Агар шумо дини яҳудиро рад кунед, ин системаи хӯроквӣ танҳо як гиёҳхор аст, ки дар лент истифода мешавад. Ин аст, вақте ки шумо фикр мекунед, ки чӣ тавр шумо дар бораи рӯзадорӣ ба даст оред, шумо бояд ба худ ҷавоб диҳед, ки оё шумо ба шумо одати гиёҳхориро меомӯзед.
Ҳеҷ як ҷабҳаи умумӣ барои ҳама нест, албатта, не - ҳамаи мо бояд талаботи инфиродӣ ба маводи ғизоӣ дошта бошем. Гарчанде ки канализатсияи менюи мутавозин вуҷуд дорад, одамони гуногун ба намудҳои гуногуни ғизо ниёз доранд - барои касе, ки танҳо зарур аст (физиологӣ) гӯшт аст, ва касе барои диққати диққат ба маҳсулоти хӯрокворӣ муҳим аст. Баъзе одамон дар бораи хӯроки ғизоӣ, вазнин, дигарон, баръакс, вазн доранд.
Дар ҳар сурат, яке аз роҳҳои эҳтимолии он, ки чӣ даромади вазнинро дар давоми рӯза, инчунин протсесси ва усулҳои ин усул, сарфи назар аз он, ки калисо ин гуна ниятҳои мувофиқро рад намекунад, дида мебарояд.
Фоидаҳои талафоти вазн дар пост
Аввалин чизест, ки ба манфиати он аст, ки рӯза дар поёни осон аст, ки бо ҷомеа муттаҳид аст. Аксари одамон наметавонанд дар як парҳез нигоҳ дошта шаванд, зеро ҳама дар атрофи хӯрокҳои болаззат, болаззат, калорияҳо хӯрок мехӯранд. Дар почтаи шумо, шумо медонед, ки шумо ба монанди шумо бисёр. Дар тарабхонаҳо ва қаҳвахонаҳо шумо шармгинед (ва ҳатто ифтихор доред) хоҳед, ки чизе бо "бегона" бифиристед, шарҳ диҳед, ки чӣ тавр дар бораи парҳезиатон чӣ кор кардан мумкин аст.
Аз ин рӯ, саволе, ки шумо метавонед дар почтаи вазни худро гум кунед, мо ҷавоб медиҳем: албатта, шумо метавонед.
Sooman waa boodle аз ғизоҳои зараровар ба тарзи ҳаёти солим. Шумо имконият медиҳед, ки тоғут, бирён, мазмуни холестиринро дар парҳезиатон паст кунед. Илова бар ин, шумо ба ҳавасмандии худ, истеъмоли шириниҳо кам карда метавонед.
Диетаҳо аксар вақт ба саволҳои мизоҷони мӯшикофона ҷавоб медиҳанд: оё ман метавонам вазнинро нигоҳубин кунам? Ва ҳаяҷоновар ин аст, ки ҳамаи парҳезҳо моро бо карбогидратҳо шикастанд ва ба кам кардани истеъмоли онҳо тамаркуз мекунанд. Дар айни замон, рӯзадорӣ амалан парҳези карбогидрат аст. Сабзавот, меваҳо, меваҳои хушк, дандонҳо, лӯбиёҳо - ҳамаи инҳо карбогидратҳо мебошанд. Аммо ғизои доруворон постро ҳифз мекунад - шумо метавонед ҳаҷми калорияҳоро истеъмол кунед, ки аз хароҷоти энергетикӣ камтар аст.
Агар шумо шурӯъ кунед барои хӯрокхӯрӣ барои рӯзҳои аввали рӯза ҷустуҷӯ кунед, ва бо шириниҳои бадахлоқ харидед, ҳайрон нашавед, ки шумо ягон чизи рӯҳонӣ ё ѓизоиро ба даст намеоваред.
Умед аз вазнин дар давоми рӯза гирифтан
Бо вуҷуди он, ки вазнини вазнинро дар Лент, ё, ки ба илм бештар фаҳмидан, вазни зиёдатӣ ба хӯроки вегетативӣ, метавонад ба саломатӣ зарар расонад.
Ғизои рентгенӣ, дар ҳар сурат, дар сафеда, витаминҳои гурӯҳи B, синӣ, йод ва оҳанин бад аст. Истиқомат дар ин гуна парҳез мондан метавонад боиси афзудани бемориҳои музмин гардад.
Илова бар ин, истеъмолкунандагон огоҳ мекунанд: шумо танҳо ба одамон, бидуни бетаъхирӣ дар рафтори хӯрок хобида метавонед. Проблемаҳое, ки бо рафтори ғизо пеш аз ҳама, ғизои ғизоӣ ва ғалаёни стресс мебошанд. Бодиринги протеин-камбизоат бо ғизои ғизоии карбогидрат ҳам метавонад дар зарбаи ҷаззоб ҷаззобӣ кунад. Набудани растаниҳои omega-3, сафедаҳои ҳайвонот ва хӯроки ғизоӣ, ки метавонад ба вусъат додани деворҳои меъда мусоидат намояд, яъне маънои афзоиши вазни зиёдтар, афзоиши иштиҳо, нишонаҳои тамрин.
Пас аз поёни он
Агар шумо то ҳол ба таври қатъӣ истифода бурдани пост барои талафоти вазнин,
Бархезед, новобаста аз он, ки аз гўшт дар равған дар як ҳафтаи ҳашароти ибтидоӣ бошад, душвор аст. Баданро барои ба маҳсулотҳои содиркардашудаи содиркардашуда додан, истифода баред - ғизои ширӣ ва моҳӣ.
Ба ҳосили худ - дар ҳафтаи якуми баъди охири рӯза бо ёрии bifidobacteria илова кунед.