Он вақт ба ҳеҷ кас пӯшида нест, ки витаминҳо барои наврасон махсусан муҳим ва муҳим мебошанд. Дар давраи рушди босуръат ва рушд, зарурати витаминҳо якбора баланд мешавад ва агар бадан ниёзҳои худро қонеъ карда наметавонад - интизори фишор ё таъқибот, бад шудани бадрафторӣ, саратон ва ҳатто вайроншавии хоб. Аммо мо ба ҷои он намехоҳем, ки мо ба ҷои худ нишастем, оё мо?
Агар шумо дар маслиҳат ва тавсияҳои кӯтоҳ ба ин масъала рӯбарӯ шавед, маълум мешавад, ки беҳтарин витаминҳо барои наврасон ба онҳое, ки ба хӯроки оддӣ баробаранд, ба организатсия дода мешаванд. Чаро? Аввалин чизе, ки шумо бояд донед, ки ҳангоми вуруди шаклҳои витамини таркиби хиперматаминоз аст. Ҳатто беҳтарини витаминҳо барои наврасон бояд дар курсҳои аз 1 то 3 сол ва танҳо дар ҳаҷми нишон дода шавад. Витаминҳо ҳадди аққал аз гурда ва аз ҳама хатарҳои эҳтимолӣ танҳо як витаминҳои А ва D. Аммо микроэлементҳое, ки дар маҷмӯаҳои витаминҳо
наврасон, ки дар бадан ҷамъ шудаанд ва барзиёдии онҳо ба бемориҳои ҷиддӣ оварда мерасонад.
Бо витаминҳои табиӣ, мушкилоти дигар ин аст, ки ҳисоб кардани он чӣ қадар ва чӣ барои хӯрдани хӯрок барои фароҳам овардани талаботи ҳаррӯзаи витамини барои инкишофи наврасон зарур аст. Масалан, маҳсулотҳое, ки дар 3 рӯз дар яхдон доранд, 30% -и витамини C ва 50% - вақте ки бе яхдон нигоҳ дошта мешавад. Витамини B2 сахт дар рӯшноӣ шикастааст, ва барои мисол, витамини E хеле тобовар аст ва ҳатто табобати гармиро тоб меорад, аммо он пурра аз тарафи nicotine хароб мешавад. Аммо он хеле пешгӯӣ аст, ки чӣ қадар витаминҳо аз сабзавот парвариш карда мешаванд, ки дар шароити гармхона ба бадан ҷойгиранд.Кадом витаминҳо махсусан барои наврасон муҳиманд?
Витамини А ва Витаминҳои А ва Витаминҳои А ва Витаминҳои А ва Витаминҳои А ва Витаминҳои А, Витамини А, Витамини А ва дигар маҳсулоти ҳайвонот мебошанд. Ва он дар организм аз beta-каротин, ки дар меваву сабзавот ва ранги сурх (каду, зардолу, сабзӣ) мавҷуд аст ва бо равғанҳо ғарқ мешавад. Витамини B чормағз, ҷигар, зардии тухм ва маҳсулоти ширӣ мебошад. Барои инкишофи пурраи наврасон, витаминҳо, инчунин канданиҳои фоиданок, махсусан калтсий ва фосфор, инчунин аҳамияти ҳаётан муҳим доранд. Ва аз ҳама муҳим - дар ин давра, шумо бояд хӯрокҳои сафедаи хўроки чорво бихӯред, вале аз лиҳози ширинозорӣ нанамояд. Глюкоза, ки дар онҳо ҷойгир аст, истеҳсоли ҳозира афзоишро пешгирӣ мекунад.
Албатта, шумо мегӯед, ки шумо метавонед бидонед, ки кадом витаминҳо барои наврасон беҳтар аст, аммо он барои истифодаи онҳо хеле осон аст! Дар синну соли озуқаи озуқаворӣ, технологияи баланд ва суръати ғарқшавии ҳаёт, баъзан баъзан ҳисси вақт, ки ҳатто барои харидани маҳсулоти тару тоза лозим нест, ба тайёр кардани хӯрокҳои солим намерасад. Ва витаминҳо барои наврасон дар комплексҳои гуногунсистемаи тайершаванда омода карда метавонанд, ки чунин як ҳалли беҳтарин аст: калиди асосӣ ин аст, ки фаромӯш накунед, ки ҳангоми хӯриш кардани хабардаро фаромӯш кунед. Содда ва самаранок! Ва агар шумо ба он таъсири манфии тамокукашӣ ва парҳезиро ба назар гирифта ...
Витаминҳо барои навраси худ, албатта, шумо интихоб мекунед, ҳоло - интихоби васеи маҷмӯи васеи маҷмаҳои витамини минералӣ, ки махсусан барои наврасон пешбинӣ шудааст. Албатта, пеш аз ҳама кӯшиш кунед, ки якчанд имкониятҳоро санҷед, ки оё ягон аломати ҷузъҳои маҷмӯи аллергия вуҷуд дорад ва танҳо он вақт витамини беҳтарин барои наврасатон интихоб кунед. Аммо дар айни замон, дар бораи ғизо, дар бораи сабзавот ва меваҳои зинда, гӯшт ва маҳсулоти ширӣ фаромӯш накунед. Ин чизе нест, ки чунин тарзи оддии одати шустани як шиша аз шарбати ширини тару тоза дар субҳ аст.