Витамини H ё биотин нисбатан наздиктар омӯхтааст, аммо он ҳамчун унсури беҳамто дар ташаккул додани микрохоргани меъда дуруст буд. Олимон муайян карданд, ки маҳсулотҳои витамини H доранд, ки дар гӯшт, карам, помидор, банан, сабзӣ, нахўд сабз ва дигар маҳсулоти дигар пайдо мешаванд.
Кадом хӯрокҳо витамини H доранд?
Биотин ё витамини H дар маҳсулоте, ки ба ҳар як шахс дастрас аст, мавҷуд аст. Он бисёр дар зардии тухм, гўшт ва сабзавот. Беҳтар кардани биотини аз гӯшт беҳтар аст. Дар сабзавот, он дар шакли пок буда, барои ҷисми он мушкил аст. Дар ҳоле, ки дар гӯшт, якҷоя бо протеин, ки ба он кӯмак мекунад, ки дар ғадудҳо беҳтар ва коркард карда шаванд.
Барои пур кардани захираи биотин, ба хӯрдани сабзавот, маҳсулоти гӯштӣ, маҳдуд кардани истеъмоли хӯрока ва равғанҳои ширин. Дар ин ҳолат, витамини H беҳтар аз тарафи бадан эҳсос мешавад.
Кадом хӯрокҳо ҳанӯз дар витамини H мавҷуданд ва дар он ҷо синтез карда шудааст?
Бисёре аз биотин дар чормағз, аз қабили чормағзҳо, лӯбиёҳо , инчунин дар лӯбиёҳо, занбурҳо пайдо мешаванд. Ба таври мунтазам фаромӯш накунед, ин хӯрокҳоро дар парҳези худ бигиред. Метавонед, ки маҳсулотро ба менюи худ якчанд маротиба дар як ҳафта гузоред. Дар бисёре аз биотин дар ҷавғои оддӣ ва нон сафед вуҷуд дорад. орди гандум дорои ин витамини аст.
Ин витамини аз ғизоҳои воридотӣ дар рӯдаи инсон ҳосил мешавад. Рушди он одатан то он даме, ки пӯсти муҳофизатии рӯда резед.
Витамини N, ки дар озуқаворӣ ҷойгир аст, ҳамеша ба осонӣ коркард шуда истодааст, чунки бисёриҳо микроскопа амфро бо як амали беасоси худ вайрон мекунанд. Масалан, масалан, спирт ё машъали фаровон.
Biotin durum ба меъда ва ҷигар таъсир мерасонад, ва ин мақомот дар навбати худ дар намуди зоҳирии шахс нақш мебозанд. Ва агар биотин суст инкишоф ёфта бошад, пас танҳо органҳои дохилӣ азоб мекашанд, инчунин намуди зоҳирии берунии умуман. Аз ин рӯ, пӯсти пӯст, осеби чашмрас ва аломатҳои барвақтии пиршавӣ.
Маҳсулоте, ки витамини H доранд, барои ҳама дастрас аст, бинобар ин, зарур аст, ки ҳангоми зарурат ба он осеб расонед. Бояд қайд кард, ки парҳези дуруст аст. Кӯшиш накунед, ки хӯрокҳои равған, ширин ва равған бихӯред. Норасоии биотин ба чунин оқибатҳои ғамангез оварда мерасонад, ки хиштиҳои зуд, нофармонӣ, афсурдаҳолӣ, мӯйҳои пӯсида дар пӯст, пошидани мембранаҳои луобӣ.