Omelette ба табақ осон ва зудтар пухтупаз, дар асоси тухм ва шир, ҳисобида мешавад. Ҳамаи дигар компонентҳо метавонанд комилан ҳама бошанд, ҳама чиз аз тасаввурот ва афзалиятҳои шумо вобаста аст. Omelet бо ҳасиб, панир, сабзавот, тафаккури ин табақ метавонад фаровонӣ бошад, аммо бисёре аз мухлисони ин табақ манфиатдоранд, ки оё истифодаи он дар тасвири он намебошанд.
Кадрҳои калория дар omelette доранд?
Олимон арзиши миёнаи калорияро муайян карданд: 100 грамм қуттиҳои фарбеҳ 184 ккал. Бо вуҷуди ин, ин маълумот метавонад фарқ кунад, зеро ҳама чиз аз таркиби ва усули пухтупаз ин табақро вобаста аст. A omelette класс дар бораи тухм ва шир пухта дар равған барои 100 г дорои 128 ккал дорад. Миқдори калорияи қуттиҳои omelet аз ду тухм, бо илова намудани помидор ва пиёз, масалан, 151 килограмм хоҳад буд. Варианти "вазнин" -и ин табақ як omelet панир мебошад, нишондиҳандаи он дар 100 грамм зиёда аз 332 калория аст. Ғайр аз ин, мазмуни калорияи omelette пухта дар чанг печидатар аст, ки дар танӯр ё дар гуногунандешӣ баландтар аст.
Omelet барои талафоти вазнин
Охлет метавонад табақи парҳезӣ ҳисобида шавад, агар, албатта, дуруст омода карда шудааст. Барои ин, шумо бояд маслиҳатҳои зеринро иҷро кунед:
Шакли муҳимтарини он аст, ки пошидани равған. Мо ҳама хуб медонем, ки дар хӯрокҳои пухта мавҷуданд, ки кофтукови кофӣ надоранд, ки ба ҷигар таъсир мерасонанд ва афзоиши вазни зиёд.
Иловаи кабудї ба omelette. Истифодаи basil, бодиён , parsley ба системаи ҳозима таъсири мусбиро ба вуҷуд меорад, ғайр аз кабудҳои тару тоза дар муқоваи фарбеҳии барзиёд.
Омурезӣ аз сафедпӯстон тухмро тайёр кунед. Мазмуни калорияи ин равған бе истифодаи зардобӣ танҳо 85 ккал аст. Бинобар ин, бо парҳези чунин omelet як варианти ғизоӣ ideal хоҳад буд.