Мандаринҳо меваҳои хушк, болаззат мебошанд, аммо дар 100 грамм самбӯса, ки танҳо 53 калория доранд. Мушкилии онҳо дар бораи онҳост. Ин аст, ки чаро бисёри одамоне, ки вазнин ҳастанд, парҳез мекунанд, ки хӯрокро дар tangerines интихоб мекунанд. Аз ҳисоби зарби қобилияти беҳбуди метоболис аз минои иловагии ёрирасони мева аз даст бардоред .
Менюи мизоҷ барои таркиби як ҳафта
Ғизои маъмултарин барои tangerines барои 7 рӯз пешбинӣ шудааст. Дар ин муддат, шумо метавонед ба 5 килограмм муроҷиат кунед. Ин маънои онро надорад, ки тамоми ҳафта бояд баъзе аз меваҳои хӯрокхӯриро бихӯрад, баръакс, меню бояд гуногун бошад, вале калорияи паст дошта бошад. Ва набудани хӯрокворӣ, вале хӯроквории зараровар танҳо бо сабаби бонуси ширин ва болаззат - тангензҳо ҷуброн карда мешавад ва барои парвариши парҳез хеле осон мегардад. Менюи ҳаррӯза метавонад:
- якумин рӯз: субҳ - чой бе ягонагӣ, якчанд меваҳо; хӯроки асосӣ меваҳо, хӯришҳо бо сабзавот, чой; шом - гӯшти судак, равғанҳои салат, афшураи tangerine;
- рӯзи дуюм: субҳ - тухм судак, мева, чой; хӯроки асосӣ - мева, панир, косибӣ бо мазмуни пасттарин; шабона - моҳӣ сиёҳ ё пухта, сабзавот, чой;
- рӯзи сеюм: субҳ - мева, мюсли , чой; хӯроки асосӣ мева, шӯрбо сабзавот бо rusks; шом - сина, помидор, чой;
- рӯзи чорум: субҳ - шарбати мева, тухм судак; хӯроки асосӣ меваҳо, хӯриш аз сабзавот, нон; шабона - сабзавот, чой, мева;
- рӯзи панҷум: субҳ - салати мева, чой; хӯроки асосӣ - картошка пухта бо наботот, мева; нахӯред - гӯшти судак, мева;
- рӯзи шашум ва рӯзи ҳафтум - шумо метавонед як менюи дигар рӯзи ҳафта интихоб кунед.
Метавонам шабона бо парҳезӣ хӯрок бихӯрам?
Мисли дигар меваҳо, тарангезон дар давоми парҳез тавсия дода мешавад, ки на дертар аз ду соат пеш аз хоб рафтан. Аммо агар гуруснагӣ ба шумо хоб нарасад, пас шумо шабона як ё ду меваи ширин доред.