Банака - яке аз маъмултарин дар парвариши парвариши меваҳои экзотикӣ. Он вақт дар аксари парҳезҳо истифода мешавад, сарфи назар аз он, ки мушкилоти калория паст аст: он дар 100 грамм маҳсулоти мазкур 89 калория дорад. Дигар чизи муҳим: арзиши ғизои банан бо мазмуни хеле ками равғанҳои фатир. Ин нишондиҳандаи камтар аз 2% барои 100 грамм аст. Дар айни замон, дар ягон маҳсулот холестерин вуҷуд надорад, ки он ба таври бехатар ба он дар менюи пиронсолон дохил мешавад.
Мазмуни калория ва таркиби он
Танҳо маҳдудияти ин маҳсулот метавонад ҳамчун мазмуни баланди шакар ҳисобида шавад. Ин меъмории калорияро мефаҳмонад, вале сафедаҳо, равғанҳо, карбогидратҳо, банан дар инҳоянд (ҳисобҳо ва минбаъд ба 100 грамм): сафедаҳо - 1.1 грамм, равғанҳо - 0.3, ки хеле хурд ва номаълуманд на бештар аз сеюм. Карбогидратҳо дар ҳамон меваи - 22,9 грамм, яъне 7,6%. Ҳамин тариқ, таркиби пӯсидаи банан: сафедаҳо, равғанҳо, карбогидратҳо онро комилан бехатар истифода мебаранд, барои он, ки на танҳо пиряхҳо, инчунин кӯдакон, наврасон, беморон ва занони ҳомиладор истифода баранд. Дар он ҷо ҳеҷ чиз вуҷуд надорад, ба ғайр аз шакл, ки метавонад аз организм сусттар шавад.Мушахасоти банан
Баръакс, ин банан ба таври назаррас ноил намешавад, балки онро мустаҳкам мекунад. Ва агар шумо аз худ бипурсед, ки кадом витаминҳо дорои як банан ҳастанд, шумо метавонед маълумоти зеринро гиред: дар ин меваҳо, олимон витамини A, C (бо миқдори калон, беш аз 14%), инчунин витамини B6 пайдо шуданд. Ин ба фоидаи маҳсулот, махсусан барои одамоне, ки дорои иммунитетҳои суст мебошанд, мефаҳмонанд. Бо вуҷуди ин, на танҳо витаминҳо, ки дар бананҳо ҷойгиранд, ба онҳо маводи ғизоӣ ҷалб карда шуданд. Мева инчунин бо оҳан ва миқдори назарраси калий, ки ба мушакҳои дил қавӣ мегарданд ва фоиданок аст
Инчунин, дар ин меваҷа бисёр нахи , ки барои сустии муқаррарӣ лозим аст. Ин хеле хуб аст, ки маҳсулотро барои озуқа бо ихтилоли ҳозимази ҳассос, инчунин барои пешгирии проблемаҳои гуногун бо меъдаҳо истифода баред. Дар ҳаҷми каме, меваҳо низ дорои sodium мебошанд, аммо ин ҳақиқат хурд аст: 0,8 грамм. Аксарияти ҳамон дар обҳои банан, 74,91 грамм барои 100 грамм меваи. Бо вуҷуди ин, ин нишондиҳанда, вобаста аз таркиби меваҳо фарқ мекунад, чӣ гуна баркамол дар кадом шароитҳо ва чӣ қадар нигоҳ дошта мешавад. Дар асл, арзиши ғизои банан аз сабаби омилҳои дар боло овардашуда метавонад каме фарқ кунад. Дар байни дигар чизҳо, баъзе фарқият вобаста ба намудҳои алоҳидаи набот вуҷуд дорад.