Дар ҳаёти мо бояд парҳези солим, машқ ва истироҳат, инчунин гирифтани витаминҳо вуҷуд дошта бошад , ки бе он имконнопазирӣ ва хушбахт будан ғайриимкон аст.
Витаминҳо барои фаъолияти пурраи организмҳои зинда заруранд. Яке аз муҳимтарин - витамини PP (витамини B3 ё кислотаи nicotinic), ки барои организм хеле зарур аст, ва барои чӣ - дар поён хонед.
Истифодаи витамини PP чӣ аст?
Норасоии витамини PP метавонад боиси мушкилоти назаррас дар системаҳои гуногуни организми мо гардад. Ин боиси норозигӣ, таҷовуз, ноумедӣ, талафоти ногувор, саратон, камхарҷӣ , кам шудани ҳассос, вайроншавии ранг ва тамомияти пӯст мегардад.
Норасоияти ҳаррӯзаи ин витамини он аст: 20 мм барои калонсолон, 6 мг барои кӯдак, 21 мм барои наврасон. Бо вазни фаъоли, инчунин дар давраи ҳомиладорӣ ё ҳангоми синамаккунӣ, ҳар рӯз метавонад 25 мг бошад. Ҳамин тариқ, ба вазъиятҳои стресс дар бадан низ дахл дорад.
Он ба монанди витамини PP дар шакли як хокаи сафед crystalline ба назар мерасад. Дохилии заиф дорад. Истеҳсоли кимиёвии ин витамин метавонад табобати ҳароратро тобад.
Дар миқдори калоне, кислотаи nicotinic дар маҳсулоти шиносшуда ёфт шудааст:
- шир ва маҳсулоти ширӣ;
- тухм;
- гӯшт (хук ва гӯшти гов) ва моҳӣ;
- помидор;
- сабзӣ;
- картошка;
- брокколи;
- мурғобӣ;
- гандум;
- орд;
- хамиртуруши;
- шафтолу;
- sorrel;
- parsley;
- peppermint;
- бархостанд hips.
Пас чӣ барои он, ки ин витамини PP?
Вай дар соҳаи доруворӣ аҳамияти бузург дорад ва бо кӯмаки он бо schizophrenia, dementia, osteoporosis, бемориҳои gastrointestinal табобат карда мешавад, ки ба онҳое, ки гирифтори бемории изохории чарбҳо шудаанд, муқаррар карда мешавад.
Инчунин, барои равандҳои ғайриманқул ва метаболисозии сафеда, ҳамчунин барои синтези ҳормонҳо зарур аст.
Барои табобати бемориҳо, дар шакли лавҳаҳо, хокаи, ҳалли натрий, ки аз тарафи мутахассис муайян карда мешавад.