Kiwi меваи тропикии аҷоиб аст, ки аз ҷониби бисёре аз шукргузориҳои бениҳоят шукргузорӣ дӯст медоранд. Ин меваҳо аксар вақт падари витаминҳо номида мешаванд, зеро дар он онҳо дар миқдори калони калон ва дар якҷоягӣ мувофиқ мебошанд. Ба назар гиред, ки дар куҷо чойҳои маъданӣ ва витаминҳо вуҷуд доранд?
Кадом витаминҳо кисвиро дар бар мегирад?
Дар вирус бисёр витаминҳо вуҷуд доранд, ва агар шумо ин меваро ба хӯроки ҳаррӯзаи худ илова кунед, он мушкилоти нокифоягии беморӣ ва саломатӣ нест. Ҳамин тариқ, дар 100 грамм меваҳои ваҳшӣ чунин витаминҳо мавҷуданд:
- витамини C - 90 мг;
- витамини B9 - 18,4 μg;
- Витамини PP - 0.36 мг;
- витамини B6 - 0.18 мг;
- витамини B2 - 0,04 мг;
- витамини А - 0.02 мг;
- витамини B1 - 0.02 мг.
Kiwi қариб 2 маротиба зиёда витамини C аз сурб, туршакл ё қаламфури Bulgarian. Ин аст, ки чаро Куйви беҳтарин роҳи беҳтар кардани саломатии онҳое, ки аз аллергия ба меваҳои ситрусӣ азоб мекашанд.
Фаҳмиши махсуси квинӣ мазмуни баланди витамини Б9 нок аст (он низ кислотаи фолий номида мешавад). Дар чунин миқдор, ин витамини танҳо дар брокколи пайдо шудааст. Агар шумо брокколи хӯрок нахӯред, ки бояд дар парҳези шумо шохис бошад.
Илова бар ин, дар Кувӣ дар бисёре аз хӯрокҳо ва витамини B6, ки барои ҳар як шахс ва махсусан барои занони ҳомила ва модарони ҳамсар, инчунин кӯдакон ва пиронсолон муҳим аст. Донистани он ки витаминҳо дар квли ҳастанд, шумо метавонед парҳези худро тағйир диҳед ва онро беҳтар созед.
Микроэлементҳо дар кв
Kiwi дорои витаминҳо ва унсурҳои пайравӣ аст, ва ин ба он фоиданоктар аст ва талаботро дар тарзи шахсе, ки одатан муосир аст, ки бисёр вақт парҳези парасториро осон мекунад, осонтар мегардад.
Пас, kiwi дар чунин элементҳо сарватдор аст:
- калий - 294 мг;
- хлори - 45 мг;
- калсий - 35 мг;
- фосфор - 30 мг;
- магний - 20 мг;
- сулфур - 13 мг;
- sodium - 3.8 мг;
- алюминий - 810 мгг;
- оҳан - 800 мгг;
- zinc - 280 мм;
- manganese - 206 мг;
- мис - 132 мм;
- Борон - 98 мг;
- fluorine - 15 мгг;
- molybdenum - 9 мгг;
- iodine - 2 мгг;
- Кобалт - 1 мг.
Витаминҳо дар квинӣ ҳеҷ чизи аз ҳама муҳимтарини ин маҳсулот нестанд. Мазмуни баланди калий метавонад кори кори дил ва зарфҳои хунро таъсир расонад, ва таъминоти зиёди калтсий ба устухонҳо, дандонҳо ва дандонҳо қавӣ мегардад.
Барои онҳое, ки вазн доранд, муҳим аст донистани он, ки бо сабаби таркиби он, kiwi ба меваҳое, ки метоболизмро тақвият медиҳад, имкон медиҳад, ки ҳатто тухмиҳои фоидаоварро самараноктар гардонад.