Бисёр одамон наметавонанд одатан бедор шаванд ва рӯзҳои худро бе як пиёла қаҳва дар саҳар мегузоранд. Аммо аксари духтарон манфиатдоранд, аз қаҳва рӯёнидан ё фарбеҳро мегиранд. Бисёр одамон медонанд, ки ин нӯшокӣ иҷозат дода мешавад, ки дар бисёр парҳезҳо истеъмол карда шавад, зеро он калория аст. Аммо дар инҷо зарур аст, ки мулоиме, ки шумо нӯшидани нӯшокии спиртӣ менӯшед, агар шумо 5 машрубаро дар як рӯз бинӯшед, ҳамон тавре, ки хӯрокҳои боқимондаи ғизо мехӯранд. Пас, биёед бифаҳмем, ки оё он қаҳва аз қаҳва аст.
Гандум
Аввалин чизеро, ки шумо бояд диққат диҳед, лимуи қаҳва, ки дар он бисёр ферментҳо, карбогидратҳо ва равғанҳо мавҷуданд. Ҳар кас медонад, ки онҳо пухта шудаанд, ва дар ин ҳолат ҳаҷми равған ба таври назаррас коҳиш ёфтааст, аммо ҳаҷми сафедаҳо ва карбогидратҳо зиёд мешаванд. Бинобар ин, арзиши қувваи барқ коҳиш ёфта, дар амал ба 0 баробар аст. Дигарҳо, ғалладон хокистар аст ва хокистар гирифта мешавад. Шумо бояд бидонед, ки агар шумо каме ба як коса рехтед, пас миқдори калорияи қаҳва хеле баланд меафзояд. Дар ин ҷо баъзе намунаҳои нӯшокиҳои маъмулӣ: амрикоӣ - 2 ккал, cappuccino - 75 ккал ва дар mocha - 165 ккал.
Сабабҳои миноҳои иловагӣ
Мо бо боварӣ метавонем, ки қаҳва ба қаҳва меафзояд, агар шумо онро бо сандвич ё торт менӯшед. Ҳамчунин шумораи калорияҳо аз сабаби шакар ва асал зиёд мешаванд, ки бисёриҳо ба нӯшидани нӯшокии ширин илова мекунанд. Аз қаҳва рӯ ба рӯ лоғар, агар шумо яхмосро ба он илова кунед, вале бидонед, ки ин шири ширӣ нест. Чунин нӯшидан пас аз омӯхтани шиддат истифода мешавад, зеро он ба барқарорсозии қувваи гумшуда кӯмак мекунад.
Вазифаи вазнин аз қаҳва рост аст, танҳо агар шумо қаҳва дурустро бинӯшед. Барои он, ки шумо қаҳва пӯлод паст карда бошед, биёед ба чанд қадаф дар компонентҳо, ки шумо ба нӯшидан илова мекунед:
- дар 1 қошуқи шакар - 25 ккал, асал - 67 ккал, шакар сабзӣ - 15 ккал;
- дар 50 мл шир майли - 24 ккал, равғани бефан - 15 ккал;
- дар 1 tbsp. як spoonful аз creamy моеъ - 20 ккал, қамчинкорӣ - 50 ккал, сабзавот - 15 ккал, хушк - 35 ккал.
Ҳоло шумо медонед, ки агар шумо аз қаҳва ё мағзи сар гиред, ва шумо имконият доред, ки як пиёла аз дӯстдоштаи худ, аммо дуруст, нӯшокии пастро бинӯшам.