Агар шумо дар як муддати кӯтоҳ якчанд килограммро халос кунед, якчанд роҳҳои самарабахшро ба даст оред. Дар байни вариантҳои зиёди шумо метавонед барои беҳтарин баданатон интихоб кунед.
Интихоби ранг
Ин роҳи зуд ва самарабахши ба даст овардани вазни он метавонад ба 3 кг бори вазни зиёдатӣ расонад. Сабаби асосии - ҳар рӯз ба шумо лозим аст, ки маҳсулоти хӯроки ранги махсусро, ки дорои чанд калория доранд, бихӯред.
- Рӯзи аввал сафед аст. Намунаи маҳсулотҳои иҷозатдодашуда: маҳсулоти ширӣ, сафед тухм, мурғ ва монанди инҳо.
- Рӯзи дуюм зард мебошад . Маҳсулотҳои иҷозатдодашуда: сабзӣ, афлесун, себ сабз.
- Рӯзи сеюм сурх аст. Намунаи маҳсулот: гӯшт, ќаламча, анорбина, гиёҳхор ва ғайра.
- Рӯзи чоруми арғувонӣ аст. Шумо метавонед хӯрокхӯрӣ кунед: абаргиркинҳо, сабзи сиёҳ ва ғайра.
- Рӯзи панҷшанбе сабз аст. Маҳсулотҳои иҷозатдодашуда: бодиринг, шир, кабуд, салат, ангур .
- Рӯзи шашум афлесун аст. Намунаи маҳсулот: ҳамон як рӯзи зард.
- Рӯзи ҳафтум рангоранг аст. Он танҳо ба об менӯшад.
Карбогидрид
Ин роҳи самарабахштарин барои талафоти вазн аст, ки бо духтарони муосир хеле маъмул аст. То он даме, ки шумо гуруснанишинӣ кардан мехоҳед, ҳар рӯз ба шумо қаҳвахона мехӯред. Porridge метавонад пухта шавад ё танҳо бо оби ҷӯшон барои якчанд соат судак карда шавад. Аммо шумо метавонед онро бо чизе илова кунед, он дар бораи намак ва равған аст. Дар ғизои оддӣ шумо метавонед ба 3 кг вазни зиёдатӣ сарф кунед.
Роҳҳои табиии вазнин
Бештар, занҳо аз наботот истифода мебаранд ва аз онҳо тармаҳо ва намакҳои гуногун, масалан, аз мармар, сабз, инчунин чой аз якчанд намудҳои гиёҳҳо тайёр мекунанд. Дигар омилҳои маъмуле, ки ба даст овардани вазни он кӯмак мерасонанд, лимӯ аст .
Барои фаҳмидани он, ки роҳи беҳтарини ба даст овардани вазни шумо кадом аст, кӯшиш кунед, ки чанде аз онҳо кӯшиш кунед ва хулоса бардоред, ки натиҷаашро доварӣ кунед.