Iron яке аз таркиби сафедаи гемоглобин, ки организмро оксиген медиҳад. Бо норасоии истеъмоли ғизо аз меъда, камхунии норасоии оксиген рух медиҳад. Норасоии оҳан дар организм ба hypoxia (гуруснагии оксиген) оварда мерасонад. Амалиёти тамоми системаҳо вайрон карда мешаванд, вале дил ва мағзи бештар азият мекашанд.
Чӣ тавр муайян кардани норасоии оҳан дар бадан?
Вақте ки дар ҷисмҳои элементҳои нокофӣ камбудиҳо мавҷуданд, нишонаҳои аломатӣ пайдо мешаванд, ки ба табиб ва хун табдил меёбанд. Норасоии оҳан дар бадан бо сатҳи сафедаи витамини оптикӣ - hemoglobin муайян карда мешавад. Агар сатҳи пасттар аз 120 грамм дар зан ва 130 гр / л дар мардон бошад, метавонад ташхис дода шавад - норасоии оҳан дар бадан. Таҳлил дар соати холӣ холӣ карда мешавад. Пеш аз он, шумо наметавонед хӯрокҳои равғанро истеъмол кунед, машруботро истифода баред. Як соат пеш аз омӯзиш манъ кардан ва амал кардан манъ аст.
Набудани оҳан дар бадан - аломатҳои
Далелҳои бештар дар бораи он, ки организм ниёзҳои иловагӣ дорад, инҳоянд:
- pallor аз пӯст, mucous (метавонад дар пилки паст дида шавад);
- ҳисси норасоии ҳаво ва ғафсшавии дил бо таҷовузи ҷисмонӣ;
- саратон ва саратон;
- афзоиш ёфтани ҳашарот ва хастагӣ;
- беморӣ ва ихтилоли иштиҳо;
- хоҳиши он аст, равған, гил, хӯриш ва хӯрокпазӣ;
- тарқишҳо дар гӯшаҳои даҳон, мушкилот дар ғизои хушк;
- канданиҳои фоиданок, пӯсти хушк ва талафоти мӯй.
Нишондиҳандаҳои норасоии дар баданҳои оҳанин таҷрибавӣ дар давраи ҳомиладорӣ, бо мӯйҳои шадид. Дар вазнҳои зиёд дар варзишгарон, бо афзоиши босуръати кӯдакон ва наврасон, низ зарурати қабули бештар ба вуқӯъ мепайвандад, аз ин рӯ, ин категорияҳо хатар доранд ва мониторинги ҳатмии мониторинги сатҳи гемоглобинро талаб мекунанд.
Сабабҳои набудани оҳан дар бадан
Бо паст шудани истеъмоли ғизо, вайрон кардани қудрати рехтани хун аз системаи ҳозима ё хунгузаронӣ, мундариҷаи оҳан дар ҷисм меафтад. Индекси электрикӣ дар хун пасттар аст:
- ғизоҳои монотӣ бо равған ва карбогидратҳо, дар равғанон;
- gastritis, захми peptic;
- pancreatitis;
- бемориҳои меъда - таркибпиталӣ, дибbозакҳо;
- сироят бо кирмҳо;
- хун аз сабаби эрозия ва бандҳо аз рагҳои рагҳои минералӣ, геморидҳо;
- пас аз амалиёти васеъ ва ҷароҳат, таваллуд;
- бо хунравии шадид;
- бо бемориҳои онкологӣ.
Бо истифодаи дарозмуддати доруҳо, ки транзити оҳанро аз ғизо бад мекунанд, камхунии мухаддир инкишоф меёбад. Ин гурӯҳи маводи мухаддирро пешгирӣ намуда, истеҳсоли кислотаи гидроокиликро дар меъда, антибиотикҳо, сулфониамидҳо, омодагии калсийро кам мекунад. Равандҳои шамолпазирии музмин дар ҷисм ва бемории шуш метавонанд камшавии гемоглобин дар хун хунук гарданд.
Чӣ гуна норасоии оҳанро дар бадан таҳдид мекунад?
Бо норасоии музмини оксиген, фаъолияти дил боиси ташвиш мешавад - арифметикӣ, бемориҳои дил, фаъолияти ҷисмонӣ бадтар мешавад - хотираи зеҳнӣ ва зеҳнӣ заиф, irritableability ва депрессия пайдо мешаванд. Норасоии оҳанин дар организм муҳофизаткунандаи вируси норасоии масуниятро кам мекунад, сироятҳо сахттар ва аксар вақт бозгаштанро медиҳанд. Дар пиронсолӣ хавфи вусъат додани ҳамлаҳои дил ва зӯроварӣ зиёд мешавад. Анемия аз занони ҳомила бо вайрон кардани ташаккулёбии организмҳои ҳомила ва системаҳои хатарнок таҳдид мекунад, ки дар пушти кӯдак дар рушд қарор дорад.
Низоми ҳаррӯзаи оҳан барои занон
Занони синну соли кӯдакӣ бояд 15-20 мм метри мукаабро дар як рӯз бо ҳомиладорӣ ва шифобахшӣ то 30 мг гиранд. Заноне, ки сару либосро ба сар мебаранд, сатҳи ҳармоҳа дар як рӯз танҳо 8 мг аст. Шакли аз ҳама осонтарини содда (20-35%) маҳсулоти ҳайвонот, зеро он дар ҳамон гемоглобин аст. Аз хӯроки растаниҳо фоизи пошхӯрии паст - аз 2 то 15%. Кӯмак ба витамини ascorbic ascorbic ва витамини B ғизо медиҳад ва калсийро аз маҳсулоти ширӣ, чошнӣ ва қаҳваҳо, спирт, нӯшокиҳои спиртӣ медиҳад.
