Эҳсоси бади ҷомеаи муосир, ки дар он одам аз мушкилот ва мушкилоте, Барои ноил шудан ба фишори равонӣ , зарур аст, ки сабабгори пайдоиши он гардад.
Омилҳое, ки барои зуҳуроти стресс доранд, бисёранд:
- дар ҷои кор;
- фишори оила бо сабаби нодуруст;
- ноустувории молиявӣ;
- мушкилоти саломатӣ;
- аз даст додани як дӯстдошта ва ғайра.
Роҳҳои зиёде мавҷуданд, ки стресс, депрессия ва ихтилофро аз даст диҳанд, то ҳар як шахс барои интихоби роҳи мубориза бо фишори равонӣ, ки ба таҳдидҳои бисёр мушкилоти саломатӣ таҳдид мекунад, озод аст.
Ду усули экспресс ба шумо кӯмак мекунад, ки ба худатон ва оилаатон кӯмак расонед:
- Баста кардани маълумот (телефон, радио, телевизор, компютерро ғайрифаъол кунед).
- Барои тағир додани кино (ба рафтан ба Дача, ба хонаҳои дигарон, ба шаҳри дигар барои шинос шудан бо дӯстон).
- Таҳлили нав ва анъанаҳои навро (дар рӯзҳои муайяни ҷамъомадҳо бо дӯстон ва хешовандон ташвиқ кунед, худро ба хотири гирифтани маҷмӯи дигар нусхабардорӣ кунед, масалан, пломбаҳо, почтаҳо, пиёлаҳо, китобҳо ва ғ.).
Барои фаҳмидани тарзи бартараф кардани стресс ва депрессия, шумо бояд ба маслиҳатҳои оддӣ гӯш диҳед, ки метавонад шахсро аз ин давлат роҳбарӣ кунад.
Чӣ тавр ба стресс дар хона халос?
- Андешидани ҳокимият ҳамеша ҳамеша дар хона як филми шоколадҳои дӯстдоштаи худ - зидди муқовимати пурқувват аст.
- Аксар вақт бананро истифода мебаранд, ки ба истеҳсоли serotonin - ҳашароти хушбахтон мусоидат мекунанд.
- Худро ва дӯстдорони худро бо шириниҳои хушсифат дар хона тоза кунед ва ҳатман ба ид ва рӯзҳои истироҳат.
- Вақти хоб рафтан, гӯш кардани хоб ва мусиқии ҳамоҳанг.
- Пеш аз он ки ба бистар равед, бо равғани хушбӯй равған бигиред.
- Барои нигоҳ доштани стресс дар назди ақрабо кӯмак кардан барои нигоҳ доштани рӯзҳои шахсӣ кӯмак мекунад - мушкилоти дар коғаз зикршуда аҳамияти онро аз даст медиҳад.
- Бародарони хурдтар (хусусан гурба ва сагҳо) ҳамеша ба наҷот дар дақиқаҳо омадаанд, вақте ки шумо дар танаффуси танаффус ба назар мерасад. Кӯмак инчунин мумкин аст, ки аз чорвои ҳунармандӣ ё зеботар истифода карда шавад.
- Шифргузори хуб барои стресс ханда аст (нигаред ба comedies дӯстдоштаи худ, намоишҳои телевизионӣ, китобҳои сабук ва хандовар хонед).
Агар шумо намедонед, ки чӣ гуна ба стресс ва стресс халос шудан, дастҳои худро ба даст меоред (таъмири чизи дар хона, ангуштони ангишт ва ҳатто рентгенӣ ).