Бисёр одамон медонанд, ки дар шабона зараровар аст, вале аксар вақт бо ҳақиқатҳои оддӣ рӯй медиҳанд, чандин одамон дарк мекунанд, ки чаро дурустанд. Аз ин мақола шумо мефаҳмед, ки чӣ оқибатҳои охири хӯрокхӯриро чӣ гуна мефаҳмонданд ва чаро онҳо аз онҳо дурӣ меҷӯянд.
Чаро барои хӯроки нисфирӯзӣ зараровар аст?
Дар шаб, бадани ҷисмонӣ, равандҳои механикӣ сусттар мешаванд, мақомоти дохилӣ истироҳат мекунанд. Агар шумо як чизро дертар хӯрок хӯред, ҷисми худро ба ҷои кор кардан ба ҷои кор ба таври фаъол кор мекунед. Аммо, duodenum ба кор дохил намешавад ва ғизои он то субҳ то субҳ идома дорад ва пас аз бедор шудан фаъолона кор мекунад.
Диққати дигар низ ин аст, ки энергияе, ки шумо бо ғизо гирифтед, дар вақти хоби дигарон истеъмол карда наметавонед, бинобар ин, бадан ба таври дигар ғайриимкон аст, онро дар шакли ҳуҷайраҳои фарбеҳ нигоҳ медорад, ки он одатан дар соҳаҳои мушкилоти ҷисмонӣ дорад.
Оё барои хӯроки шабона зараровар аст? Албатта! Хусусан агар он майли, хӯроки карбогидрат ё шириниҳо бошад . Дар ҳолатҳои фавқулодда, шумо метавонед пораи хурди сина сардиҳои сардиҳои сиёҳ ё панирҳои косибӣ каме пӯшида метавонед - i.e. Таъомҳои сафеда, ки зараровар нестанд. Аммо беҳтар аст, ки то субҳ то бегоҳ ором шавед ва субҳона хуб шавед, на ба бадан.
Оё меваҳо дар шабона зарароваранд?
Мева дорои миқдори зиёди карбогидратҳо ва қанди гиёҳҳо, ки аз беҳтарин вирус барои охири хурди дорувор иборат аст. Карбогидратҳо зуд ба энергия рехтанд, ва ҳангоме, ки ҳеҷ чизи онро нест кардан мумкин нест, он ба фабрикаи фарбеҳ табдил меёбад. Мева меафзояд, то 14:00 то он даме, ки метоболизм зиёд мешавад.
Оё барои шабона зараровар аст?
Шир, махсусан гарм, хоби садо медиҳад. Бо вуҷуди ин, агар шумо мехоҳед, ки вазни худро гум кунед, пас аз он беҳтар аст, ки 1% кефир нӯшид, ё ҳатто аз истеъмоли нӯшокии пеш аз бистар истифода баред. Агар шумо вазнин набошед, пеш аз он ки ба хоб рафтан лозим аст, маҳсулоти ширӣ ба шумо нарасидааст.