Smoothies бо мева мебошанд cocktail дӯстдоштаи барои наҳорӣ. Он метавонад дар асоси йогурт, кефир, шир ё яхмос дар хона тайёр карда шавад. Ин намуди коктейл хеле муфид, серғизо ва серғизо мебошад.
Равған барои хушсифат аз банан, шир ва шӯрбо
Компонентњо:
- шир судак - 1 tbsp;
- flakes мешукуфанд - 3 tbsp. юми;
- Баҳана хеле пухтааст - 1 адад;
- шакар - 1-2 tsp.
Омодагӣ
Банақе пухта пошид ва бурида шуд. Фоҷиҳои пухта метавонанд қаблан дар суфтакунандаи қаҳва ҷойгир карда шаванд. Ҳамаи компонентҳо ба як омехта гузошта шудаанд ва ба миқдори баланди гидрогенӣ монеъ мешаванд. Мо риштаи бананиши латукӯбро ба як шиша баланд мекунем. Пас аз субҳонае ошиқ шавед.
Равғани барои smoothies бо muz ва oatmeal
Компонентњо:
- банан хурд, пухта - 1 адад;
- шир судак - 2 tbsp;
- консерваҳои консерва ё тару тоза - 2 ҳалқаҳо;
- яхмос гилем - 1 марта;
- flakes мешукуфанд - 3 tbsp. юми;
- асал - 3 tbsp. юми;
- ях - 4 куб.
Омодагӣ
Банақа тоза карда шуда, ба қисмҳои хурдиаш бурида мешавад. Шир, ананас, яхмос, гиёҳҳои хушбӯй, бананҳо ва асал дар як blender гузошта шудаанд ва ба ҳамдигар мутобиқат мекунанд. Сипас, илова кардани мукаабҳои хунукро ба blender илова кунед ва боз такрор кунед. Мо сояҳо ба шишаҳои зебо рехтем ва бо гелос оро мекунем.
Таркиби банан, кефир ва ғалладона
Кӯдакон хеле дӯстдоштаи коктейлҳо, инчунин калонсолон мебошанд. Бинобар ин, мо пешниҳод кардани як smoothie барои як кӯдак бо малина ширин ва хушбӯй.
Компонентњо:
- muzana пухта - 1 порча;
- kefir аз мазмуни миқдори миёна - 300 мл;
- flakes oatmeal - 2 tbsp. юми;
- асал (шакар) - 1 tbsp. юми;
- моторӣ (мумкин аст, яхкардашуда) - 2 tbsp. юми;
Омодагӣ
Мо як банан, кефир, flakes, асал ё шакар дар як косаи blender ва whisk пайваст. Ва, ҳамин тавр, он аз як қабати ғафси, хушбӯй ва таъми ширинии як cocktail тобистон. Мо моторӣ ба он илова мекунем. Агар нест, буттамева, истифода аз роҳбандии малина. Дар ин ҳолат, асал ё шакар илова накунед. Зиндагӣ ва бомазза барои кӯдакатон тайёр аст.