Кадом вазни дар фасли зимистон бурида мешавад?

Тавре ки шумо медонед, вақт барои талафи вазн аст, дар фасли тобистон, дар фасли тирамоҳ, баҳор. Метаболимикатсия суръатбахш аст, ки хавотир, чуноне, ки воқеан ҳам ҳаракати мо ва фаъолияти физикии мо баланд мешавад. Хуб, ва аз зимистон, он фарбеҳро мегирад, ки фарбеҳ, бо шӯрбо бо шӯрбозор.

Аммо аз даст додани вазни он ҳамчунин маънои мубориза бо стереотипҳо, ва аз ин рӯ, якчанд маслиҳатҳо оид ба тарзи талафоти вазн дар зимистон кашед.

1. Агар шумо дар ҷойи бо зимистонҳои кӯҳҳо зиндагӣ дошта бошед, барои рафтан ба барф дар роҳ баромада, на дар роҳҳои тоза тоза кунед. Барф ба ҳаракати шумо муқобилат мекунад ва суръати тез ба суръати дилхоҳ ба суръати зарурӣ барои сӯзишворӣ табдил меёбад . Дар натиҷа, шумо метавонед барои чунин рафтор 400 калорияро аз даст диҳед.
2. Равған боз як роҳи ба даст овардани вазни зимистон дар ҳолати гарм аст. Ба теппаи худ равед, ҳатто агар шумо дар болои бом меафтед, аз паи пажӯҳиш ба кӯҳ, шумо 300 ё зиёда калорияҳоро аз даст медиҳед.
3. Агар шумо мухлисони решакан нашавед, парҳези худро ба онҳо ё бародари ҳамсояатон гузоред ва онро ба хати равонии худ гузоред (ки пеш аз он ки якчанд ккаларо аз даст медиҳад).
4. Ҳарорат - дар поён, беҳтар аст. Шикоят дар бораи он, ки оё шумо дар фасли зимистон вазниниро аз даст медиҳед, шумо зудтар фаҳмед, ки дар ҳолати нигоҳдории ҳарорати бадан дар мубориза бар зидди сардиҳои атроф, ҷисми зиёди энергетика, ки маънои онро дорад, ки он равғанро дар кӯраи оташ мекубад.
5. Саттҳо ба шумо кӯмак мерасонанд, ки вазни худро бардоранд, хусусан, агар онҳо барои шумо ба шумо маъқуланд, хеле ғайриоддӣ аст. Раванди омӯзиш (тирамоҳҳо ва болораҳо) аллакай арзиши калорияи хўроки хӯрокхӯриро мегиранд, ва тамоми захираҳои фарбеҳро барои гирдоварии Наврӯз сарф мекунанд.
6. Вақте ки ба шумо гӯед, ки танҳо машқҳои ҷисмонӣ ба вазни зиёдатӣ мусоидат мекунанд, ба он бовар накунед. Организм ҳанӯз дар бораи чӣ шумо калорияҳоро сарф мекунед, чизи асосӣ ин аст, ки норасоии онҳо ташкил карда шудааст. Бинобар ин, тоза кардани хонаҳои ҳаматарафа: ҳама чизро дар балкон овезон ва фаромӯш накунед, ки дари хона кушода шавад - фарбеҳ бо оксиген сӯзонда мешавад, бинобар ин, ба ҳуҷраи зимистонаи гарм ва бефосила илова кунед.
7. Нӯшидани оби бештар - дар фасли зимистон ҷисми мо онро ҳатто дар тобистон тобистон эҳтиёҷ дорад. Дар акси ҳол, дар остемана ва пӯсти хушк доимист.