Минтақаи машрубот ҳамеша ҳамеша яке аз мушкилоти бештар барои зан буд. Ҳатто вақте ки қисмҳои боқимонда ба тартиб дароварданд, вазни зиёдатиро дар hips намехоҳанд, ки таслим шаванд. Дар ҳалли соддатарин ва аксарияти радикалӣ ба ин масъала лифтора аст. Хориҷ аз ҳад зиёд аз hips метавонад ҳарчи зудтар хориҷ карда шавад ва натиҷаи он фавран дида мешавад. Аммо ин медали дигаре дорад. Ҳатто агар дар муддати сентметрҳои иловагӣ дар қаламрави худ, бе тағир додани ғизо ва машқҳо, онҳо зуд ба ҷои аввал бармегарданд.
Воситаи бар зидди hips
Аввалин чизе, ки ба шумо лозим аст, ки дар мубориза барои hips зебо дониш пайдо кунед - мӯъҷиза нахоҳад буд. Ин кори дароз ва сахт аст. Барои ба даст овардани гулҳо аз гулҳо, шумо бояд ақаллан ду ё се моҳ корҳои хубро дар худ дошта бошед.
Барои оғози он, баъд аз 6-уми сентябри баъдӣ бо дасисаҳои блок ба дӯши худ оғоз кунед! Пайдо кардани роҳ ба чарогоҳ, он чарбаҳои ҳайвонот ва карбогидратҳои оддӣ - душманони асосии шумо. Не, торт, шакар ё пирож.
Барои бартараф кардани гӯши дар hips, зарур аст, ки ба таври дуруст дастӣ кор: зарур аст, ки худсохт хуб хуб натиҷаҳои. Тарроҳони аз ҳама самарабахш ва мураккабе, ки барои дастгирӣ кардани гӯшҳо дар hips, фаъолият ва ҷисмонӣ буданд. Акнун ин усулҳои мубориза дар тафсилоти бештарро баррасӣ кунед.
Таҷҳизот барои бартараф кардани гӯши дар hips
Ин машқҳо мунтазам ва оё шумо метавонед як зебои зеборо баҳравар шавед:
- Оғози кор: бар бистар ё дузд, дар канори худ дурӯғ бигӯед. Акнун мо бо пои болоӣ кор мекунем. Шумо бояд пойҳои худро аз боло ва ба ошёнаи худ равед, дар ҳоле ки онро нигоҳ доред. Барои оғози он, ки дар ҳар як поя 10-15 халифа кофӣ аст. Дар тӯли вақт, шумораи паррандагон бояд зиёд карда шавад.
- Натиҷаҳо. Оммоиши хеле самарабахш, ҳам кӯмак ба ҳам кушодани гӯшҳо дар hips, ва барои мустаҳкам кардани мушакҳои gluteal. Барои оғози он, шумо бояд якчанд нимпӯшакҳо суст кунед ва баъд онҳоро бо сатилҳои зуд иваз кунед. Дар ин ҳолат, дастҳо пеш мераванд. Шабакаи худро нигоҳ доред ва рости ростро нигоҳ доред. Дигар 10 дақиқа ва зуд-зуд. Ин машқҳои душвор аст, аммо натиҷаҳои шумо ба шумо писанд хоҳанд омад. Барои оғози он, 50 кофтани ҷойҳо вуҷуд дорад, дар вақти зарурӣ ду баробар зиёдтар аст.
- Силсила. Пӯшед ва аз дасти худро дар қабат оред. Роҳҳо бояд алоҳида дар як тараф шинонда шаванд ва ба бадан раво дида, каме ба онҳо рӯ меоваранд. Вақте ки шумо пойҳои худро баланд мекунед, боварӣ ҳосил кунед, ки онҳо ҳамеша якҷоя мебошанд. Вақти кофӣ барои ҳар як тараф 10 маротиба.
- Шумо метавонед ба ҳисоби миёна илова кунед. Дар назари аввал ин амалияи оддист ва комилан бефоида аст. Аммо ҳар рӯз садҳо ҷӯйборҳо анҷом медиҳед, шумо мефаҳмед, ки он хеле мураккаб ва самаранок аст.
Чӣ тавр ба гӯши дар hips бо масҳ аз халос?
Машҳҳои ҷисмонӣ дар ҳақиқат кӯмак мекунад, ки гӯшҳои дар hips хориҷ карда шаванд. Биёед, раванди талафи вазни мағозаи шавқовартарро кӯмак кунед. Бо таҳрики сар карда, тадриҷан қувваи фишор зиёд мешавад. Сипас сарро бо дасти худ реза кунед, ба шумо лозим аст, ки пӯстро пӯшед ва пӯпед, то ки қабати қабурға сар ба сар барад.
Дар дорухонаҳо, шумо метавонед маснуоти хурду миёна барои масҳ. Ин мӯъҷизаи бесифат дар даҳ сессия ҷароҳат мекунад. Мехоҳед, ки пӯстро бо равған резед ва як пӯстро дар пӯст барои 10-15 дақиқа сар кунед. Нигоҳ доштани фишори фишор барои худ бедор нашавед.
Барои ин мақсадҳо, шумо метавонед як қатор асбобҳои сахт, пӯчаҳои махсуси чӯбӣ ва массивҳои роликиро пайваст кунед. Шумо ҳатто мағозаи зиддитеррористиро бо дастмоле баста, онро ба бағочи сахт нигоҳ медоред. Пеш аз оғози курсӣ тавсия дода мешавад, ки духтур муроҷиат кунад. Ҳатто мағоза дорои ихтилофоти худ аст: шамол, бемориҳои сироятӣ ё музмин, lesions пӯст.