Якчанд монополия дар асоси истифодаи як маҳсулот вуҷуд дорад. Дар байни онҳо, парҳези маъмултарин кӯл аст, ки барои муддати кӯтоҳ барои гирифтани натиҷаҳои хуб имкон медиҳад. Вариантҳои гуногуни ин усули талафоти вазн, ки дар давра фарқ мекунанд.
Тарафҳо ва ҳавасҳои парҳези мурғобӣ
Афзалиятҳои системаи ғизогирӣ дар силсила хеле зиёдтар аз таназзули пӯлоди иловагӣ, ки маъруфияти он дар байни халқҳои гуногунро шарҳ медиҳанд. Қисмати зиёди моддаҳои гуногун як қатор амалҳои муфидро дар кори организм ба вуҷуд меоранд. Истифодаи оҳанрадҳои кӯкӣ чандин бор бо таҷрибаҳои сершумор шинохта шудаанд.
- Тоза кардани хун ва коҳиш додани холестерин бад аст .
- Миқдори зиёди нахи ёрӣ мерасонад, ки масолеҳи безараргардонии меъдаро ба вуҷуд меорад. Дар натиҷа, системаи ҳозима беҳбуд меёбад. Захираҳои coarse барои муддати тӯлонӣ ҳисси фишорро нигоҳ медоранд.
- Он раванди рушд ва ҳолати мӯй ва нохунҳоро беҳтар мекунад.
Аз нуқсонҳои парҳези ярмаи хокистарӣ метавонад монотани ғизо, ки бисёре аз онҳо мушкилоти ҷиддӣ ба шумор мераванд, номбар карда мешаванд. Азбаски аз намак худдорӣ кардан лозим аст, он метавонад фишорро кам кунад, дарди сар ва ҳисси заифиҳо вуҷуд дорад. Ғайр аз шакар истихроҷи маъмул ва фаъолиятро коҳиш медиҳад. Бисёриҳо бо доғҳо мушкилот доранд. Дар организм витаминҳо мавҷуданд.
Чӣ тавр нишаст дар парҳези ярмаи
Озмоишгарон якчанд усулҳои талафоти вазниро дар асоси истифодаи ғалладонагиҳо пешниҳод карданд. Илова бар он, ки на бештар аз 14 рӯз метавонад монополияе бошад, имкон дорад, ки истифодаи маҳсулоти иловагӣ, масалан, кефир ё сабзавот мавҷуд аст. Одамоне, ки мехоҳанд, ки чӣ тавр ба парҳези ярмаи хокистарӣ баргардад, ба шумо лозим аст, ки бидонед, ки бо истифода аз ин усул аз хароҷоти вазнин ду маротиба дар як сол хароб мешавад.
Дар хӯроки чормағз дар ярмарка
Барои аз даст додани вазни он, танҳо барои пухтан ба садақа ва барои хӯрок хӯрдани хӯрок хӯрдан, зеро таҷрибаҳои монанд бо баданатон оқибат натиҷа надиҳанд. Қоидаҳои муайяни парҳези мурғобӣ вуҷуд доранд, ки албатта ба назар гирифта шудаанд, ки барои ба даст овардани натиҷаҳои хуб дар талафи вазнин, бе зарар ба саломатии худ:
- Аз пухтупаз беҳтар аст, ки барои рад кардани он, афзалият додан ба парранда, ки аз ҳад зиёд фоидаовар аст.
- Оё намак, равған ва лавозимоти истифода накунед.
- Барои хӯрдани ярмаи дар хурдсолон на бештар аз 200 г дар рӯз, ки шуморо аз гуруснагӣ наҷот медиҳад, зарур аст.
- Пас аз бедор шудан, як шиша оби покро бинӯшед, ва шумо метавонед аз ҳадди аққал як соат пас аз ин хӯрдед.
- Барои парвариш парҳезӣ натиҷаҳои хуб дод, тавсия дода мешавад, ки онро бо фаъолияти мунтазами ҷисмонӣ ҳамроҳ кунед.
