Мо аз ташвиш, хушбахтӣ , хушбахтӣ , хашмгинӣ, чунон ки мо боварӣ дорем, бо сабаби ҳузури ё набудани чизе дар ҳаёти мо. Бо вуҷуди ин, табобаташ Альберт Эллис исбот кард, ки мо хашмгин нестем, чунки касе моро водор мекунад, аммо аз сабаби он ки мо инро фаҳмем.
Офаринандаи психотерапия муассир аст Альберт Эллис. Ин қисми фасли психотерапия мебошад, ки омӯзишҳо ва бартараф кардани ҷавобҳои нокифояи инсонро нест мекунад. Чуноне, ки Эллис гуфт, ки шахсе, ки ба ягон чизи бевосита ҷавоб надодааст, реаксияи ӯ танҳо ба тарзи худ дар бораи вазъияти худ вобаста аст.
Назарияи ABC
Психотерапевтҳои эмотсионалӣ-эмотсионалӣ низ ба назарияи ABC номида мешавад. Дар куҷое, ки воқеаҳо, ҳолатҳо, фактҳо, амалҳо, B ҳастанд, дар бораи ҳаёт, дин, ақидаҳо, ҳукмҳо ва C - оқибатҳои он, яъне реаксияҳо. Рафаела, шахсе, ки дар пойгоҳи ҳавоӣ қарор дорад, метавонад ба таври ноаён рӯ ба рӯ шавад - метавонад селеле, гиря кунад, ба ҷанг биравед ё танҳо хомӯш монед. Барои пешгӯии рафтор, як кас метавонад танҳо "B" -ро дар бораи ҳаёт, фикру ақидаҳо, эътиқодҳо, хулоса, хулоса, пешвозгирии "пиёдагард дар трамма" медонад.
Психолизатсияи психотропӣ-эмотсионалӣ бо омӯзиши норасоии норасоӣ ва нокифоя дар рафтори инсонӣ алоқаманд аст. Чунин реаксияҳо боиси мушкилоти эмотсионалии психикӣ мегардад ва бинобар ин, назарияи ABC танҳо на танҳо омӯзиш дорад, балки ҳамчунин нобаробариро бартараф мекунад.
Тифлак
Ҷанбаҳои вирусӣ бо кӯмаки психотерапия муносибат мекунанд. Дар қабулгоҳҳо, психотерапевтҳо ба шахсе, ки бо вазъияти ҳаёт нақл мекунанд ва як силсилаи ABC бунёд мекунанд, аз ҷавобгарии нодуруст мепурсанд. Вай бояд вазъиятро номбар кунад, пешакӣ номашро (давлате, ки дар он ҳодиса рӯй дод) номбар кунад ва хулосаи (C). Пас аз он, ӯ пешниҳод мекунад, ки ба дигар усулҳо диққат диҳанд - вазъият ҳамон як аст, аммо B гуногун аст, пас чӣ сон C чӣ хоҳад буд?
Ин машқ метавонад дар хона, дар хона, вақте ки шумо худро дар ҳолати душвориҳо ва ҳолати маъмулӣ қарор надоред, эҳтимолияти худро ба назар гиред.