Ғизои мувофиқаи ғизоӣ ҳатмист, ки мавсими пиво, ки пиёзро дар бар мегирад. Ҳангоми ҳисоб кардани арзиши умумии нерӯи хӯрокворӣ, шумо бояд миқдори калорияи тару тоза ё пиёз кошта нашавад.
Мазмуни калорияи пиёз ва ашёи пиёз
Пиёз пиёз яке аз сарчашмаҳои фаровони витаминҳо , равғанҳои мухталиф ва фитоплавоно мебошад, ки дар муддати тӯлонӣ дар зери ҳимояи сиккаҳои тиллоие, ки лампаҳои фарбеҳро нигоҳ медоранд, комилан нигоҳ медоранд. Миқдори калорияи пиёзҳои оддии ашёи хоми кам - тақрибан 40 ккал дар як 100 грамм маҳсулот аст. Карбогидратҳо дар чунин қисмат тақрибан 10 г дорад, хусусияти ҷолиби пиёзҳои ширин, масалан, аксари Excibishen аст, ки мазмуни калорияи он аз камаш - 30-35 ккал камтар аст. Ва ҳама чиз, зеро он каме тазриқӣ, ки дар навъҳои талх барои суст шудани нолозима пешбинӣ шудааст.
Меъёри калориянокии пиёз сиёҳ аз тару тоза - 35 ккал дар як 100 г. Дар шакли пухта, пиёз қариб ҳамаи моддаҳои фоиданокро нигоҳ медорад ва ба осонӣ ба осонӣ табдил меёбад. Бо вуҷуди ин, бо вуҷуди муфид будани пиёз судак, аксари одамон аз он таркиб медиҳанд. Мазмуни калорияи пиёзҳои пухта аллакай хеле муҳим - 251 килограмм дар 100 г, ҳамин тавр беҳтар аст, ки онро барои ғизои ғизоӣ истифода баред.
Пиёз барои талафоти вазнин
Пиёз бисёр вақт яке аз маҳсулоти муфид ҳисобида мешавад. Он барои табобати бисёр бемориҳо кӯмак мекунад, зеро дорои хосиятҳои зиддибӯҳронӣ, зиддибӯҳронӣ ва ғайриманқулкунӣ дорад. Slimming хеле тозакунанда ва хусусиятҳои тезбинандаи пиёзҳо, ки бояд ба салатҳои ва хӯрокҳои гарм илова карда шаванд.
Табибони амрикоӣ аз шумораи афзояндаи одамоне, ки вазни зиёдатиро ташвиш мекашиданд, тарғиботи махсусро дар асоси шӯрбо пиёз бароварданд. Ғизо бо ин табақ ба шумо имкон медиҳад, ки қариб ноустуворона аз 3 то 5 кг мемурад
Барои тайёр кардани шӯрбо пиёз парҳезӣ, 0,5 кг помидор тару тоза ё консерва, карам, 1 кг пиёз, 300 г карафс, 2-3 қаламфури ширин. Ворид ба сабзавот ба saucepan ва рехт 3 литр об ё шўрбои мурғи лоғар. Барои беҳбуд бахшидан ба бичашед, шумо метавонед списерҳои дӯстдоштаи худро истифода баред - филфил, баргҳои гул, ва ғайра. Пеш аз тайёр кардани шӯрбо, қариб 20-30 дақиқа. Ин аст, ки истифодаи намак дар ҳаҷми камтар аст.
Шӯрбо пиёз барои талафоти вазнин метавонад бе маҳдудият набарояд - ҳамон тавре, ки шумо гуруснаед. Илова бар ин, меваҳои сабзавот, сабзавот ва гӯшти мурғ (150 г) дар ҳаҷми хурд иҷозат дода мешавад.