Ҳисси ҳашарот дар нисфи он яке аз зуҳуроти зебои тамаддуни мост. Тавре ки шумо медонед, қобилияти корӣ дар тамоми рӯз барои ҳамаи одамон ҳадя нест, зеро 90 фоизи калонсолон дар кишварҳои пешрафта аз мушкилоти хастагии музмин боқӣ мемонанд.
Иқтидори кории организм қобилияти потенсиалии шахсро дар муддати муайяни кор иҷро мекунад. Чунин намуди иқтидори корӣ чунин аст: ҷисмонӣ ва равонӣ. Қобилияти кории физикии инсон асосан аз ҷониби фаъолияти системаи мушакҳо ва асабҳо муайян карда мешавад, ки дар натиҷаи он дар соҳаи неврологӣ ба амал меояд. Баъзан иқтидори меҳнати психологӣ ҳамчун мафҳуми қобилияти корӣ дарк карда мешавад. Ин қобилияти шахсӣ барои шинохтан ва коркарди иттилоот мебошад, ки ба камбудиҳо имкон намедиҳад, ки қобилияти баданро дар як ҳолати муайян нигоҳ дорад.
Фаъолияти ҷисмонӣ ва рӯҳӣ зери таъсири муҳити берунӣ ва тағйирёбии ҳолати дохилии шахс бадтар мешавад. Амалҳои эмотсионалӣ ва ҷисмонӣ (сотогеникӣ) ҳам таъсироти ҷисмонӣ ва физикиро ба амал меоранд.
Давоми иқтидори корӣ аз фаъолияти дурусти ритми худ (вобаста ба динамикаи мураккаб, динамикаи ҳаррӯза ва ҳафта) вобаста аст.
Динамикаи Intraspinal қобилияти корӣ
Дар марҳилаи ибтидоии ин rhythm марҳилаи рушд аст. Дар дақиқаҳои аввали кор, самарабахшӣ ва самаранокии корҳо тадриҷан зиёд мешаванд. Бо меҳнати ҷисмонӣ рушд нисбат ба иқтидори меҳнати равонӣ зудтар мешавад, ва тақрибан 30-60 дақиқа (барои як рӯҳи аз 1,5 то 2 соат).
Марҳилаи қобилияти кории доимӣ. Дар ин марҳила давлатҳои система ва мақомоти ба сатҳи баланди самаранок ба даст омадаанд. Дар марҳалаи коҳиш Дар ин марҳила, қобилияти коркарди тадриҷан коҳиш меёбад ва хастагӣ инкишоф меёбад. Ин марҳила дар як соат ё нисфи соат то охири нимаи аввали гузариш инкишоф меёбад.
Агар танаффуси нисфирӯзӣ дуруст ташкил карда шавад, пас пас аз итмоми он ҳамаи марҳилаҳои ин ритми такрорӣ: кор, ҳадди аксар кор ва пастшавии он. Дар қисми дуюми гузариш, нишондиҳандаҳои ҳадди аксар дар муқоиса бо аввалин давраи пасттар аст.
Иқтидори ҳаррӯзаи корӣ
Дар ин давра, иқтидори корӣ низ доимист. Дар соати субҳ, қобилияти корӣ то 8-9 соат мерасад. Дар оянда, он меъёрҳои баландро нигоҳ медорад, танҳо аз 12 то 16 соат кам мешавад. Он гоҳ афзоиш вуҷуд дорад, ва баъд аз 20 соат коҳиш меёбад. Агар шахсе шабона бедор бошад, пас қобилияти кории ӯ дар шабонарӯзӣ хеле муҳим аст, зеро дар 3-4 соат он паст аст. Аз ин лиҳоз, фаъолияти корӣ дар шабонарӯзи физиологӣ ҳисоб намешавад.
Роҳҳои ҳармоҳа
Дар рӯзи аввал пас аз истироҳат, рӯзи душанбе қобилияти корӣ камтар аст. Дар рӯзҳои минбаъда, қобилияти корӣ афзоиш меёбад, дараҷаи ҳадди ақал то охири ҳафтаи корӣ, шанбе (ҷумъа) ва сипас боз коҳиш меёбад.
Донистани ин тағйиротҳо дар рентгени самаранок, тавсия дода мешавад, ки иҷрои вазифаҳои меҳнатиро дар давраи ҳадди аксар ва самараноктар - дар давоми болоравӣ ва пастшавии нақша тасаввур кунед. Баъд аз ҳама, саломатӣ ва самаранокии онҳо бо ҳам робита доранд.
Муҳимтар аз он ки нигоҳдорӣ ва ҳамзамон баланд бардоштани сатҳи психикӣ ва ҷисмонӣ истифодаи тадбирҳои тандурустӣ ва гигиенӣ мебошад, ки ин омезиши комёбиҳои истироҳат ва кор, фароғатӣ дар ҳавои тоза, хобидан ва хӯроки муқаррарӣ, тарзи бадрафторӣ ва фаъолиятҳои кофии муҳандисӣ мебошад.
Фаромӯш накунед, ки нигоҳ доштани вазъи саломатии шумо дар сатҳи олӣ, шумо баданро осонтар месозед, ки стрессҳои гуногуни рӯҳӣ, стрессҳо ва ҳамзамон ноил гаштан ба чизҳои нақшагирифтаро нисбат ба бениҳоят тезтар.