Callanetics (ё calledanetics) барои талафоти вазнин яке аз системаҳои бениҳоят самаранокест, ки ба шумо имкон медиҳад, ки вазни бе таҳсилро то сагҳои ҳафтсола бардоред! Миқдори асосии ин маҷмӯъ такроран такрор намешавад: маҷмӯи услуби мӯътадил аст, ки тренерҳо комилан хуб инкишоф меёбанд ва инкишофҳои мушакҳоро инкишоф медиҳанд.
Callanetic: талафоти вазнин
American Callan Pinkney, ки ихтироъкорони маҷмӯи ҷилонокӣ шуд, мушкилотро бо сутунҳо рӯбарӯ кард, ки чаро ӯ ба баданаш вазнинии ҷиддӣ намедод. Дар натиҷа, ӯ кӯшиш кард, ки асанҳои анъанавии yoga-ро тағйир диҳад, ки дар натиҷа ҷисми ӯро ба тартиб дарорад ва аз пушти сараш раҳо кунад.
Бадан хеле вазнин аст, ки ба борикии статсионарӣ ҷавобгў мебошад: як мўҳлатро гирифта, онро барои 1-2 дақиқа нигоҳ доштан мумкин аст, шумо эҳсосоти хеле душворро мебинед, ки он дар натиҷаи гузаронидани машқҳои муқаррарӣ рух медиҳад. Аммо, агар машқҳои оддиро аз ҷониби одамон ё одамони гирифтори бемориҳо амалӣ карда натавонанд, пас витаниникӣ барои занони ҳомила, барои пуррагӣ, барои онҳое, ки бо мушкилот бо дастҳо ва рентгенҳо ва ғайра мувофиқанд, мувофиқ аст.
Калифорнизҳо: Натиҷаҳо
Роҳи шумо, ки пеш аз он ва баъд аз омӯзиши арантикӣ назар ба ҳамеша фарқияти калон аст. Пас аз 7 соати омӯзиш шумо баданро пурзӯр карда истодаед, ҳаҷми он кам мешавад, ва мушакҳо бештар шиддат меёбад. Бо дарназардошти он, ки комплекс бори сеюмро такрор мекунад, ҳамон тавре, ки ҳафтаи сеюми синфҳо натиҷаҳои шуморо хоҳанд дид!
Пилатос ё ҷилоникӣ?
Ҳар дуи ин маҷмӯаҳо барои одамоне, ки дар функсияҳои фаъоли худ ихтилоф доранд, бузурганд. Бо вуҷуди ин, агар Пилатон ҳамчун маҷмӯи машқҳо барои барқарорсозии одамоне, ки зери таъсири ҷанг қарор дорад, тарҳрезӣ шуда бошад, диаметри бештар ба сӯи yoga меравад. Дар ҳар сурат, шумо бояд интихоби шумоеро интихоб кунед. Ва ин метавонад бо роҳи дигар аз амрикоиҳо фаҳманд. Танҳо ба як дарси як ҷазираи ҷазира ва як пилотис рафтан лозим аст, ва шумо фавран фаҳмед, ки ин ба шумо маъқул аст.
Ғизоӣ бо боғҳои тиллоӣ
Азбаски маҷмааи ваннаетика сохтани мушакҳо нест, аммо камшавии онҳо ва коҳиши ҳаҷми он, тавсия дода мешавад, ки ҳама намуди ғизои сафеда 5 соат пеш аз ва 5 соат пас аз ҷаласаҳо тавсия дода шавад.
Пеш аз омӯзиш, хӯрокаи охирин бояд пеш аз 2 соат пеш аз оғози гузаронида шавад, баъд аз анҷоми хӯрок дар як соат то ду соат мумкин аст. Албатта, шумо метавонед обро бинӯшед.
Калоникҳо барои талафоти вазнин: машқҳо
Барои ба шиддатиҳо машғул шудан, беҳтараш ба клуби фитнес дохил шудан беҳтар аст. Агар ягон сабаб шумо инро карда наметавонед, шумо метавонед DVD-ро бо маҷмӯа харид кунед (он аз 29 машқ иборат аст). Онҳо метавонанд бевосита дар хона бо асбобҳои каммасраф дар шакли як rug барои машқҳо ва либосҳои мусофиркашона анҷом дода шаванд.
Шумо метавонед ин се машқро барои зебогии ғилофакҳо ва лоғарҳо санҷед, то ки оё шумо мехоҳед, ки дӯсти ҷодугариро дӯст доред:
- Дар як тараф, як пои рости ошёна аз тарафи 10 см, дигараш ба бадан вобастагӣ дорад. Роҳҳои фишурда бояд дароз карда шаванд. Гӯштҳо пеш мераванд, ба пинҳон кардани пӯшидаҳои ошпанӣ - барои 1 дақиқа. Бо тағир додани пойҳои худ такрор кунед.
- Зиндагии худро дар пушт, як пои чарх ва дар ошёна истироҳат кунед, Дигаре, ки ба бадан табдил меёбад. Поси як дақиқаро нигоҳ доред, сипас барои дигар тараф такрор кунед.
- Зиндагӣ дар пушти ту, зонуҳоятонро бедор кунед ва боло бардоред. Ҳуҷайраҳои параллелӣ ба қабат зада истодаанд. Якчанд сантиметр то чанд парвандаро кӯтоҳ кунед. Ин мавқеъро дар як дақиқа нигоҳ доред.
Агар шумо ин гуна машқҳои оддиро ба даст оред, пас шумо хушбахтед, ки боқимондаҳои машқҳоро иҷро кунед. Аммо муносибати мусбӣ яке аз шароити муҳими фитнес аст!