Тухм пеш аз парешон, ки на танҳо дар витамини, балки ҳамчунин дар таркиби ҳайвоноти ҷисмонӣ. Илова бар ин, дар як зардии кӯтоҳ каме холестирин камтар аст, пас шумо метавонед тухмро дар давоми парҳезҳо ва рӯзҳои рӯзона бе ташвиш дар бораи ҳосили аз ҳад зиёд бихӯред.
Мавзӯи ин мақола салатҳои бо тухмии нимкоса, ё на аз ашёи онҳо, ки албатта дар ҷойгоҳи ноутбукии худ кор хоҳад ёфт.
Хӯришӣ сабзавот бо тухмҳои тӯҳфаҳо
Хӯриш сабук ва ошомиданӣ бо тухмии нохунак як варианти хуб барои хӯроки парҳезӣ аст.
Компонентњо:
- тухмҳои тӯҳфаҳо - 7 адад;
- салат - 1 хӯша;
- помидор гелос - 200 г;
- сирпиёз - 1 клир;
- Баҳри Bulgarian - 1 адад;
- бекон - 4 адад;
- пиёз сабз - 3 парҳо;
- Dijon mustard - 1 tbsp. spoon;
- Сиркои Balsamic - 3 tbsp. юми;
- бодиён - бичашонем;
- майонез, ё равғани зайтун - ба тамошобин;
- намак - 1/8 tsp.
Омодагӣ
Тухм напазед ва ба yolks ва сафедаҳо тақсим мешавад: баргҳо дар як косаи, сикирҳо ҷудо карда мешаванд. Ба yolks, илова бодиён, либос ба бичашед (майонез ё равған), сирпиёз ва намак пахш. Ҳама чиз пурра рехта шуда, бо бисёр сафедаҳо пур карда мешавад.
Хӯроки хӯришро дастони худро дар як табақ пӯшед. Дар бораи боло бурдани помидор гелос, тухмҳои тӯҳфаҳо, қошуқҳои болаззатҳои болаззат ва қабатҳои қаблан пухташудаи бекон (дар таркиби хӯрокворӣ, шумо метавонед онро илова кунед). Дар як косаи, 3 tablespoons нафт, сирко balsamic, хардал, намак, бодиён бурида ва пиёз сабз. Сатҳи оби заҳкашро хӯриш карда, ба табақ табақ мехӯрад.
Салатали юнонӣ бо тухмҳои тӯҳфаҳо
Илова ба классикии «юнонӣ» ва saturation метавонад бо ёрии тухмии тухмии сиёҳ пухта шавад.
Компонентњо:
- тухмии дандон - 6 адад;
- помидор - 1 адад;
- бодиринг - 1 адад;
- Баҳри Bulgarian - 1 адад;
- салат баргҳо - 100 г;
- пиёз сурб - 1 адад;
- панир "Feta" - 120 г;
- зайтун - 10 адад;
- шарбати лимӯ - 2 tbsp. юми;
- равғани зайтун - 4 tbsp. юми;
- намак, ќаламфури - мечашонем.
Омодагӣ
Ман кабудизори худро шустам ва онро хушк мекунем, мо дасти чапро барои пӯшидани он ва дар як косаи хӯриш гузорем. Дар оянда дар хӯриш тухм ва помидор дудила, diced. Ҳамаи сабзавотҳо низ ба мукааб бурида шуда, ба як косаи хӯриш фиристода мешаванд. Дар охирин "юнонӣ" бо зайтун ва кӯзаи "Фито" илова карда шудааст. Ҳамаи онҳое, ки боқӣ мондаанд, салатро бо омехтаи равғани зайтун, шарбати лимӯ ва хушбӯй ва дӯстдоштаи пухтупази пухта пур кунед, мо тавсия медиҳем, ки шарбати лимӯ бо батарамикӣ ва ё шарбати шароб.
Хӯриш бо теппаҳову тухмҳои тӯҳфаҳо
Пеш аз хӯрок хӯрдани хӯрокхӯрӣ метавонад як равған сабук дошта бошад, ки тухм ва тухмро дар бар мегирад. Дар якҷоягӣ бо либоси мувофиқ ва ҳамҷоя бо табақи лазиз, ин табақ хоҳад ситораи шом гардад.
Компонентњо:
- karides - 300 г;
- тухмии тухмҳо - 10 адад;
- салат баргҳои - 200 г;
- помидор гелос - 10 адад;
- Зарфҳои Parmesan - 100 г.
Барои сӯзишворӣ:
- хардал - 1 қошуқ;
- сирко шароб - 1 tbsp. spoon;
- равғани зайтун - 3 tbsp. юми;
- шакар - рози;
- намак, ќаламфури - мечашонем.
Омодагӣ
Куккони пухта дар оби намакин барои 3-4 дақиқа, маҳсулоти пухташуда-яхкардашуда, ки бо оби ҷӯшон гузаранд. Тухмҳои тӯҳматшуда судак ва тоза карда мешаванд, ки ҳар як буридаро буридаанд. Хӯришамро бароварда, дасти худро пӯшондед. Помидор гелос дар нисфи бурида мешавад. "Parmesan" бо ёрии сабзавот сабзавот пӯлкаҳои борикро пошида ё бурида мепартофтанд. Ҳамаи компонентҳои омодашуда дар як косаи хӯриш омехта шудаанд.
Дар як косаи алоҳида, бодиққат омехта хардал, сирко шароб ва равғани зайтун. Чошнии мавсим бо намак, шакар, салат ва салат либос.