Истифодаи зардолу хушк барои талафоти вазн танҳо на танҳо он аст, ки роҳи беҳтарин барои ҷисм кардани миқдори моддаҳои муфид аст, балки ҳамчунин бо сабаби ин вазни зиёдатӣ шумо ҳисси ғусса ё бепарвоӣ надоред. Далели он аст, ки он ғизои ширине, ки косаи баландро барбод медиҳад ва онро комилан рад мекунад, дар ҳоле, ки ҳама чизҳои парҳезӣ, шумо одатан хавфи ба ҳисси ноустуворро сар мекунед. Аммо на бо зардолуи хушк!
Дар зардолуи хушк чанд маротиба калорияҳо мавҷуданд?
Калорияҳо дар зардолуи хушкӣ хеле хурд - 232 адад дар 100 грамм. Аммо, агар шумо фикр кунед, ки ягон аломати миқдори калория дар 350 килограмм 100 грамм дар 100 грамм нишон дода шудааст, пас ин хеле бад нест. Илова бар ин, моддаҳои табиӣ, ки зардолуи хушк (зардолуи хушк) ҳамон қадар аз ҷиҳати бавосита ва коркард хеле мушкил аст.
Фоидаи зардолу хушк
Оё шумо дар бораи фоидаҳои зардолу хушк ҳастед? Дар ҳақиқат, ҷавоби муфассал ба ин савол метавонад хеле дароз бошад, бинобар ин, мо танҳо ҷузъҳои асосии асосии таҳлил, ки метавонад дар ҳалли мушкилиҳои вазнин ғолиб ояд, кӯмак хоҳад кард:
- зардолуи хушк беҳтарин гуруснагиро хомӯш мекунад. Агар дар байни хӯроки нисфирӯзӣ ва хӯроки нисфирӯзӣ як ё ду зардолуи хушк бихӯред ва онҳоро як шиша об бинӯшед, шумо фаҳмида метавонед, ки ҳисси гуруснагиву бухорӣ;
- сарфи назар аз он, ки ноҷӯрии хушк дорои бисёр калорияҳост, аммо агар шумо онро бо шириниҳои оддии худ иваз кунед, шумо албатта ғолиб хоҳед кард: якум, ин маҳсулоти нодир дар замони мо ва дуюм, шакар аз зардолу хушк аст , монанди куки ё шир;
- Бо шарофати миқдори баланди нахи, зардолуи хушк ба тоза кардани меъдаҳо, тоза кардани маводи кимиёвӣ ва моддаҳои зараровар ва беҳтар кардани ҳозима, пас аз такмили доимӣ дар метаболизм. Вақте ки metabolism дар бадан муқаррарӣ аст, функсияҳои иловагӣ маҷмӯа намешаванд ва ҷамъшавии ҷамъшаванда нисбат ба оддитарин тақсим карда мешавад;
- зардолуи хушк дорои таъсири иммунии заиф аст, ки дар ин ҳолат хатарнок нест, балки аз ҷониби миқдори зиёди калий аз ин намуди меваи хушк ҷуброн карда мешавад.
Ҳатто ин якчанд хосиятҳо барои қонеъ гардонидани аҳамияти ин гуна маҳсулот ҳамчун зардолу хушк дар парҳези касе, ки мехоҳанд вазни худро гум кунанд.
Зардолуи хушк: парҳезҳо
Тавре ки парҳез дар зардолуи хушк, шумо метавонед якчанд роҳҳоро барои истифодаи ин маҳсулотҳои беҳтарин интихоб кунед. Биёед ҳама чизҳои самарабахшро дида бароем:
- Диаметри дандани ширин . Агар шумо якчанд маротиба бо шир шарҳ кунед ё танҳо ин маросимро ба ягон хӯрок илова кунед, ин усул барои шумо аст. Ҳамаи шириниҳоро ба дӯстони худ бигиред ва ҳеҷ чизи зардолу хушк накунед. Пас аз хӯрок пеш аз чой, интизори на камтар аз як соат. Барои чой бе шакар ҳамчун шириниҳо, илова 1-3 зардолу хушк (на бештар). Вобаста аз он, ки чӣ тавр калорияҳо истеъмоли ғизоҳои муқаррарӣ доранд, норасоии қаъри муқаррарӣ вуҷуд дорад ва дар ин ҳолат ҷисм корро дар захираҳо қатъ хоҳад кард ва ҷамъоварӣ мекунад. Ин бетафовут, вале вазнинии самарабахшро бе баргаштан медиҳад.
- Рӯзҳои истироҳат . Рӯзҳои боркунӣ - арзиши доимӣ. Шумо бояд дар як ҳафта 1-2 рӯзро интихоб кунед, на дар наздикии он, ва дар ҳар як аз онҳо як заҳрдор аз зардолуи хушк, чой ва об бихӯред. Бо хӯрокҳои мунтазам ва дар рӯзҳои дигар мастӣ нест, вазни шумо аз 3 кг дар як моҳ кам хоҳад шуд. Ҳатто вақте ки шумо ба ноил шудан ба натиҷаҳои дилхоҳ лаҳзае эҳтиёт бошед, дар давоми як ҳафта як бор бор накунед.
Ҳар кадом аз шумо интихоб кунед, дар бораи хӯрокхӯрӣ дар хотир нигоҳ доред. Ин организм танҳо он нерӯи захиравиро мебинад, ки он ба вазифаҳои ҳаётан муҳим даст мезанад. Аз ин рӯ, барои талафи вазни шумо лозим аст, ки ба сафар ҳаракат кунед, ё камтар аз хӯрдан. Маҳсулоти либосро ба монанди макарон ва картошка бо сабзавот иваз кунед ва шумо ба бадан ёрӣ медиҳед, ки ба пуррагӣ босуръаттар кор кунанд.