ҳеҷ чиз намехоҳам, ман аз ҳама чиз хаста мешавам». Раванди ҳаррӯза мунтазам боз ҳам бадтар мешавад, ҳама чиз ҳарчи зудтар, новобаста аз он ки кор ё хонаҳои хонагӣ аст, ва шояд ҳатто бо дигарон ҳамоҳангӣ кунад. Ин метавонад як падидаи муваққатӣ бошад, аз он бадтар аст, агар шиори «ҳама хаста», «хаста» бошад, аломати оғози депрессия аст. Биёед бубинем, ки сабабҳои ин падида чӣ аст, ки чаро ҳама чиз хаста мешавад ва чӣ бояд кард, вақте ки ҳама чиз ғамгин аст.
Агар шумо аз кор даст кашед ...
Агар субҳ шумо аз як маслиҳат ташриф оваред, ки шумо аз ҳама чиз хавотиред ва кор мекунед, пас, эҳтимол, ҳама чизи кори касбӣ аст. Шумо ба идора омадед ва фаҳмед, ки шумо аз ҳама чизи атроф хастаед. Одатан, чунин давлате, ки мо аз ҳад зиёд фоида мебинем ва танҳо он чизеро, Ё, агар ҳамаи фикрҳо, тиҷорат ва вақти шумо танҳо кор кунанд, дертар ё дертар онро ба зудӣ меафзояд. Фикр кунед, ки агар ҳамаи корҳо аз корҳое, Дуруст аст - барои истироҳат!
Вақти ройгонро нақл кунед. Шумо вақти корӣ надоред? Пас он интихоб кунед! Бо ҳар роҳ, ҳатто аз ҳисоби кор, ё истироҳат гирифтан. Барои табобати осоиштагӣ, йога, мағоза, вохӯриҳо бо дӯстон, ба филмҳо ва тамос гирифтан, кӯшиш кунед, ки аз раванди корӣ пурра қатъ карда шавад. Пас аз чанд вақт, шумо боварӣ доред, ки рӯзҳои корӣ, дар мизу курсии худ, албатта, агар шумо кори арзишмандро қадр кунед ва шумо онро қадр мекунед.
Агар шумо ягон саволро ба таври мушаххас ҷавоб надиҳед, дар ҳаёти худ чӣ гуна аст, агар чизи дилхоҳро ҷаззоб кунед ва шумо наметавонед сабаби ин мақсадро пайдо кунед, пас баъзе маслиҳатҳои оддӣ, вале самаранок ба шумо кӯмак мекунанд.
- Худро паст накунед. Тағир додани роҳи ҳаёт, чӣ кор кардан лозим аст, аммо шумо барои баъзе сабабҳо ба ин кор қодир набудед.
- Ба таври манфӣ, ки дар дохили шумо ҷойгир аст, ба шумо зада истодааст: ба бозии дастаи дастаи даста, дар атрофи тирҳои тирпарронӣ тирандозӣ кунед, нокро мезанед, ки фарёд макунед, дар ҷои хилват, дар маҷмӯъ, хомӯш.
- Худро аз берун дур кунед. Агар натиҷа мусбат бошад, пас ҳама чиз бад аст ва шумо танҳо ба истироҳат ниёз доред. Ва агар арзёбӣ манфӣ бошад, фикр кунед, ки чӣ гуна шумо худро беҳтар карда метавонед. Беҳтараш беҳтар аст, дар курсҳо ба даст биёр, ба дигар таҳсилоти олӣ, вазн кардан, омӯзиши забон ва ғайра.
- Тағйир додани вазъият, истироҳат, аз реҷаи ройгон озод шудан. Ҷойи муоширатро иваз кунед, бо одамони нав вомехӯред, ҳатто ҳатто аз ҷомеа хориҷ шавед.
- Илова намудани нури бештар ба ҳаёти ҳаррӯза, аксар вақт он норасоии он аст, ки ба spleen мавсимӣ меорад. Ба сӯи сайёра рафта, ҷисмро бо витамини D пур кунед.
Дорои депрессия
Агар касе такрори ибораро «ман аз ҳама чиз хастаам, чӣ кор кунам?» Ё вақте ки ман дар бораи саломатӣ ва некӯаҳволии ман пурсидам, ман ҳама чизро дар ҳаёт меандозам, ин ҳолатест, ки дар бораи ҳолати рӯҳии равонӣ фикр мекунад. Баъд аз ҳама, депрессия барои имрӯз аст, на танҳо як зебои мӯд, балки бемории ҷиддӣ, ки ҳар кас метавонад ба тамоман. Агар дар ҳаёти шахсӣ ягон вазъияти шадиде вуҷуд надошта бошад
Аввал ва пеш аз ҳама, ба бемор бояд гуфт, ки бо ӯ муносибатҳои боварӣ барқарор созад, гӯш диҳед ва ношиносед. Пас аз он ки шахс ба мушкилоти худ мубодила кунад, вай беҳтар ҳис мекунад ва пас аз он, шумо бояд кӯшиш кунед, ки ӯро дар раванди ҳаёт ҷалб кунад, бо дӯстон, як чизи ҷолиб. Дуюм, зарур аст, ки саъю кӯшиш барои ҳифзи солимии ҷисмонӣ - ба варзиш, йо, истироҳат машғул шавад; норасоиҳои хӯрокворӣ, хоб; истихроҷкунандагон - кафеин, никотин, спиртӣ. Агар идоракунии худидории депрессия кофӣ набошад, шумо бояд ба мутахассис муроҷиат кунед.