Новобаста аз он, ки шумораи зиёди одамон кӯшиш мекунанд, ки вазни худро гум кунанд, онҳое ҳастанд, ки баръакс мехоҳанд, ки вазни зиёд гиранд. Дар ин ҳолат, муҳим аст, ки то чӣ андоза ба зудӣ ба духтур муроҷиат кунед, зеро агар шумо стратегияи нодурустро интихоб кунед, пас ба ҷои шаклҳои ширӣ, шумо ба пӯсти майнаи саратонро меоред. Барои оғоз намудани он, бояд муайян карда шавад, ки оё лоакосӣ сабаби мушкилоти саломатӣ мебошад.
Чӣ зуд ба як духтари зебо табдил ёфт?
Қадами аввал ин афзоиш додани қисми ва аз ҳама беҳтарин, ду маротиба мебошад. Бо ин мақсад, толорҳои калон истифода баред. Хӯриш бояд на камтар аз чор бор дар як рўз бошад. Ба хобургҳо, чарбу ва ҳасиба такя накунед, зеро ин ба маҷмӯи фарбеҳ ва мушкилоти саломатӣ оварда мерасонад. Таваҷҷӯҳи асосӣ бояд ба маҳсулоти протеин бояд дода шавад. Ҷустуҷӯи зуд дар хона дар хона беҳтар аст, мо ба маҳсулоти асосии он, ки барои ноил шудан ба натиҷаҳои зерин нигаред, нигаред:
- Қаймоқи равған . Баданро бо сафедаҳо ва равғанҳо тасвир мекунад, ки зуд дар бадан ҷойгир шудаанд.
- Расми . Calorie groats, ки метавонад барои хӯрокҳои гуногун ва ҳатто ширин истифода бурда мешавад. Дигар намуди ғалладон, ки дар ғизоҳои ғанӣ ғизо доранд, тавсия дода мешавад. Пухтупаз аз шир беҳтар аст.
- Меваи ширин . Чунин меваҳо танҳо калорияҳои баланд ва барои ҳозима муфид нестанд. Инҳо мандарин, манго, штамп ва ғайра дохил мешаванд. Мева метавонад тару тоза бихӯрад, инчунин барои шириниҳо ва афшураьо бо селлюлоза истифода бурда мешавад.
- Сабзавот . Ин маҳсулот на танҳо барои талафоти вазнин, балки барои афзоиши вазни муфид низ муфид аст. Ба парҳези картошка, лаблабу, каду ва ғ.
- Гӯшт ва моҳӣ . Таъминкунандагони асосии протеин, инчунин дигар маводи ғизоӣ. Ба гӯшти гов, хук ва бод диққат диҳед. Тавре ки барои моҳӣ, ба маблағи диққат ба навъҳои равған.
- Шириниҳо . Тавре ки ширинҳои гуногун, шоколад ва дигар шириниҳо, вале онҳо манъ карда намешаванд, аз ҳама муҳимаш, онро бартараф намекунанд.
Дар бораи он ки духтар чӣ қадар вазнинтар мешавад, шумо метавонед дар бораи фаъолияти ҷисмонӣ фикр кунед. Барои нафас накардан, аммо инкишоф додани омезиши мушакҳо, омӯзиш зарур аст. Беҳтар аст, ки ба синфҳо дар варзишгоҳ пешкаш шавед. Ин се ҳафта се маротиба кор мекунад, то ки мушакҳо зиёд нест ва барқарор карда шаванд. Дар толори худ, гармкунӣ , ва сипас, машқҳо дар гурӯҳҳои мушакҳои гуногун анҷом диҳанд.
Дар бораи он ки духтар чӣ қадар зудтар 5 кг ё ҳатто зиёдтарро дубора фаромӯш мекунад, зарур аст, ки маслиҳати дигар муфидро ёд гиред - дар мағозаи хушсифати хӯрокворӣ бо хӯрокҳои гуногун ба даст оред. Таркиби таркиби нахи, сафеда ва витаминҳо ба шумо имкон медиҳад, ки мағзи мушакҳоро гиред.