- Боварӣ ҳосил намоед, ки маҷмӯи мултипитатсияро гиред, то ки ба саломатии шумо зарар нарасонад.
Ғизои баҳрӣ - чӣ тавр пухтан дуруст аст?
Порхўрии оддии маъюбон, ки мардумро бо пухтупаз тайёр мекунанд, барои талафоти вазнин мувофиқат намекунанд. Барои хӯрокворӣ ду имконият вуҷуд дорад: пароканда ё пухтупаз дар гармии ҳадди ақал. Чунин тарзи пухтупаз имкон медиҳад, ки фоидаи максималии организмро нигоҳ дорем. Ҳамаи он шом, барои он ки як субҳ тайёрӣ дошта бошад. Агар шумо медонед, ки чӣ тавр ба қаҳва барои талафоти вазнин табдил меёбад, парҳези ярмаи аслӣ метавонад самаранок бошад ва кӯмак ба зудӣ ба даст овардани ҳадаф:
- Рақами опсияи 1 Равғанро ба ҳамроҳи чап ва бо оби ҷӯшон рехт. Барои бистар хоб рафтан. Беҳтар аст, ки барои истифодаи ин мӯҳр истифода баред. Илова кардани шакар ва намак манъ аст.
- Рақамҳои интихобӣ 2 . Резеракро бо об бо назардошти ҳиссаи 1: 2 истифода баред. Пеш аз он, ки оби гармро бардоред, пеш аз он, ки обанборҳои каме дур мондаанд, пӯшед. Сипас, қубурро дар як қабати коняк шуста, ва 5 дақиқа дар оташ оташ пазед. Баъд аз ин, пӯстро аз гармӣ дур кунед, онро бо як пӯлод кашед ва онро дар як шаб тарк кунед.
- Рақами опсия 3 . Роҳи дигари хушк кардани ғалладона, ки барои он аввалан шуста шудааст, ва сипас, онҳо бо оби ҷӯшон дӯхта мешаванд. Равғанро резед ва бори дигар оби ҷӯшонро резед, бо дарназардошти тақсимоти 1: 1.5. Гирифтед, бо як пӯлод фаро гиред ва дар як шаб тарк кунед.
Бо чӣ шумо метавонед ярмаи парҳез дар як парҳез мехӯред?
Барои вазни тез ба зудӣ, дар муддати муайяншуда ба хӯрдани портрет бе асалҳои хӯрокхӯрӣ иҷозат дода шудааст ва ин ҳам барои намак ва тару тоза, инчунин мева, сабзавот ва ғайра дахл дорад. Бисёре аз одамон қариб ки танҳо ярмаи сафед хӯрданд, ки аксар вақт саломатиашон таъсир мерасонанд. Якчанд маҳсулоти маҳсулоте вуҷуд доранд, ки бояд истифода шаванд, аммо бояд дар хотир дошта бошед, ки қадашҳо зуд зуд вайрон карда намешаванд.
- Меваҳои хушк . Зардолу ва қоқ хушк шудааст, ва меъёри рӯзона 5-6 дона аст. Онҳо бояд бо об резанд, то ки меваҳои хушк афтидааст, ва он гоҳ, chop ва илова ба porridge.
- Асал . Агар шумо эҳсос накунед, ки парҳези мурғ метавонад бо асал пур шавад, вале як рӯз шумо метавонед зиёда аз 1 tsp нахӯред.
- Кефир . Иловаи беҳтарини kefir, мазмуни он, ки бояд 1-2% бошад. Сатҳи рӯзона 1 литр аст. Кефир метавонад алоҳида ғарқ шавад, инчунин онро ба портрет илова кунед.
- Сабзавот ва меваҳо. Агар хоҳед, меваҳои ранги сабз, масалан, бодиринг ё себ истифода баред, вале на бештар аз якчанд дона дар як рўз.
