Ҳар як инсон ҳаргиз вазъияти носаҳеҳе, ки бо фаромӯшӣ алоқаманд аст, таҷассум ёфтааст, ки ҳеҷ сабабе намебошад. Он пас аз гузаштани якчанд метр дар самти объекти дилхоҳ, шумо фаромӯш мекунед, ки чӣ бояд кард, ё вақте ки касе дар кӯча нишаста, шумо дар бораи нодуруст фаҳмед, ки шумо номашро фаромӯш кардаед.
Биёед кӯшиш кунем, ки чӣ хотираи бадро бифаҳмем ва чӣ бояд кард, вақте ки шумо аз фаромӯшнашавандаи ноустувор, ғамгинӣ дарднок мешавед. Баъд аз ҳама, фаҳмидани сабабҳои пайдоиши он, шумо метавонед боз ба муддати кӯтоҳ омаданро ёд гиред, бе он ки онро дар хотир дошта бошед, ки чӣ кор кардан, гирифтан ва ғайра зарур аст.
Сабабҳои бад
- Агар шумо сигоркашӣ ва ғайра бошад, пас шумо бояд одатҳои бадро дида бароед. Баъд аз ҳама, ин метавонад ҳодисаи асосии он бо хотираи шумо бад бошад. Бо рад кардани сигоркашӣ шумо на танҳо ҳолати хотираи худро, балки мушоҳидаи диққати шумо, диққати диққатонро беҳтар мегардонед. Боварӣ ҳосил кунед, ки хотираи бад ҳеҷ гоҳ манбаи тандурустӣ нест.
- Сабаби дигари муҳим барои бад шудани ҳолати хотираи шумо метавонад маълумоти зиёде бошад. Аз ин рӯ, ақрабо ҳама гуна маълумотро ба таври назаррас оғоз мекунад. Миқдори зиёди иттилоот ба мағзи худ, ноустуворона эҷод мекунад - пас қобилияти мутобиқ ба як чиз. Дар ҳолате, ки шумо ба як чизи мутлақ таваҷҷӯҳ кунед, шумо ягон чизро ба ёд надоред. Дар натиҷа, хотираи бад, ноустувор нест.
- Ғизои худро тафтиш кунед. Оё шумо миқдори кофии моддаҳои хурд ва макро, витаминҳо, ки меъёри рӯзмарра барои шахси калонсолро ҳар рӯз ташкил медиҳад, истифода мебаред. Ҳамаи ин метавонад равандҳои биохимиявӣ дар мағзи сараза, ҳавасмандкунии ҳуҷайраҳои мағзи сареъро зудтар кунад. Илм бисёр вақт исбот кард, ки ҳатто хотираи кӯтоҳмуддат ва дарозмуддат дар натиҷаи садама, ғизои номатлуб пайдо мешаванд.
- Агар хуни шумо бо оксиген суст шуда бошад, пас ин метавонад боиси хотима ва тамаркуз гардонидани мушкилот гардад. Баъд аз ҳама, бадан, ки бо оксиген кофӣ аст, самаранокии мағзи сар дорад. Фаромӯш накунед, ки аз кори доимӣ истироҳат кардан, ба табиат рафтан ё на камтар аз 10 дақиқа ҳуҷраи ҳаво, ҳаво тоза кунед, барои машқи ҷисмонӣ ҳисси бераҳмона нест.
- Ҳисси хеле бад метавонад аз сабаби некӯаҳволии суст, ташвиш, стресс, ки маънои онро дорад, ки машқҳои ба осонӣ кӯмак кардан лозим аст. Ба шумо лозим аст, ки ором бошед.
- Фаромӯш накунед, ки шумо бояд хоби кофӣ дошта бошед. Баъд аз ҳама, бе хоб намефаҳмам, мағзи сари он аст, ки лозим бошад, кор кунад. Бояд қайд кард, ки дар торикӣ ҳуҷайраҳо беҳтарин барқарор шудаанд. Агар шумо бо режими шумо шабро шабона иваз кардед, ин нишон медиҳад, ки чаро шумо хотираи баде доред.
- Мутаассифона, фаромӯшӣ ва ғайра метавонад аломати бемории ҷиддӣ (бемории Парксон ва ғайра) бошад. Агар шумо аломатҳои нишондиҳандае, ки бемории марбут ба баданро нишон медиҳанд, ба шумо маслиҳат диҳед, ки мутахассиси мутахассисро машварат кунед
Хотираи камбизоат - табобат
Биёед, маслиҳатҳое, ки чӣ тавр муносибат кардани хотираи бадро муайян кунанд.
- Барои касоне, ки аксар вақт вақти нишаст доранд, барои машқҳо, гардан ва пушти он, ки беҳбуди хунро дар ин соҳаҳо беҳтар мегардонанд, зарур аст.
- Ба хотир оред, ки ҳисси бад дошта бошед. Автомугуриро рад кунед.
- Агар чизе фаромӯш накунед, ташвиш надиҳед, кӯшиш кунед, ки ба худ кашидан кӯшиш кунед ва дертар маълумоти зарурӣ ба таври худкор дар хотираи шумо холӣ мешавад.
- Фаромӯш накунед, ки шеърҳо, забонҳои хориҷиро ёд гиред. Баланд бардоштани ҳаҷми дониш.
- Дар ҳаво кушодан равед. Метавонед бо оксиген тасфик кунед.
- Пеш аз он ки ба хоб рафтан, ҳамаи рӯйдодҳои рӯзи гузаштаро ёд гиред.
Бодиққат нигоҳ доштани саломатии худ, баданатонро оромона, мағзи сарро бо маълумоти нолозим пур кунед.