Пеш аз он ки мо тавсифоти муфассалро оид ба тарзи анориҷикӣ тавсиф намоем, мо бояд шуморо дар бораи оқибатҳои манфии чунин амалиёт огоҳ созем. Anorexia бемории на танҳо аз бадан аст, балки рӯҳ. Аз ин рӯ, қарор баровардани чунин як қадам ба шумо лозим аст, ки эҳтиёткорона протсессия ва ихтиёрро (дар охир, бояд гуфт, якчанд маротиба бештар аз якум) ва беҳтар аз он ки коркарди хатарнокро тарк кунед, беҳтар аст. Аммо агар хоҳиши "ман мехоҳам anorexic" бошам! "Ман аз шумо хоҳиш дорам, ки" солим ва зебо бошам! "- пас маслиҳат диҳед, ки чӣ гуна зуд ба шумо anorexic шуданат шавед.
Биёед бо қоидаҳои анориоксикӣ оғоз кунем
- Эҷод кардани рӯзе, ки дар он шумо ифодаҳои зеринро нависед: «Ман мехоҳам, ки anorexic шавад ...", "Вазни ман барои имрӯз аст ... кило, ва ман мехоҳам ба андозаи ... кило", "Вақте ки ман anorexic, ман метавонам ...", "Ман мехоҳам ки ба ман монанд аст ..., барои ман хеле муҳим аст "," Ман намехоҳам, ки хӯрдан, зеро ин маро фарбеҳ мекунад ". Баъзан вақт, ин рӯзнома, навиштан ва тағйир додани навиштаҷотро дар бар мегирад.
- Оё машқҳои автоматӣ ва худкушӣ кунед, ки шумо дар ҳақиқат намехоҳед бихӯред, ки шумо ҳақиқатан аз ғизо нафрат мекунед. Ва он на танҳо раванди хӯрок, балки ҳама чизеро, ки бо он алоқаманд аст, напазиранд. Супермаркетҳо, ношиносҳо бо ролҳо, ҳатто ҳайвонҳои зинда (мурғ, харгўш, гов ва дигарон).
- Ба тамоми ҳуҷраи хоб диққати махсус диҳед (махсусан ба яхдон, махсусан яхдон) фотошаи фарбеҳ ва духтарони тавлидкунанда, аксҳои хӯрокхӯрии харобиовар, ҳайвонҳои дуддодашуда - бигзор ҳамаи шуморо ҳавасманд кунанд.
- Ҳолати оромиро нигоҳ доред. Бигзор оилаи шумо ва дӯстони шумо ягон гумон накунанд. Дар акси ҳол, онҳо ба шумо аз бемории anorexia сахт муносибат мекунанд.
Анорфия чӣ гуна аст?
Барои оғози он, шумо бояд бо қоидаҳои муайяне, ки шумо ба шумо вазнинӣ меоранд, биёед. Ба хӯрдани хӯрокҳои махсус дар рӯзҳои қатъии рӯзи ҳафта хӯрок диҳед. Шумо одатан anorexic мехӯред? Сабзавот, меваҳо, об, қаҳва. Калорияҳои хурдтарини хӯрок - камтар аз он ба даст овардани вазни.
Тайёр кардани хӯроки худ танҳо дар 500 рӯз дар як шабонарӯз маҳдуд аст ва тавсия дода мешавад, ки онҳоро ба якчанд хӯрокҳо ҷудо кунед ва ҳама чизро барои хӯроки нисфирӯзӣ нӯшед, ҳатто бадтар - пеш аз рафтан ба бистар.
Ҳангоме, ки вазни вазнинро аз даст медиҳед, шумо бояд рӯзҳои хӯрокро нигоҳ доред, яъне ҳар чизеро, ки имрӯз дар рӯзҳои шумо мехӯред, нависед. Баъдтар шумо метавонед намунаи хӯрок ва коҳиш ё зиёд кардани вазнро муайян кунед.
Агар шумо дар бораи чӣ гуна анориоксикӣ ҷиддӣ фикр кунед, пас лозим аст, ки зиёд кардани обро истеъмол намоед. Ин беҳтар нест, аммо он метавонад сустии худро қатъ кунад ва ба шумо қувваи каме диҳад. Бо вуҷуди ин, нӯшидани зиёди қаҳва (албатта, бе шакар) тавсия дода мешавад, ки онро суръатбахшии метоболизм баланд мекунад.
Андозаи anoreksichek
Чӣ тавр шумо медонед, ки оё шумо муваффақияти худро ба даст овардед? Бо баландии ва вазни худ бо маълумотҳои зерин муқоиса кунед ва шумо метавонед саволҳои худро ҷавоб диҳед. Барои духтаре, ки афзоиши 150 см вазни анориоксикии 34 кг дорад, баррасӣ карда мешавад. Барои афзоиши 160 см - 40 кг, барои афзоиши 170 см - 44 кг, барои афзоиши 180 см - 48 кг.
Оё шумо дар ҳақиқат ба ин ниёз доред?
Пеш аз он ки ба саломатии шумо зарар расонидан осонтар шавад, дар бораи аломатҳои фарқкунандаи анорисиа фикр кунед:
- pallor ва пӯсти пӯст, талафи дандонҳо ва мӯйҳо, пошидани устухонҳо, нокофии гирду атроф;
- Қамгинии доимӣ, ҷисм барои ғизои ғизоӣ;
- заиф, гум кардани ҳисси беғаразӣ;
- фишорҳои равонӣ, нобаробариҳои асабӣ, нобаробарӣ, ватандӯстӣ;
- камхунӣ, вайроншавии системаи эндокринӣ, бемориҳои ҳамаи дахолатҳои дохилӣ бидуни истисно.
Оё шумо фикр мекунед, ки ин зебо аст? Бештар фикр кунед, лутфан.