Гарчанде баъзе духтарон ба таври кофӣ ҷустуҷӯи парҳези мувофиқро доранд ва худро дар ғизо маҳдуд мекунанд, аз як ҷуфти иловагӣ ҷароҳат мекунанд, дигарон кӯшиш мекунанд, ки камаш беҳтар шаванд. Бо вуҷуди ин, роҳҳои зуд ба даст овардани бори вазнин, аз ҳар роҳе,
Чаро натавонам вазнин шавам?
Агар шумо аз саволе, ки чӣ тавр ба даст овардани вазни хеле зуд ба худ ғамхорӣ накунед, ба ҳаракат даровардан ба ҳаракат нестед. Мушкилот бо норасоии вазн ба сабабҳои гуногун рух медиҳанд:
- дар натиҷаи беморӣ гузаронида мешавад;
- пас аз муддати тӯлонӣ вазнин;
- зеро кирмҳо ( кирмҳо );
- дар натиљаи конститутсияи генетикї.
Дар ҳар сурат, агар шумо худатон сабаби аслии ногаҳонии шуморо намефаҳмед, тавсия дода мешавад, ки духтурро дидан тавсия дода шавад, зеро дар баъзе мавридҳо, норасоии ғизо ва лоғарӣ метавонад бемориҳои вазнин бошад. Илова бар он, ки ба табобати духтур муроҷиат кардан лозим аст, ки мутахассиси трактор - эндокринолог, ки ба шумо муфассал нақл мекунад, ки чӣ гуна бояд ба даст овардани вазни махсус дар ҳолататон ба шумо нақл кунед.
Чӣ тавр ба туфайли кӯмаки тестӣ ба зудӣ меафзояд?
Бисёре аз духтарони ношиносе маслиҳат медиҳанд, ки чӣ тавр ба даст овардани тилло бо ёрии тестҳо гӯш диҳанд. Баръакс, ҳама чиз хуб аст: ба шумо лозим нест, ки барои варзиш ба даст оред ё худатонро ба хӯроки худ маҷбур созед, шумо бояд танҳо парҳези худро бо лавҳаҳои иловагӣ нусхабардорӣ кунед. Аммо духтурон тавсия намедиҳанд, ки ҳама гуна доруҳоро истифода баранд ва онҳоро истифода баранд, зеро ин метавонад ба оқибатҳои ногузир ва ноогоҳона оварда расонад.
Одатан барои афзоиши вазни он, иловаи сафедаҳои варзишӣ истифода баред. Бо вуҷуди ин, сафедаҳои кимиёвӣ, ки дар онҳо вазнинии вазнин ё машғул шудан ба вазни вазнин доранд, хуб аст. Агар шумо барои варзиш рафтан ва истифодаи чунин замимаҳоро истифода набаред, хатари гузариши сафеда дар бадан вуҷуд дорад, ки ба шумо бори вазнин дар ҷигар ва гурдаҳо медиҳад, ки метавонад бо ин мақомот мушкилоти минбаъдаро ба вуҷуд оварад. Ва таъсири он, мисли бӯи ногузир аз пешоб, ҳам чандин одамон хушнуд хоҳанд шуд. Агар шумо роҳи ҷустуҷӯи вазни пас аз беморӣ, ин тафаккури шумо нест!
Бо назардошти он, ки чӣ гуна доруҳо ба шумо кумак мекунанд, ба шумо фоида меоранд, аввал ба духтур равед. Агар шумо танбал ва ё сабабе дошта бошед, ки шумо онро иҷро карда наметавонед - аз идеал бо лавҳаҳо шумо бояд рад кунед.
Чӣ барои хӯрдани хӯрок хӯрдан хӯрдан мумкин аст?
Усули осон, осон ва зебо барои дарёфти вазни он аст, ки ба парҳези парҳезӣ, ки парҳези калорияи баланд дорад, монанд аст. Менюи қатъӣ вуҷуд надорад, аммо қоидаҳо вуҷуд доранд: шумо бояд нӯшидани обро бештар аз 2 литр дар як рӯз гузаронед, дар як вақт хӯрок хӯред, пеш аз 3-5 маротиба дар як рӯз. Танҳо ба осонӣ бигиред, ба зудӣ ба зане, ки шириниро дӯст медорад, ба даст оред, аз онҳое, ки маъмулан намехоҳанд, хеле осон аст. Рӯзи он тавсия дода мешавад, ки хӯрокҳои зеринро бихӯред:
- сметана 25-30% мазмуни фарбеҳ;
- Қаҳва ё чой бо қаймоқи равған ва шакар;
- ҳама гуна орд - пирожниҳо, коғазҳо, кукиҳо, платтҳо пухта ва пухта;
- Sandwiches (барои чӣ шумо метавонед вазни бори шумо дар чунин парҳезӣ як дандони шир пурсед);
- равған дар ҳама гуна шаклҳо: дар сангҳо, сандвичҳо, барои самбӯса, ва ғ .;
- шириниҳо - шоколад, роҳҳо, шириниҳо, ва ғ .;
- ҳама гуна хӯрокҳои баландсифат - косересҳо бо картошка ва гӯшт , лотагна , pizza , картошка пухта, чарбу, чарбуҳо ва ғайра.
Вақте ки шумо медонед, ки чӣ гуна маҳсулотро шумо метавонед вазнин шавед, муҳим аст, ки онҳо дар тарзи ҳадди аққал ҳар рӯзро дар бар гиранд - ва натиҷа дер намеояд. Дар ин ҳолат, чизи асосӣ ин аст, ки онро бартараф кардан ва дар вақташ қатъ кардани он. Кӯшиш кунед, ки дар қисмҳои хурд ғизо бихӯред, дар сурате, ки меъдаатон ба ҳаҷми зиёди хӯрок истифода бурда мешавад, шумо миқдори ками хӯрокро нахӯред. Пас шумо бояд парҳезро барои талафоти вазнини ҷустуҷӯ кунед, ва ин бисёр маҳдудиятро талаб мекунад.