Далели он, ки ҷисми инсон аз нисфи аз об иборат аст, ҳатто ба хонандагон маълум аст. Муҳим аст, ки мунтазам боқимондаи обро анҷом диҳед, то ки бадан дуруст кор кунад. Дар айни замон, барои муайян кардани он, ки оё имкон дорад, ки оби нӯшокӣ зудтар шавад, чӣ тавр онро дуруст ва чӣ кор кардан лозим аст. Барои оғози он, ман мехоҳам бигӯям, ки беҳтар аст, бинӯшед, ки оби нӯшокӣ ё минералӣ, вале обанборҳои карбонро бинӯшем.
Чаро обро нӯшидан мумкин нест?
Духтурон мегӯянд, ки вақте ки шумо миқдори зиёди обро ғусса карда метавонед, шумо наметавонед ба кӯмак расед, балки ба бадани ҷисмонӣ зарар расонед. Барои гирифтани фоида, ки баъдтар ба онҳо дода мешавад, нӯшокиҳои суст ва дар таркибҳои хурд бинӯшанд. Дар як вақт миқдори зиёди оби нӯшокӣ, шахси калонсолро бори гарон месозад ва метоболизмро манъ мекунад .
Чаро ман об менӯшам?
Азбаски шахсе беш аз 75% об аст, тааҷҷубовар нест, ки ин манбаи асосии энергия аст. Селятсия барои таъмини оксиген ва маводи ғизоӣ ба қисмҳои гуногуни организм муҳим аст. Он ҳамчунин ба тозакунии ҷаримаҳои гуногуни toxins ва toxins кӯмак мерасонад. Агар шахс мехоҳад вазни худро гум кунад, ӯ бояд бештар об нӯшад, зеро он метаболизмро беҳтар мекунад ва ба ҳозима кӯмак мекунад. Илова бар ин, моеъ барои саломатии пӯст, мӯй ва нохунҳо муҳим аст. Ин ба беҳтаршавии хун табдил меёбад, фишори хунро коҳиш медиҳад ва бо дард бо дардҳо мубориза мекунад.
Чӣ тавр дар давоми рӯз об нӯшидан мехоҳед?
Барои дарёфти фоидаи зикршуда, истеъмоли об мутобиқи қоидаҳои зерин зарур аст:
- Субҳи бо як шиша об дар ҳарорати хона, ки дар он шумо метавонед як шарбати лимӯ каме илова кунед. Ин вазифаи энергетикӣ хоҳад шуд ва метоболизм оғоз меёбад. Илова бар ин, он моддаҳои зарароварро аз бадан хориҷ мекунад.
- Тақрибан ним соат пеш аз хӯрок, он бояд як шиша об бинӯшад, ки афшураи меъдаро меафзояд, инчунин қисман пур кардани меъдаро ҳангоми хӯриш ҳис мекунад. Инчунин муҳим аст фаҳманд, ки чаро шумо бояд ҳангоми дар хӯрок хӯрок хӯрдан об надиҳед, чунки аксари одамон ин одати бадро доранд. Вақте ки одамон хӯрокро бо оби нӯшокӣ истеъмол карда тавонанд, дар ферментҳои фермерҳои зарурӣ озод намешаванд. Илова бар ин, кӯшиш ба харидани озуқаворӣ хеле зиёд аст, ва дар натиҷа, қисмҳои калони хӯрок дар меъда пайдо мешаванд, ки он хеле суст аст.
- Пас аз ҳар сафар ба ҳоҷатхона бояд оби каме нӯшидан тавсия дода шавад, то ки талафоти обро кам кунад.
- Баланд бардоштани ҳаҷми оби истеъмолшуда барои одамоне, ки сигор мекашанд, нӯшокии спиртӣ доранд ва инчунин доруворӣ доранд.
- Барои ҳисоб кардани меъёри инфиродӣ аз моеъ бояд ба назар гирифта шавад, ки ҳар як килограмм вазни шахсии он 40 мл бояд бошад. Илова бар ин, қоидае вуҷуд дорад, ки ҳаҷми истеъмоли маводи моеъ бояд баробар бошад ё аз калорияҳо бо ғизо истеъмол карда шавад.
- Барои дуруст тақсим кардани ҳаҷми умумии моеъ зарур аст, бинобар ин, беҳтар аст, ки як қисми хурди ҳар як 1-1,5 соат бинӯшем.
- Агар шахсе ба варзиш машғул шавад, пас барои ӯ дар давоми омӯзиш муҳим аст, ки барои об нӯшидан муҳим аст, зеро дар давоми машқ ба ҷисми бисёр дандон якҷоя бо арақ.
- Барои баланд бардоштани ҳаҷми моддаҳои зарурӣ барои хароҷоти органикӣ ва дар давоми гармӣ ё шамолкашӣ, инчунин дар ҳолате, ки ҳаво хеле хушк аст.
Ин барои фаҳмидани ҳарорати об муҳим аст, зеро фоида ё зарар аз он вобаста аст, ки моеъ метавонад ҷисми онро барорад. Обе ки хунук ҳозима бадтар мешавад ва метавонад дард дард кунад. Хати гарм ба бадан таъсири бад мерасонад, онро сард месозад. Беҳтар аст, ки ба ҳарорати ҳаво дар ҳарорати хонагӣ афзалият диҳед, вале дар маҷмӯъ 38 грамм вуҷуд надорад.