Oxysize яке аз намудҳои усули нафаскашӣ мебошад. Принсипи системаи оксизатсиякунӣ - сулфати доимии диафрагматӣ - як нафас, се довдоча, як эксхатсия ва се пеш аз қабат, ки дар он маҷмӯи муайяни машқҳои ҷисмонӣ гузаронида мешавад. Бо сабаби он, ки дар ин техника нобаробарии нафаскашӣ вуҷуд надорад - ба назар мерасад, ки оксизизатсия аз таҷҳизоти алоқаманд - толффле хеле зиёд аст.
Фоидаҳо
Мо ҳама аз он хавотир шудан мехоҳем ва вазнини вазнинро аз даст медиҳем ва шояд, oxysize - ин тасвири хоби мо аст. Вале мо танҳо дар бораи ғароизоти вазнин фикр мекунем. Оксисизатсия - зиёда аз он ки вазни зиёдатӣ дорад, ин техникаро ҳазорҳо одамон таваллуд мекунанд.
Дар синфҳои оксизизатсионӣ шумо бо одамон бо гипертония, диабети қанд, артрит ва дигар бемориҳои гуногуни нав вохӯред. Ҳамаи онҳо барои саломатии онҳо омадаанд. Пас аз аввалин дарсҳои нафаскашии асосӣ, дар беморони гипертония, фишорҳо одатан норасоид мешаванд, диабетҳо ба витамини ҳассос табдил меёбанд ва пеш аз машқҳои пешазинтихоботӣ зарур нест, ва дар одамони гирифтори мушкилоти ҷарунӣ муомилоти хун тавассути сабаби нафаскашии шиддатнок, бофтаҳои зарар ба барқароркунӣ ва табдил додани ҳуҷайраҳои солим табдил меёбад.
Барои окссизатсия мувофиқ аст?
Бо вуҷуди он, ки ин назар ба назар мерасад, нафаскашии дурусти оксиген бояд барои ҳама муфид бошад, аммо як қатор ихтилофҳо мавҷуданд:
- ҳомиладорӣ;
- омосҳои ҳар гуна шакл;
- бемориҳои сироятӣ;
- Кист;
- бемориҳои гурда ва шуш;
- баланд бардоштани фишори дохилӣ;
- эпилепсия;
- ба наздикӣ амалиёти интиқол дода шудааст.
Аксарияти ҳама оксизатсия барои одамоне, ки мехоҳанд, ки дар вазни баданашон вазнинии вазнин доранд, мувофиқ бошанд, зеро мушакҳои дастҳо, пушт ва болоии болотар бештар дар тренинг иштирок мекунанд.
Self-study oxysize
Oxysize метавонад дар хона мустақилона омӯхта шавад ва омӯхтани техникаи нафаскашии oxysize мушкил нест. Дар ин ҳолат, шумо метарсед, ки ба бадани бадани шумо зарар расонед - оксиген барои дарсҳои бе омӯзиш бехатар аст, зеро он намехӯрад, ки нафас кашад.
Агар шумо қарор қабул кунед, ки дар ин техника дар хона машғул шавед, вақти мусоидтарин субҳ аст. Пас аз он ки бедоршавии об аз шиша оби ширин дар анборҳои холӣ сурат мегирад. Агар субҳ шумо имконияти машқ кардан надоред, шумо метавонед вақти дигареро интихоб кунед, чизи асосӣ ин аст, ки шумо пеш аз дарсҳо 3-4 соат нахӯред.
Мо дар куҷо сар мезанем?
Офаринандаи технологияи оксизизатсияшуда - Ҷилл Ҷонсон тавсия намедиҳад, ки машқҳоро пеш аз он ки нафаскаширо ба автоматизатсия нагиред. Дар ҳар як машқ, оксизатсия ҳамон тарзи нафаскашӣ - 1 нафаскашӣ, 3 довдоча, 1 экфафлкунӣ, 3 пеш аз садама. Ҳафтаи якуми синфҳо ҳар рӯз танҳо таҷҳизоти нафаскаширо барои 20-30 дақиқа дар як рӯз иҷро мекунанд. Танҳо вақте ки шумо бе ягон норасоӣ нафас метавонед, ба қисми физикӣ гузаред.
Варианти русӣ аз oxysease
Марина Кордон ҳамчунин бунёдгузори оксиген, танҳо усули вай аз яке аз Амрико фарқ мекунад. Ваъдаҳои ваъдашудае, ки нафаскаширо барои талафоти вазнин истифода мебаранд, дар ҳаҷми 30 см мемурад. Мо медонем, ки шумо ба ин қадар ниёз надоред! Вале ҳама чизро ба таври комил фаҳманд.
Дар оғози курс, оксиген бо Марина Кордон
Марина Кордон, таъсири онро бо химияи анъанавӣ, ки бо истеъмоли зиёда аз оксиген, оксигенҳои оксиген оғоз ёфтааст, меафзояд.
Ҳар гуна намуди оксизизатсияро шумо интихоб кунед, як чиз ҳамон хел мемонад: талафоти вазн ва некӯаҳволии пас аз синф.