Тавсияҳо дар як семоҳаи аввали ҳомиладорӣ
Маслиҳат 1: Танзим кардани парҳез ва парҳези худ
Аввалан, парҳезии мутавозуни раванди ҳомиладорӣ ва рушди нонрезаҳо ба он таъсир мерасонад, чунки зан бояд аз менюи худ пайравӣ кунад. Ҳар рӯз дар ғизои зани ҳомиладор бояд мева, сабзавот, маҳсулоти ширӣ, моҳӣ ва гӯшт мавҷуд бошад. Барои хориҷ кардани хӯрокҳои консервагардида аз хӯрокҳои ширин, дуддодашуда ҷудо кардан зарур аст. Шумо бояд дар қисмҳои хурд бихӯред, аммо аксар вақт.
Маслиҳат 2: Бартараф кардани спиртӣ ва сигор
Он заноне, ки сигор мекашанд, бояд тамоман бедор карда шаванд. Ин одат ба инкишофи ҳомила таъсир мерасонад. Алкогол низ ба кӯдак таъсир мерасонад ва метавонад яке аз сабабҳои пайдоиши релефҳои ҷиддӣ гардад.
Маслиҳат 3: Таъсис додани хоби хуб
Яке аз маслиҳатҳои муҳим барои занони ҳомиладорӣ дар як семоҳаи якум аст, ки модараш ояндаи ӯ бояд орзуяшро тамошо кунад. Дар ин давра, хоб дар на камтар аз 8 соат шабона. Он орзу дорад, ки ба истироҳат ва дар давоми рӯз.
Маслиҳат 4: Ба болишти пластикӣ ё бензини назди бистар равед
Ҳангоми қабули қарор оид ба тарзи мубориза бо заҳрнокӣ ин мувофиқат мекунад. Агар аз субҳидам, пас аз бедор шудан, хӯрокхӯрӣ ё хӯрокпазӣ бихӯред, дилбеҳузурӣ ва ғуссаро ҳеҷ гоҳ намебинед.
Маслиҳат 5: Масъалаҳои кор бо мушкилот
Модари ояндаи набояд фаромӯш кард, ки роҳи он соатҳои кории ӯ низ ба ҳомиладорӣ таъсир мерасонад. Агар зане дар истеҳсолоти зараровар кор кунад, пас пас аз ба духтур муроҷиат кардан, ӯ бояд ба кори осон интиқол дода шавад.
Маслиҳат 6: Фаъолияти ҷисмониро назорат кунед
Албатта, худро дар шакли физикӣ нигоҳ доштан барои занони ҳомила муҳим аст. Онҳо метавонанд бозиҳои варзиширо давом диҳанд, аммо шумо бояд духтуронро муроҷиат кунед, чунки вазнҳои зиёд метавонад ба ҳомила зарар расонад. Ҳамчунин духтур метавонад баъзе намудҳои машқҳоро истисно кунад.
Маслиҳат 7: Ба саломатии шумо бодиққат бошед
Яке аз маслиҳатҳои асосӣ барои занони ҳомиладорӣ дар сеюми аввал аст, ки ҳама гуна нишонаҳои ташвишовар, аз қабили намуди хунравӣ, дардҳои хунравӣ, набояд каме сабзида шаванд. Барои фавран духтур муроҷиат кардан зарур аст.
Маслиҳат 8: Ҳангоми таъин кардани духтур шумо доруворӣ накунед.
Бисёр маводи мухаддир дар вақти ҳомиладорӣ маҳдудиятҳои худро доранд. Баъзеи онҳо ба мӯҳлати дертар иҷозат дода метавонанд, аммо дар аввал пешгирӣ карда мешавад. Аз ҳафтаи якум ба вуҷуд омадани организмҳо ва маводи мухаддир метавонад таъсири манфӣ дошта бошад, минбаъд барои муҳофизат кардани кӯдак аз таъсироти берунӣ, постента, ки дар давраи сеюми аввали он танҳо ташаккул меёбад. Бинобар ин, ҳатто бо як сард сард, машварати мутахассиси зарур аст, то ки ӯ таъин
Маслиҳат 9: Машварат бо занони ба қайд гирифташуда
Барои гирифтани маълумоти пурра оиди саломатӣ ва рушди бутҳо, дар се давраи аввали ҳомиладорӣ, маслиҳати воқеӣ бояд дар машварати занон дар ҳафтаи 12-уми давра ба қайд гирифта шавад. Духтур метавонад вазъи моҳҳои аввали моҳи занро назорат кунад.
Маслиҳат 10: Аз ҳолатҳои нохушӣ канорагирӣ кунед
Дар ин 9 моҳ, зан бояд ҳатман кӯшиш кунад, ки аз муноқишаҳо, баҳсҳо баҳраманд гарданд ва инчунин ба толори тамошобинон, ба намоишгоҳҳо, машғул шудан бо меҳнати дӯстдоштаи худ, беҳбудии ӯро такмил диҳанд ва эҳсосоти мусбӣ дошта бошанд.
Тавсияҳои мазкур барои 1 мартабаи ҳомиладорӣ ба таваллуди кӯдаки таваллуд ва шавқовар кӯмак мекунад.