Ҳамаи мо аз кӯдакон маълум аст, ки картошка яке аз ғалладонтарин фоиданок аст. Илова бар ин, аксари мардум ҳатто ба он маъқуланд, ки талафи вазнинии вазнин яке аз ҷойгоҳҳои беҳтарин аст.
Карбогирӣ витамини паст ва калони витамини аст. Он дорои 11 оксиди аминокислота, калтсий, оҳан, магний, калий, мис, селен, витаминҳои В, retinol ва alpha-tocopherol мебошанд.
Дар ҳақиқат, сарфи назар аз бартарии бегона, барои як ҳафта, ё ҳатто ду бор дар як ярмаи устувор, аксарияти золимон ба воя мерасанд. Бинобар ин, як нафар бояд дар бораи хӯрокҳои аз ярмаи барои талафоти вазнин, ки боиси талафоти муфид, самарабахш ва гуногунранг мегардад, фикр кунад.
Картошка бо меваҳои хушк
Гардиши оддии ярма барои талафоти миқдор метавонад бо меваҳои ярч ва хушк иваз карда шавад. Ҳамин тариқ, шумо аз худкушӣ, аз даст додани қувват, фишор дар давоми парҳези ярмаи камарбанди худро муҳофизат хоҳед кард.
Дар як рӯз ба шумо иҷозат дода шудааст, ки 50 гр меваи хушк ба бичашонем, он метавонад ҳатто имконоти зебо - санаҳо, анҷир, мавиз ва ғайра бошад. Илова бар ин, литр анъанавии kefir дар як рӯз ба ғайр аз миқдори номаҳдуди ярмаи парешоншуда.
Картошка бо лимӯ
Агар бо меваи хушк ва ёрӣ расондан душвор бошад, он гоҳ бо норасоии як витамини "зинда" онҳо натавонистанд онро муайян кунанд. Шояд, аз ҳама муҳимтарин, ки дар ярмаи аст, - кислотаи ascorbic аст. Аз ин рӯ, дар давоми миқдори масолеҳи вазнинии вазнин, шумо қувваи ҳаётро, омӯзиш надоред ва дар ҳаракати ҳаракат ва сухан сухан ронда наметавонед. Бинобар ин, шумо метавонед бо имконоти заиф дар карбон бо лимон озмоиш кунед.
Карбогид ва лимӯ ба миқдори номаҳдуд иҷозат дода шудааст. Аз лимони шумо метавонед бо оби нӯшокӣ тайёр кунед, шумо метавонед онро дар ҷои хушк хӯрдед, ва дар лаҳзаҳо, вақте ки шакар кофӣ нест, як ҷуфт лимӯро бо шакарҳои сабук бӯй кунед, ва лаззати ширинро пошед.
Ин ду вариант дар талафоти вазнин дар ҳадди аққал ба самаранокии парҳезӣ дар ярақи бадтар мешавад. Ва ҳатто, баръакс, бо сабаби огоҳии психологӣ, ки шумо ҳатто ширин метавонед, парҳез бо занг ва бе фишор сурат мегирад .