Одатан, организми зан дорои 15-20% равғани иловагӣ - ин таъминоти маводи ғизоӣ аст, ки танҳо барои нигоҳ доштани заминаи ҳозира хос аст. Шумо метавонед шубҳанок гӯед, ки он шикам аст, ки моро зан медиҳад - хуб, мо барои физикаи физикӣ мувофиқ нестем.
Албатта, шумо метавонед шӯхӣ ҳангоми як мулоим, шиками занона ба садақа кардани равған, ба мисли алоҳида ба симои худ илова кунед - зеро бисёр духтарони шишагин низ бо мушкилоте, ки аз қафои он меояд, мубориза мебаранд.
Танҳо ду чизи зарурӣ барои талафоти вазнин доранд, албатта, ин ғизоӣ ва амалия аст. Сеюм, чуноне, ки мегӯянд, дода намешавад.
Дар хотир бояд дошт: ки яке аз дигарҳо низ кор намекунад, зеро амал намекунад ва парҳези аз ҳад зиёд ва парҳез, танҳо ба мо маҷбур кардани захираҳои фарбеҳро дар меъда зиёд мекунад.
Манъ аст
Бале, ман бояд бо ғамгин оғоз кунам. Барои бартараф кардани меъда, ғизои шумо бояд аз хӯрок ва хӯрокҳои манъшуда маҳрум карда шавад:
- орд;
- ширин;
- равған;
- маҳсулоти дорои иловаҳои сунъӣ.
Ин категорияи калони маҳсулоти зиёди зараровар аст. Албатта, он комилан бекурб кардан аст ва он зарур нест (ҳамон як хӯроки ширин аст), вале мо метавонем ҳадди аққал, тавозун ва истеъмоли истеъмолоти беҳтаринро ба даст орем. Ба қоидаҳои оддӣ сабук кунед. Оё орд ва ҳама чизеро, ки дар таркиби карбогидратҳои калон доранд, намесозед . Сарчашмаҳои тару тоза барои 2/3 бояд маҳсулоти растанӣ бошанд, бинобар ин, хук бояд дар рӯзномаи шумо намебошад.
Алоҳида, ман бояд дар бораи сабзавот ва меваҳо гӯям, зеро хӯрок барои меъда маънои онро надорад, ки ин ду категорияи маҳсулотро гузаронанд. Бисёр вақт занон аз ин нома insulin мемонанд. Ин ҳолат вақте, бе пушаймонӣ, мунтазам, барои меваи ширин мерасад (ин фоиданок аст, ҳамин тавр не?). Ин меваҳо хуб ва муфид мебошанд, аммо дар баъзе мавридҳо шаклҳои зиёде доранд. Аз ин рӯ, онҳо ба витамини дар хун табдил мешаванд, истихдоми иштиҳо, ва аз ин рӯ, афзоиши мӯй. Ин ҳамон барои муҳаббати махсус барои сабзавот ситрусӣ мебошад, ба ғайр аз картошка, лаблабу ва сабзӣ, дигар сабзавот.
Мушкил барои холидан
Акнун мо ба қисмҳои асосии ғизогирӣ барои меъда ҳамвор - он сафеда ва нахи.
Протеин хуб аст, зеро он дар муддати тӯлонӣ пажмурда мешавад ва дар ҷойҳои insulinic мусоидат намекунад. Илова бар ин, азбаски шумо вазнин ҳастед, на танҳо ғизои ғизоӣ, балки варзиш, сафедаҳо барои мустаҳкам кардани мушакҳои дӯстдоштаи матбуот кӯмак мерасонад.
Мебошанд, ки дар менюи шумо зарур аст, агар танҳо аз сабаби бисёриҳо кӯшиш кунед, ки дар меъда ғафлат накунанд, дар ҳоле, ки мушкилоти онҳо фарбеҳ нестанд, вале дарахтони камбизоат аз меъда. Махсусан дар аксар мавридҳо дар муҳаббате, ки парҳезҳои гуногун доранд, рух медиҳанд - рагҳои рагҳои рентгенӣ кор намекунанд, шоколадҳои ғайриоддӣ нестанд. Ва беҳтарин ҳашароти ҳозима ҳасиб аст.