Намоиши филми филм, ки хусусияти асосии вазнинии вазнин дорад: як толор, тарозу, харидани хӯрок дар шӯъбаҳои хӯроки экологӣ ва хӯрокворӣ, дар субҳгоҳҳо дар соҳили кӯл, ки имконияти ширин аст, наздик аст. Аммо воқеаҳои асосии мо ба мо шароит фароҳам меоранд: дар наздикии хона ягон кӯл вуҷуд надорад ва ҳавое, ки ба шумо лозим меояд, ки ҳангоми нӯшидан дар хонаатон ба пешрафти ногаҳонии ҳамаи бемориҳои музмин табдил ёбад, дар толори варзишӣ на дар вақти напурсид ва на дар қуттӣ, хусусан ҳангоми ҳама Яке бояд вақтро ба як кӯдак ҷудо кунад. Масъалаи мантиқии он аст, ки чӣ тавр дар хона, дар хона, на дар ҷои дигар вазнинӣ кунед.
Таъмини барқ
Мо такрорро такрор нахоҳем кард, барои парҳези ҳамон ҷустуҷӯ накунед, ки он лаҳза ҳамаи "нек" -ро захира хоҳад кард. Ба шумо лозим аст, ки одатҳои хӯроки шумо тағйир диҳед:
- Пас аз ҳафт нахӯред - ин роҳи беҳтарини вазнинии вазни бадан дар хона бе равғанист;
- "зараровар" нест - орд, равған, пухта, дуддодашуда, ё ҳадди аққал фоизи худро дар парҳези худ кам кунед;
- Пеш аз хӯрок хӯрдан, як шиша об бинӯшед, ва 1,5 литр ҳар рӯз бинӯшед;
- аз калорияҳои "холӣ" - шириниҳо ва машрубот халос кунед;
- ба сабзавот диққат диҳед - онҳо дорои нахи ҳастанд ва ба шумо кӯмак мерасонанд,
- Do dosalivayte ва умуман намакро аз ҷадвал хориҷ кунед;
- Тағирдиҳии калонсолони ҷадвалро барои шириниҳо иваз кунед, дар он ғизо калонтар мешавад;
- хӯрдан ва оҳиста хӯрок хӯред, аз хӯрок хурсанд шавед.
Варзиш
Модарони ҷавон, ки маҷбуран ба тарзи либоспӯшӣ роҳ медиҳанд, аксар вақт мепурсанд, ки чӣ гуна вазни вазнини хона дар хона нишастааст. Онҳо ҳеҷ касро ба фарзандони худ тарк намекунанд, бинобар ин, мо бояд бештар хоҳиш дошта бошем, ки барои худ дар шароити хуби дохилӣ омӯзем.
Масъалаи занҳое, ки аз хонаҳояшон вазнинтаранд, ин аст, ки онҳо аз ғайрифаъол хӯранд. Пас, ба шумо лозим аст, ки бо фаъолияти алтернативӣ диққат диҳед.
Кӯдакро ба рӯзҳои аввалини варзиш машғул кунед, ба ӯ намуна нишон диҳед. Дар хона, вақте ки касе дар он ҷо нест ва ҳеҷ касе, вале фарзанди шумо туро намебинад, маҷмӯаҳо ва маконҳои худро тарк кунед, баргашти мусиқиро бардоред ва бо тамоми дилатон рақс кунед. Аввалан, шиддатнокӣ ба мудохила халал мерасонад, вале баъдтар, шумо ба эътимод ва дилсӯзии бештар ҳаракат мекунед.
Имрӯз шумо метавонед якчанд видеоро пайдо кунед, ки барои фаҳмидани он ки чӣ тавр шумо метавонед дар хона вазни худро гум кунед. Инҳо дарсҳои видеоӣ дар философия, Пилатон , йога, ва ҳама чизҳое, ки тасаввуроти шуморо ҳатто дар бораи он намедонанд.
Ҳар як қадамро дар машқат боз кунед, сипас вазни зиёдатӣ шуморо интизор нахоҳад кард:
- на бештар аз ғизо;
- Худро ба курси худ ҷой надиҳед, ки объекти пластикиро ба даст гиред - бо ангуштони худ рехтед ва садақа кунед;
- дар паси тиреза нишаста истодаед, шумо ҳамеша метавонед машқҳо оид ба мушакҳои пӯст (табурди левиздиҳӣ) -ро иҷро кунед, шумо метавонед сӯзанҳоятонро ба кор баред, бо пли.