Дар давоми талафоти вазн, бисёре аз занон аз он сабаб доранд, ки онҳо бояд ҳама гуна шириниҳо ва дигар маҳсулоти тамокуро аз даст диҳанд. Аммо хашмгин нашавед, зеро махсусан, барои ин, барои баромадан аз сагҳо вуҷуд дорад. Онҳо метавонанд бо пирожни дӯстдоштаи худро иваз кунанд, вале дар айни замон чунин шириниҳо ба шумо намунаи зарар расонида наметавонанд.
Чӣ гуна онҳо фоидаоваранд?
Эҳтимол ҳар як зан орзуҳои шириниҳои ширин дорад ва беҳбуд намеёбад - ҳоло он имконпазир аст. Роҳҳои сафеда барои талафоти вазнин, метавонанд на танҳо варзишгарон бошанд, балки инчунин одамоне, ки ба онҳо пайравӣ мекунанд. Сарфи назар аз он, ки ин сутунҳо чанд калория доранд, онҳо дорои карбогидратҳои оддӣ дар шакли шакар, ки дар миқдори зиёди онҳо ба таъсири муқобил оварда мерасонанд, ба инобат гирифта мешавад, ки ҳаҷми истеъмолот бояд бо хароҷоти энергетикӣ мувофиқат кунад.
Роҳҳои варзишӣ барои талафоти вазнин маҳсулот, ки манбаи хуби карбогидратҳо ва сафеда мебошад. Бо шарофати онҳо, имконият пайдо кунед, ки гуруснагӣ барои 3 соат, ё ҳатто бештар аз онҳо гурезед.
Барсҳои muesli барои талафоти вазнин хӯрдани бузург ё умуман метавонанд як хӯроки пурра иваз кунанд, масалан, агар шумо дар роҳ бошед. Ин маҳсулот барои гирифтани нерӯи барқ ва қувваи зарурӣ кӯмак мерасонад.
Роҳҳои механикӣ барои талафоти вазнин танҳо натиҷаҳои хуб медиҳанд, агар онҳо бо ғизои мувофиқ ва машқҳо ҳамроҳ шаванд. Намудани кадом чизеро, ки шумо мехоҳед, интихоб кунед, масалан, давидан, шиноварӣ , аэробика ё фитнес.
Шумо метавонед, албатта, харидани барвақт омода шавед, аммо пухтанро худатонро хеле душвор намебинед.
Мека мебел
Компонентњо:
- flakes toast - 2 адад;
- сафедаи шоколад - 4 teaspoons;
- Шароити равған - 1 адад;
- сафеда - 2 адад.
- шир-равған - 1/4 миқдор;
- шарбати афлесун - 1/4 асри гузашта;
- Бахром - 1 қошуқи;
- нафт - 3 tsp.
Омодагӣ
Ҳамаи компонентҳо бояд бо омехта бо ҳам омехта карда шаванд ва ба қолине, ки бояд дар танӯр барои ним соат гузошта шаванд, ба 160 дараҷа гарм карда шаванд.