Аксар вақт ин духтарон, ки ба зудӣ вазни то 5 килограмм вазн доранд, вақте ки онҳо бояд барои мавсими баҳр, як ҳизби бо дӯстдоштаи худ ва дигар чорабиниҳои муҳим омода шаванд. Албатта, дар ҳаёти зиндагӣ ҳеҷ чиз ғайриимкон аст: одамоне ҳастанд, ки дар муддати кӯтоҳ кӯлҳои зиёдтарро аз даст медиҳанд, аммо шумо бояд фикр кунед, ки он барои манфиати бадан кор намекунад ва барои оқибатҳои манфии имконпазир омода аст.
Хушдоварии вазни 5 кг ба ҳар як монополия ё рӯзаи муқаррарӣ кӯмак мекунад. Аммо барои он ки рӯзе бе ғизо наҷот ёбад ва сипас дар ҳама қудрати ҳар як фард намешавад, ва усули истифодаи танҳо як маҳсулот барои рӯзҳои борфарор ва на барои системаи энергетикӣ хуб аст. Агар хоҳиши ба даст овардани вазни камтар аз як ҳафта хеле зиёд бошад, шумо метавонед ба равған, мурғобӣ ё парҳези парранда назар кунед. Ҳамчун як вариант, танҳо мева ва сабзавот бихӯред, баъзан ба шумо маҳсулоти хурди ширинро иҷозат медиҳед. Аммо беҳтар аст, ки андозаи дурустро аз даст бидиҳед, аммо чӣ гуна ба даст овардани 5 кило иловагӣ дар поён оварда мешавад.
Ғизоие, ки ба шумо имкон медиҳад, ки вазни 5 кгро иҳота кунед
Бояд қайд кард, ки ин ягон парҳези махсус надорад. Баръакс, мо дар бораи парҳези дуруст ва оқилона, асос ва принсипҳое, ки ҳангоми мубориза бо камбудиҳои рақамӣ бояд ба инобат гирифта шавад. Онҳо дар бар мегиранд:
- Паст кардани миқдори ғизо дар як вақт, ва афзоиши мутаносиби афзоиши истеъмоли озуқаворӣ. Ба таври оддӣ гузоред, ки дар як миз дар се рӯз як соат нишаста ва аз қуттиҳои гуруснагӣ бипурсед, шумо бояд ду маротиба тақсим кунед, ва дар маҷмӯъ ҳамаи онҳо шаш маротиба мегирад.
- Аз хӯроки озуқа, хӯрокворӣ ва маҳсулот дар бастабандии қабатпӯшшуда бо мӯҳлати дароз ҷӯед. Худи пухтупазед ва бењтараш як бор. Ғайр аз парҳези пухта, равған, ҷигар ва қошуқи тозаро истисно кунед.
- Баланд бардоштани ҳиссаи сабзавот, мева ва маҳсулоти ширӣ дар парҳезӣ, кӯшиш кунед, ки онҳоро ҳамчун ғизо истифода барад.
- Нӯшокиҳои зиёдтарро аз об тоза кунед - то 2-3 литр дар як рӯз.
- Хӯроки калорияи пеш аз хӯрокхӯрӣ истеъмоли хӯрокҳои калорияӣ - дар нисфи шабонаро истеъмол мекунад.
- Зарур аст, ки ҳар рӯз як табақ аввал, инчунин пирожни аст. Хабари хуб барои субҳона аст.
Касоне, ки ба андозаи 5 килограмм вазн мебинанд, он аст, ки қайд кардани он ки чунин парҳез дар давоми 3-4 ҳафта имконпазир аст. Ҳавасмандгардонии ин раванд ҳафтае ду бор дар як ҳафта ба бор меорад, ва акнун бояд аз одатҳои бад даст кашад ва фаъолияташонро афзоиш диҳад, то оғози иҷрои машқҳои субҳ оғоз гардад.