Чӣ тавр барои набудани оҳан дар бадан?
Сабаби он, ки сабаби норасоии оксиген оварда шудааст, зарур аст. Комплексҳои витамини бо микроэлементҳо кӯмак мекунад, ки барои кам кардани норасоии оҳан дар шаклҳои ибтидоии камхунӣ ё пешгирӣ кардани он кӯмак расонанд. Усули беҳтарин ва бехатар барои гирифтани оҳан ин як парҳези дуруст тартиб дода шудааст, ки дар он шумо бояд:
- таъмин намудани мӯҳтавои протеинӣ (гӯшт, моҳӣ, баҳр, говҳои ҷигар);
- маҳдуд кардани хӯроки чорво (чарбу, хук, бод);
- Витаминҳо B, C (лӯбиё, лӯбиё, лимӯ, currant сиёҳ) бо маҳсулоти бештар ҳамроҳ мешаванд;
- коҳиши маҳсулоти ширӣ, чой ва қаҳва.
Бо нокифоягии тадбирҳои пешгирикунанда ва дар бемории вазнин, маводи мухаддир оҳанинро дар лавҳаҳо ё тифлҳо муқаррар кардан мумкин аст. Усулҳои маъмултарин - Акифррин, Ферром Лек, Дорфферс Сулаймонс, Темема. Омодагии оҳанин дар қабулгоҳ ба таври ҷиддӣ интиқол дода мешавад ва бар хилофи бисёре, ки дар зери назорати духтур қабул карда мешавад.
Витаминҳо бо оҳан барои занон
Барои пешгирии норасоии оксиген (дар сурати набудани бемориҳои ҷиддӣ), маҷмӯаҳои гуногунии витаминҳо бо микроэлементҳо истифода мешаванд. Дар онҳо, таркиби он чунин аст, ки оҳан метавонад комилан асабонӣ шавад. Барои занҳо беҳтарин интихоб кардани витаминҳо, ки зарурати ҳаррӯза барои он фароҳам меоранд. Витаминҳои беҳтарин дорои оҳан
- AlphaVit Classic (14 мг аз оҳан);
- Vitrum (18 мг);
- Мутаносибаи Iron (15 мг);
- Centrum аз A то Zn (18 мг);
- Teravit (27 мг);
- Бисёре аз ҷадвалҳо (14 мг)
- Сатҳи фавт (60 мг) ва Витакаш (50 мг) барои занони ҳомила.
Аксар вақт, комплексҳои мултимидиҳӣ як рӯзи як моҳро дар як моҳ муқаррар мекунанд. Онҳо баъд аз хӯрдан ва бо ним пиёла оби шуста шуста мешаванд. Барои кӯдакон ба комплексҳои махсус дар шакли равғанҳои ҷудошуда ё желе бо равғани мева дода мешаванд: Ҷанг бо минералҳо, Naturethto, фаъол Active. Пас аз як моҳ гузаронидани санҷиши хун, шумо бояд онро такрор кунед, чунки аз ҳад зиёд аз оњан аз норасоии хатар эмин нест.
Кадом маҳсулоти ношир бештар аст?
Манбаъҳои беҳтарин аз оҳанҳои дуддодашудаи гўшти гов, хук, мурғ мебошанд. Маҳсулоте ки дар оҳанин бой аст, бо камхунӣ бояд дар меню бошад: гиёҳ, гов, тут, туршӣ, зардии тухм. Бисёр оҳан ва хӯрокҳои растаниҳо: лимус, лӯбиё, tofu, тухмиҳои каду, ярмаи. Пеш аз истеъмоли он бояд барои кам кардани консентратсияи кислотаи фиттизм, ки монеъаи оҳанро пешгирӣ мекунад, бояд афтида шавад. Дар себ ва чархҳо, барои баланд бардоштани гемоглобин, оҳанин паст аст. Кадом муфид барои камхунӣ - блогҳо ва зардолу, қоқ ва зардолу хушк.
Набудани оҳан дар хун - парҳез
Диаметри деттерапия, илова ба оромии бадан бо оҳан, бояд баданро бо сафедаҳо, витаминҳо ва микроэлементҳои фоиданок таъмин намояд. Зарур аст, ки бихӯред маҳсулоти гӯштӣ, бисёр сабзавот ва меваҳои сабз. Норасоии оҳан метавонад аз тарафи як намунаи мисол ислоҳ карда шавад:
- барои наҳорӣ - зардолу сабзавот ва хушк, желе гелли.
- барои шарҳи дуюм - нон бо равған, панир, compote аз currant сиёҳ.
- Барои хӯроки чорво - шӯрбо лимӯ, ҷигар мурғ, хӯриш, афшураи помидор.
- Барои хӯроки нисфирӯзӣ, моҳии бегона, поруи мурғ, салат лаблабу бо шарбати лимӯ, гиёҳҳо, шўрбои ваҳшии решавӣ.
Илова ба ѓизои, доруи мардумї низ барои табобати норасоии оҳан дар бадан истифода мешавад. Он табассуми камхунӣ, гиёҳҳои гиёҳӣ, гелос, гандум, гулӯл, шохаҳои Сталин ва баргҳои BlackBerry мебошад. Заноне, ки моҳҳои фарсуда хуб медонанд, теппаро, як баргҳои малина ва алафро аз санг, ба мисли гемоглобин кам мекунанд ва гемоглобинро баланд мекунанд.