Ошкоркунии комил ба даст овардани вазни зиёдатӣ , гарм кардани сӯзишворӣ ва тарзи хуби физикиро нигоҳ медорад. Бо назардошти он, ки борҳо бояд ба системаҳои органикӣ тақсим карда шаванд, бояд дар давоми давидан бояд нафасаи дуруст пайдо кунад. Ритми оммавӣ, ҳар як ронандаи муносибати инфиродӣ аз марҳилаҳо ва нафасҳо интихоб мекунад. Сифати дуруст дар ҳама марҳилаҳои иҷлосия - дар самти гарм, дар ҳақиқат давидан ва ҳатман дар машқҳои охири нафаскашӣ муҳим аст.
Батарея дар гармидиҳӣ
Аз оғози гармкунӣ шумо бояд ба машқҳои нафаскашӣ диққати махсус диҳед. Ҷараёнро дар оянда тамоми системаҳоро фаъол мекунад, онҳоро маҷбур мекунад, ки сахттар кор кунанд. Агар нафаскашӣ беғарази оксигени ҳуҷайраҳои оксиген инкишоф ёбад, махсусан системаи дилу рагҳо ва системаи асабӣ тамом мешавад. Кори ва мағзие, ки барои фаъолияти мӯътадил ва дуруст истифода бурдани миқдори зиёди оксиген талаб мекунад. Барои фаъолияти физиологии онҳо таъсир намерасонад, барои ҳуҷайраҳо бо оксиген пеш аз ҳама муҳим аст.
Аз рӯи хоҳиши худ, чӣ гуна беҳтар кардани нафаскашӣ ҳангоми давидан, ба шумо лозим аст, ки ба муносибати гармкунӣ муносибат кунед. Барои ин ба машқҳо бо гимнастикаи нафаскашӣ мувофиқ аст. Ин дуруст аст, ки бо сенздаҳ рост карда шавад, вақте ки яроқҳо эҳё мешаванд ва вақте ки онҳоро паст мезананд. Дар давоми машқҳои дарозмуддат, шумо бояд ритми муайяни худро интихоб кунед ва нафаскашии худро тағйир диҳед.
Иловагӣ ҳамеша бо сандуқи дароз кашида мешавад, дар ҳоле, ки экзафенсия фишурда мешавад. Масалан, сатил лозим аст, ки нафаскашӣ кунад ва нафаскашӣ ё сӯзанро паст кунад - нафаскашӣ ва росткорона - нафаскашӣ. Ҳаҷмии ҳадди аксуламалҳои сулфиди сулфур бештар аз оксиген ба бадан аст.
Албатта, беҳтар аст, ки тамоми машқҳоро дар ҳаво тоза кунед, аммо агар машқҳо дар толори троллейбус гузаранд, пас бинед, ки ҳуҷраи вирусро вирус кунед. Дар фазои ҷудошуда, мазмуни оксиген коҳиш меёбад ва машқҳои нафаскашӣ таъсироти дилхоҳро пешниҳод намекунад.
Ногаҳон ҳангоми кор кардан
Ҳар як варзишгар барои солҳо комбинатсияи ҳамаҷонибаи ҳаракати байнидавлатӣ бо рентгени нафаскашӣ истеҳсол мекунад. Таҷҳизоти дурусти нафаскашӣ ҳангоми коркарди кӯмаки оксигени ҳар як организм кӯмак мерасонад. Бо нафасгирии нафаскашӣ, бадан фақат танҳо дар бораи калорияҳои сӯхтагӣ, балки барои ҳифзи захираҳояш нигаронида шудааст. Метаболизм дар ҳуҷайраҳо танҳо бо иштироки оксиген фаъол карда шудааст. Ҳамаи захираҳои активӣ дар таносул - дар амонатҳои пинҳонӣ мебошанд. Агар ҳангоми оксиген оксиген паст бошад, он ба организмҳои ҳаёт мубаддал мегардад. Механизми равғанро дар ин ҳолат фаъол намекунад, ва ҳама чиз танҳо аз рӯи кори пӯшида маҳдуд аст. Аз ин рӯ, нафаскашии дуруст дар давоми кор хеле муҳим аст. Фаъолият фаъолона ба фосфаҳои зудравӣ оварда мерасонад, ки онҳо маводи токсикиро тарк мекунанд, аммо metabolism metabolism, бо оксиген нокифоя, бадтар мегардад.
Корманди салоҳиятдор ҳамеша ҳангоми фаҳмидани дурустии нафаскашӣ шарҳ медиҳад. Муҳимтар аз он аст, ки давраҳои такрориро пайравӣ кунед. Бисёре аз мусобиқаҳои касбӣ ба комёбиҳои зиёд ноил мешаванд
Боварӣ ҳосил кунед, ки то чӣ андоза нафаскашӣ дар давоми давиш зиёд нашавад ва нокофӣ нест. Илова бар литр дуруст, барои бунафшонидани шумо аз бадан ва бо даҳонатон нафрат кардан муҳим аст. Ин сулҳ ба ҳаракатҳои муосир нигаронида шудааст. Инчунин қайд кардан лозим аст, ки ҳаво, ки тавассути гузаргоҳҳои шиддате мегузарад, аз зарфҳои хурди гарм ва озод карда мешавад, дар ин оксигени ҳаво зудтар ба алволина ворид мешавад ва зуд дар тамоми бадан паҳн мешавад. Ва аз даҳони худ хеле осонтар ва зудтар сулҳ кунед.