Сарфи назар аз реклама ва шарҳҳо, бисёриҳо ҳанӯз ҳам шубҳа доранд, ки қаҳва сабзӣ вазнин аст. Дар асл, ин саволест, ки мураккаб аст, ва он хеле ҷавоб додан душвор аст.
Чаро вазнин аз қаҳва сабз аст?
Қаҳваи сабз қаҳва хушк аст, ки бӯй карда нашудааст, ба ғайр аз сиёҳ, ки ба он мо дарозтар буд, одат кардаем. Ин сирр нест, ки таркиби маҳсулоти дар давоми табобати гармӣ тағйирёбанда ва дар ин ҳолат он дар бораи ин хоҳад буд.
Қаҳва сабзи - сабти барои мазмуни кислотаи chlorogenic . Ин моддаест, ки ба шумо имкон медиҳад, ки дар бораи самаранокии қаҳва барои талафоти вазнин сухан гӯед. Далели он аст, ки чунин компонент бо метаболизм, аз ҳама дар метаболинализатсияи карбогидратҳо халал мерасонад ва ба организми энергетикӣ барои фаъолиятҳои ҳаётан муҳим, на аз ин соддатарин сарчашма, балки аз матоъҳои ҷудогона ба вуҷуд меорад.
Боварӣ ҳосил кардан осон аст, ки бо зиёда аз карбогидратҳо дар парҳезӣ, бадан ҳанӯз ҳам лозим аст, ки онҳоро захира кунад ва онҳоро ба ҳуҷайраҳои фарбеҳ интиқол диҳад ва раванди тирезаро давом хоҳад дод: баъзе ҳуҷайраҳои фарбеҳ фарқ мекунанд, вале ҷойи онҳо фавран ҷойгир шудаанд.
Ин аст, ки чаро қаҳва сабз, иловаи самаранок аст, ки бе парҳези пасти қобилияти нокофӣ аз ноил шудан ба натиҷаҳои дурахшон.
Чӣ тавр ба вазни қаҳва баргаштан?
Аввалин коре, ки баъд аз ќарори ќатъ кардани вазни он кор кардан аст, онро гирифтан лозим аст ва пурра аз чунин мањсулот хориљ мешавад:
- Сарчашмаҳои карбогидратҳои оддӣ:
- орд: нон, тамоми курсиҳо, самбӯсаҳо, косаҳо, pizza, мурғҳо ва ҳама чиз, аз ҷумла орди гандум (ғайр аз нон аз гандум);
- Sweet: шириниҳо, тортҳо, кукиҳо, меваҳои хушк, ҳама гуна шириниҳо (истисно - меваи тару тоза).
- гўштҳои майна, парранда, моҳӣ: хук, бод, равған; ҳамаи қисмҳои парранда, ғайр аз сина; ягон моҳии майна;
- маҳсулоти ширӣ: равған, бодом бо пурборкунандаҳо, омехтаҳои curd, ҳама, ки сатҳи фарбеҳро аз 2,5% зиёдтар аст;
- ягон хӯроке, ки пухта шуда буд, ё бо бисёр фарбеҳ пухта;
- ҳама сабзавот: майонез, кетуки ва ғайра.
Бо чунин парҳез, гӯшт ва сабзавоти пастсифати равған, шумо ба осонӣ бори вазнинро бармегардонед, ва қаҳва сабз ин равандро суръат хоҳад дод.
Ҷамъбастӣ, имконпазир аст, ки ҷавоб ба саволе, ки қаҳва решаҳои сабзро ба даст овардан мехоҳад. Агар шумо танҳо барои таъсири нӯшокӣ умед надоред ва ба парҳези дуруст рафта, варзишро илова кунед, шумо 100% аз даст медиҳед. Аммо агар шумо ширинҳои каҳкашон сабзидаед, пас оқибатҳои онро пайдо намекунед.