Тавре ки шумо медонед, як лимӯ табобатро хуб дар хунук аст. Ва ҳол - манбаи сарчашмаи беҳтарин витамини C. Ин барои чизе, ки дар таркиби доруҳои хунук истифода намешавад. Аммо, на танҳо ин фоида аз лимӯ аст. Он рӯй медиҳад, ки меваи дарахти лимӯ ба мо дар муборизаи душвор бар зидди вазни зиёдатӣ кӯмак мекунад.
Оё лимӯ ба шумо вазнинӣ меорад?
Лимони муфид барои талафоти вазнин чист? Баъд аз ҳама, мо одатан ба он маводи мухаддир зид аст. Лимӯ дорои моддаҳое, ки аз равғанҳои вайроншуда, pectin шакар хунро тағйир медиҳад ва метоболизмро беҳтар мекунад . Витамини С immunity муқовимат мекунад, бар зидди саломатӣ муҳофизат мекунад. Пас, хӯроки лим ба ҳама чизи дигар иммунитетро тақвият медиҳад. Бале, ин парҳез карданро душвор аст. Шумо дар тарзи оддӣ хӯрок мехӯред ва тағиротро дар парҳезӣ мушоҳида кунед. Агар он гузашт, парҳези шумо тамоман тамокукашӣ нашуд ва рехт.
Агар шумо хоҳед, ки бо лимӯ вазн кунед, шумо бояд ба қоидаҳои муайян риоя кунед:
- он бояд аз ҳадди имкон каме аз маҳсулоти орд бошад, агар шумо нон надиҳед, нон беҳтар аст, ки ба нархи аз орди гандум, ё бо равған маъқул диҳад;
- он беҳтар аст барои рад кардани пухта ва равған дар давраи парҳезӣ. Дар акси ҳол, баъд аз ду ҳафта шумо намедонед, ки оё лимӯ барои талафи вазнин муфид аст;
- Шумо бояд ба таври мӯътадил хӯрдед, бидуни мастӣ, риоя кардани қоидаҳои оддии ғизои оқилона: меваҳои, сабзавот, ғалладонагиҳо. Ба ҷои гӯшти хукӣ - гӯшти помидор, моҳӣ ва мурғ.
Истифодаи лимон барои ду ҳафта тавсия дода мешавад. Аммо, агар шумо эҳсос накунед, ки шумо ба осебпазирӣ, шумо метавонед ин витамини коктеилро мунтазам ба кор баред. Бо вуҷуди ин, агар шумо эҳсосоти ночиз дар меъда дошта бошед, лимӯ бояд партофта шавад. Азбаски маҳдудияти муҳими махсусан ба мушкилот бо mucosa - варидҳо, gastritis , ва кислотаи болоии меъда дорад. Дар ин ҳолат шумо беҳтар кардани парҳези гуногунро интихоб мекунед.
Чӣ тавр ба лимӯ вазни худ?
Лимӯ барои талафоти вазнин дар якҷоягӣ бо парҳези муқаррарӣ истифода мешавад. Албатта, агар шумо хоҳед, шумо метавонед як рӯзе барои як шароби лимӯ ба як рӯзи истироҳат. Аммо ин метавонад бо меъда хеле саломатӣ анҷом дода шавад. Бо қоидаҳои стандартӣ ва тавсияшудаи парҳезӣ, шумо бояд лимӯро дар табақаҳои муқаррарии худ дохил кунед ва худро ба қоидаҳои хурд маҳдуд кунед. Маҳсулоте вуҷуд доранд, ки мо бояд дар парҳезӣ дохил карда шаванд ва маҳсулоте, ки бояд партофта шаванд.
Мо парҳезро дар бар мегирад:
- шумо бояд ҳар рӯз, камтар аз ду намуди сабзавот ва меваҳо бихӯред. Масалан, субҳи шумо як себ мехӯред, ва бегоҳ шумо ба лаблабуи гандум барои хӯроки чорво илова мекунед;
- Инчунин, ба чормағз дар парҳез зарур аст, ки инҳоянд, равғанҳои равғанӣ, ки ҳалқаҳои меваҳои пароканда доранд;
- он муҳим нест, ки аз гӯшти помидор ранги сафед (гӯшти гов, равған, мурғ), инчунин моҳидиҳанда (махсусан марз), сафеда ва равғанҳои равғанӣ omega 3 ба мо хеле муфид бошанд.
Ғайр аз парҳез:
- Маҳсулоти орд, онро ҳатто барои паст кардани истеъмоли нон орзу менамояд. Ҳадди аққал онро иваз кардани навъҳои сиёҳ аз орди умумӣ нест. Ғалладон, ё нон бо равған фоиданок хоҳад буд. Аммо нонпазӣ, монанди пирожниҳо ва ҳама;
- Худи мо аз шакаре ширин, мулоимпазир нестем, ҳоло лозим нест. Ва карбогидратҳо дар таркиби бадан ҷойгир шудаанд, хуб нест. Аммо шоколади сиёҳ метавонад истироҳат карда шавад, он endorphins, бе ягон ҷойи онҳо;
- Ба ҳама гуна намуди картошка муқоиса кардан зарур аст. Мутаассифона, парҳез аз парҳези лимӯ барои коҳиш додани истеъмоли крахмал, ки картошка хеле сарватанд, таъмин мекунанд.
Қоидаҳои асосӣ:
- он бояд суст бошад, ғизои ғизоро бодиққат, бе шиддат. Ҳатто агар ба шумо маъқул бошад, ки шумо хӯрдан надидаед, беҳтараш 10 дақиқа интизор шавед ва ҳисси фишор, ба ҷои илова кардани як илова;
- он низ орзуест, ки дар камтар аз 4 бор дар як рўз, дар қисмҳои хурд бихӯред. Ин беҳтар аст, ки дар ин ҷадвали дар як вақт мунтазам хӯрок гиред, дар давоми парҳезӣ имконияти истифодаи чунин ғизо вуҷуд дорад ва ин танҳо як плюс аст.
Ва лимон куҷост? - пурсед. Ин дуруст аст, ки мо ҳоло ба чизҳои муҳимтаре омадаем. Лимӯ барои талафи вазни, ки миқдори онҳо хеле сабук буда, дар ҳама гуна шакл ба мо муфид аст. Ҳатто пӯсти лимӯ ба истифода дода мешавад. Ҳар рӯз ба як лимӯ пурра лозим аст. Дар субҳ, дар меъда холӣ бояд як шиша шарбати тамоми лимӯ, ки бо оби гарм оби ҷӯшид. Пӯсти лимӯ ба дур партофта намешавад, аммо се дар растаниҳо.
Чунин парҳезӣ дар давоми ду ҳафта дар давоми ду ҳафта 10 кило ғизо медиҳад, агар ҳамаи қоидаҳои ғизои оқилона риоя шаванд. Танҳо фаромӯш накунед, ки парҳези лимӯ танҳо фоида хоҳад дошт, агар кислотаи меъда зиёд набошад ва мушкилоти ҳозима вуҷуд надорад.