Барои рушди ҳамоҳанг ва солим, ҳар як шахс ба фаъолияти ҷисмонӣ мунтазам ниёз дорад. Ин ҳукм ба одамон дар замонҳои қадим маълум буд. Дуруст аст, ки борҳои борон дар аксари вақтҳо тағйир ёфтанд - дар давраҳои мухталиф мардум аз фаъолиятҳои гуногун боздид карданд. Дар маҷмӯъ, дар ҷомеаи муосир бисёр занҳо клуби фитнес доранд, зеро дар вақти фестралӣ на танҳо барои беҳтар кардани фосилаи онҳо, балки ҳамчунин аз мушкилоти ҳаррӯза, фоҷеа ва мушкилот халос шудан мумкин аст.
Нақши бузург дар сифати ҳар як машғул бо мусиқӣ барои фитнес бозӣ мекунад. Мусиқӣ бояд дар бораи шунидан, истироҳат дар баъзе марҳилаҳои фаъолият ва эволютсия дар дигар марҳилаҳо бошад. Интихоби дурусти мусиқӣ барои аэробика ва фитнес ба шумо имкон медиҳад, ки ҳамоҳангсозии пурра ва ҷисмониро ба даст оред ва омӯзед.
Мусиқӣ барои фитнес на танҳо дар клуби фитнес зарур аст. Он занҳое, ки дар машқҳо дар хона такрор мекунанд, бояд инчунин мусиқии ритмиро барои фитнес гиранд. Бешубҳа, бисёриҳо ба он боварӣ доранд, ки дар клуби физикӣ шумо бе ягон муддат як соат ё зиёдтар кор карда метавонед ва дар хонаи 15 дақиқа шумо худро ҳис мекунед. Тренерони фитнес пешакӣ мегӯянд, ки ин падида бо мусиқии номувофиқи интихобшуда барои фитнес дар хона алоқаманд аст.
Академияи Канада пайдо карданд, ки мусиқӣ барои иҷрои ҳар гуна ҷисми функсионалӣ таъсири сахт мерасонад. Мусиқаи китоби мусиқӣ дар давоми омӯзиш чандин маротиба нишондиҳандаҳои қувваи барқро қавӣ мекунад. Ва, мусиқии рақсӣ ва ритмомонӣ барои фитнес тарғиботи бештар тақозо мекунад. Ва мусиқии касбӣ барои фитнес ба суръати тарбияи касбӣ машғул аст ва аз шахсоне, ки фикр мекунанд, ки аллакай хаста аст, диққат медиҳад. Дар робита ба ин, омӯзиш зиёдтар аст, ва натиҷаҳои тренинг бештар самараноктаранд.
Қоидаҳои асосии интихоби мусиқӣ барои фитнес:
- Қоидаи муҳими интихоби мусиқӣ барои фитнес - он бояд ритм ва бе пойдор бошад.
- Суръати мусиқӣ барои фитнес бо суръати дилхоҳ ба мувофиқа меояд. Дар акси ҳол, шумо ҳангоми рафтан ба дарсҳо эҳсос хоҳед кард ва доимо гум мешавад.
- Андозаи мусиқии ҳар таркиб барои тренинг бояд се-чорум бошад, яъне андозаи мармар.
- Суръати мусиқӣ барои фитнес бояд вобаста аз сатҳи омӯзиш интихоб карда шавад. Барои наверандагон, суръат бояд хеле баланд бошад, вагарна имконнопазир аст.
- Мусиқаи касбӣ барои фитнес бояд melodic шавад. Либосҳои ҷисмонӣ бояд танҳо як оҳанги зебо бошанд, на буридани гӯш.
- Мусиқии фитнес бояд баланд бошад. Он бояд бо энергияи барқ ва ба мавҷи мусбӣ танзим карда шавад.
Фаромӯш накунед, ки мусиқӣ барои фитнес интихоби интихобкардаатон вобаста аст. Pilates барои композитсияҳо бо суръат аз 50 то 90 бор дар як дақиқа мувофиқанд. Барои омӯзиши шиддатноки қавӣ, шумо бояд мусиқиро бо як дақиқа аз 100 то 130 бор дар як соат интихоб кунед. Муҳим аст, ки интихоб кардани мусиқии дуруст барои омӯзиши клипи муҳимтарини муҳим аст. Ин синфҳо якчанд сабақро талаб мекунанд, бинобар ин мусиқӣ бояд ҳамчун навъи барқароркунӣ хидмат кунад. Суръати беҳтарини чунин мусиқӣ 140-180 бор дар як дақиқа аст.
Ин хеле муҳим аст, ки композитҳо барои шунавандагон маъқул буданд - пас аз он ки ҳамаи корҳо аз рӯи мусиқии мусиқӣ ба шумо хушнудии иловагиро меорад. Дар айни замон дар мағозаҳои мусиқӣ мусиқии махсус барои фитнес, ки дар он компютерҳои беҳтарин барои фаъолиятҳои физикӣ ҷамъ оварда шудаанд, имконпазир аст. Кӯшиш кунед, ки дар зери он кор кунед, шояд чунин якбора шумо барои омӯзиши беҳтар кофӣ надошта бошед.