Nordic, or Scandinavian walking, як намуди варзиш аст, ки қариб ҳеҷ гуна ихтилоф вуҷуд надорад ва ба ҳамаи хоҳишмандон дастрас аст. Барои амалӣ кардани ин варзиш, танҳо ду линзаи махсус талаб карда мешавад. Дигар талаботи махсус вуҷуд надорад. Оё рафтори Nordic метавонад қариб дар ҳама ҳаво ва дар ҳама ҷо бошад.
Чӣ тавр интихоб кардани сагҳои роҳҳои Nordic?
Синфҳои Nordic ба шумо имкон медиҳад, ки на танҳо ба мушакҳои поича, балки низ ба мушакҳои матбуот ва сарпӯши китф гузоред. Дар ин ҳолат ба сутунмӯҳраҳо каме бор карда шудааст, зеро диққати асосӣ ба сутунҳо аст.
Барои тренинги самаранок истифода бурдани ҳезум зарур аст, ки интихоби он бояд ба инобат гирифта шавад:
- Роҳҳои Nordic наметавонанд бо сутунҳои кӯҳна истифода бурда шаванд, зеро охиринашон аз ҳад зиёд аст ва нӯги ҷудошуда нестанд.
- Зарфҳои Nordic пайванд бояд иваз карда шаванд: барои ях, роҳҳои барф ва роҳҳои лой, як клики гулӯла истифода бурда мешавад, ба монанди асбобҳои клавиатура, як усули рахнакунандаи рангубор барои асфалт истифода бурда мешавад. Бояд қайд кард, ки омўзиш бояд хориҷ карда шавад.
- Калкҳо монолитӣ ва телескопӣ мебошанд. Афзалияти истихроҷи telescopic аст, ки онҳо барои осонтар кардани интиқол ва барои рушди шахси алоҳида фароҳам оварда мешаванд. Бо вуҷуди ин, эътимоднокӣ ва бехатарии онҳо аз сутунҳои монолитӣ пасттар аст.
- Ситораҳо аз алюминий, карбон ва маводи композитӣ сохта шудаанд. Ин беҳтар аст ба навгониҳо барои интихоби гази карбон бо нишондиҳандаи аз 20 то 30%.
- Ҳангоми харидани маснуот, шумо бояд ба истеҳсолкунанда диққат диҳед. Беҳтарин истеҳсолкунандагон - Олмон ва Финс мебошанд. Арзиши чунин лӯлаҳо баланд хоҳад буд, аммо онҳо бехатар ва бесамар хоҳанд буд.
- Ситкаҳо бояд қисмҳои пластикӣ дошта бошанд. Маҳсулоти пластикӣ ба харидорон имкон медиҳад, ки харидорро нархи арзонтар пешниҳод кунад, аммо ин мавод хеле кӯтоҳ ва нороҳат аст, махсусан, агар он дар чек ё маслиҳатҳо истифода бурда шавад.
- Ҳангоми харидани сатил monolithic, шумо бояд дарозии худро ҳисоб кунед, ки аз ҷониби шахси мушаххас талаб карда мешавад. Дар ин ҳолат формулаи зерин истифода мешавад: афзоиш бояд 0,78 адад зиёд карда шуда, ба шумораи зиёди шумораи бештари 5 тақсим карда шавад.
Шабакаҳои Nordic Walking
Барои пойафзоли Скандинавия ягон талаботи махсус вуҷуд надорад. Шакли асосии он аст, ки роҳ рафтан осон аст. Услуби осонтар барои машғул шудан бо сифатҳои сифатан баланд, бо як ҷовидона, инчунин пойафзоли хуб.