Агар шумо рақами худро тамошо кунед, дар марҳилаи бартараф кардани вазни зиёдатӣ ё танҳо як чизи иловагӣ ба парҳези шумо муфид аст, мо ба шумо маслиҳат медиҳем, ки ба мағоза барои лаблабу меравем.
Лабл ва мазмуни калорияи он
Ин зироати реша, беэҳтиромӣ ба шалғам, radish ё radish, барои маззаи ширини он маълум аст. Аз ин рӯ, аз даст додани вазни аксар аксарияти шубҳаҳо дар бораи чанд калорияҳо дар лаблабу шубҳа доранд. Як сад грамм помидор тақрибан 40 калорияро ташкил медиҳад, аммо баъзан ин нишондод вобаста ба навъҳои гуногун фарқ мекунад. Барои касоне, ки калорияҳоро истеъмол мекунанд, лаблабҳо зараре намебинанд, аммо аз фоидаи баланди он фарқ мекунанд.
Дар ҳадди аксар моддаҳои фоиданок ва ҳадди аксар калорияҳо лаблабу мебошанд.
- Миқдори зиёди нахи ва pectin дорои помидор пухта, мундариҷаи калорияи он дар ҳамон вақт ҳамон якбора боқӣ мемонад - 40 калория дар 100 грамм. Ин табақ комилан ба тоза кардани рўдаҳо кӯмак мерасонад, хориҷ аз организмҳои гуногун аз он ва микрофлорро пажмурда.
- Ҷангҳо барои бадан бе гармии фарбеҳро фаромӯш мекунанд, ки ин сабзавоти парҳезӣ як манбаи бетинӣ аст, ки як тарзи танзими методологияи лифт аст. Ин аст, ки дар лаблабу тару тоза махсусан фаровон аст, мазмуни калорияи лаблабуи хом низ 40 calories аст, то он метавонад ба салатҳои ба онҳое, ки вазни вазнин доранд, бехатар карда шаванд.
- Ин сабзавоти решаи беназири растаниҳои бисёр витаминҳо ва минералҳо мебошанд, ки дар байни онҳо витаминҳо, ҳосили фолий, магний ва йод мавҷуданд. Аз ин рӯ, лаблабуи пастсифат барои одамони камхунӣ, гипотирдо, бемориҳои дилу рагҳо ва занони синхронизатсия ғамхорӣ мекунанд.
Нуқтаи дигари хуби муқовимат аз баъзе пайвастагиҳо мебошад. Бинобар ин, лаблабуи судакшуда ё пухта боқӣ мемонанд, ҳарчанд он бояд зикр шавад
Баъзе ихтилофҳо
Сарфи назар аз мазмуни калориянокӣ, лаблаб ҳанӯз як миқдори муайяни карбогидратҳо - fructose , sucrose ва глюкоза дорад. Бинобар ин, одамони гирифтори диабет бояд решаи ин миқдорро бо миқдори каме истеъмол кунанд. Тавсия дода мешавад, ки хӯроки лаблабиронро барои одамоне, ки аз бемориҳои вазнин азоб мекашанд, тавсия дода тавонанд. Илова бар ин, маводе, ки дар ин сабзавоти дар ин сабзавот мавҷуданд, калсийро водор мекунад ва онро аз ғафсии он ба пуррагӣ пур мекунад, бинобар ин, аксар вақт помолорро дар osteoporosis нахӯред.