Далели дигар ин аст, ки шумо метавонед дар парҳези ярмаи нӯшокӣ бинӯшед. Барои пешгирӣ намудани қабз ва фишори ҷисм, зарур аст, ки тавозуни обро дар ҷисм нигоҳ дорем, ки он ҳадди ақал як чанд литр дар як рӯз аст. Дар моеъ бояд пок бошад, аммо на газаноатбахш бошад. Шумо метавонед чойи бештар сабзида, аммо қаҳваро рад кунед.
Ғизои ғалладонагӣ барои 3 рӯз
Мушоҳидатарин мушкил, зеро шумораи ҳадди ақали маҳсулоти иловагӣ истифода мешавад. Ҳаҷми рӯзаи ғалладонагиҳо, ки бояд бо об пур карда шаванд 1-1,5 д. Асал ба меню ба таркиби норасоии глюкоз дохил карда шуда, бадшавии бадшавии онро осон мекунад. Грез (бодиён, parsley, рухсатии салат ва пиёз сабз) барои набудани витаминҳо. Дар хӯроки чорво дар давоми 3 рӯз кӯмак мекунад, ки 2-3 кг ором гирад. Дар айни замон менюи мазкур чунин мешуморад:
- Breakfast: porridge ва 1 tbsp. kefir;
- хӯроки нисфирӯзӣ: пирожк, кабудизори хӯришӣ ва 1 қошуқи асал;
- хӯрок: 1 tbsp. кефир.
Ғизои ғалладонагӣ барои 7 рӯз
Агар натиҷаҳо аз параметрҳои парҳезии се рӯз мувофиқат накунанд ва бештар мехоҳанд, пас техникаро ҳар ҳафта истифода баред. Дар менюи ин парҳез, шумо метавонед дигар маҳсулоти ройгонро дохил кунед, аммо танҳо дар ҳаҷми хурд. Қисми ғалладона дар як вақт 100 грамм, ва kefir - 1 tbsp. Ғизои ярмаи як ҳафта маънои онро дорад, ки охирин вақт ба шумо ғалладона лозим аст, на дертар аз шаш дар шом, аммо нӯшокиҳои ширӣ ба бинӯшед ва то хоб кардан иҷозат дода мешавад. Менюи пешниҳодшуда метавонад ҳамчун мисол истифода шавад.
Чӣ тавр ба даст овардани парҳези ярмаи
Агар пас аз анҷоми вазни зиёдатӣ бо истифода аз техникаи мазкур бо парҳези муқаррарӣ риоя шавад, пас хавфи калон вуҷуд дорад, ки вазнҳо бармегарданд ва миқдори калонтар. Тарзи берун аз парҳези ярмаи бояд барои пешгирӣ намудани пайдоиши бемориҳои ҳозима ва мушкилот бо дӯши онҳо бошад. Ҳар рӯз, илова кардани як маҳсулоти протеинии пастсифат, аммо баъд аз се рӯз шумо метавонед сабзавот ва ғизои дигар бихӯред. Барои захира кардани натиҷаҳо ва ҳатто беҳтар намудани онҳо, тавсия дода мешавад , ки ба ғизои дуруст , додани равған, қаҳва, ширин ва дигар маҳсулоти зараровар.
Ғизои ғалладонагӣ - контейнерҳо
На ҳама одамон метавонанд поридорро истифода баранд, аз ин рӯ, зарур аст, ки дар бораи истифодаи манъкуниҳои мавҷуда оид ба истифодаи он аҳамият диҳед. Шумо наметавонед ба ѓизои заноне, ки синамаконро ширин мекунанд, дар љои худ, инчунин кўдакон ва наврасон ќарор дињед. Зарари парандаи ғафс низ ба одамон бо ғазаб, меъдаҳои меъда, диабети қанд, инчунин бо бемориҳои системаи дилу рагҳо таъсир мерасонад. Тавсия дода намешавад, ки чунин парҳезро барои вирусҳо ва вирусҳои бактериявӣ, бемории пайдошудаи норасоии масуният ва мушоҳидаҳои мушаххас риоя намоянд.